رد: انواع التكرارات وفوائدها في التضخيم من وجهة نظري
شاكر على مروركم يا اعضاء
بالنسبة اللي يقول ضخ دم فقط يعني لما اكرر 10 عدات مايضخ دم هذا اللي فهمته من كلامه !!!
وبعدين ضروري يصير ضخ دم للعضلة عشان تكبر بسرعه اكبر ... يعني لو صار ضخ خفيف ماراح تنمو من وجهة نظري لآنك راح تمرنها مره بالاسبوع !!
تحياتي
رد: انواع التكرارات وفوائدها في التضخيم من وجهة نظري
وزن ثقيل تكرارات قليلة للحصول على ضخامة hypertrophy
انا اتمرن 6-8 تكرارات مع اثقل وزن اقدر اشيله في ثلاث جلسات
طبعا قبلها احمي العضلة 15-20 عدة على نص الوزن الي اشيلة
وبعض الاحيان اعمل دروب سيت لما اكون نشيط ^_^
رد: انواع التكرارات وفوائدها في التضخيم من وجهة نظري
هو صدقت الوزن الكبير افضل تحس نفسك وحش
معليه يا اخوان انا راح اغير الفكره
واتمنى من المشرفين غلق الموضوع ...
رد: انواع التكرارات وفوائدها في التضخيم من وجهة نظري
اخي بصراحة قصت التكرارات العالية لتنشيف هاي احد خرافات كمال الاجسام
وكلما زاد التكرار بتصير تحرق في العضلة ... وقصة انو بقلك في مرحلة التنشيف خفف وزن وزيد التكرار على اساس انك ما تعمل هدم كبير بالعضلة يحتاج الى غذاء كتير لانك بمرحلة التنشيف توكل اقل
والاساس في بناء العضلات هي هدمها ثم اعادة بناءها لكي تصبح اكبر ... والله تعالى اعلم
رد: انواع التكرارات وفوائدها في التضخيم من وجهة نظري
طريق وحدة لحرق الدهون كارديو مع نظام تغذية ...
رد: انواع التكرارات وفوائدها في التضخيم من وجهة نظري
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
برايي انه ممكن لتغيير الروتين ومفاجأة العضلة ولكن مرة بالاسبوع وبتمرين واحد فقط لكل عضلة لا اكثر
ممتازة لزيادة ضخ الدم = غذاء اكبر للعضلة + مفاجئة العضلة
+1
...................