موضوع نقاااااشي عن عدد الجلسات للضخامه وغيرها(ادخل واعطنا رأيكـ)

انا اعمل ثلاث جلسات للعضلات الكبيرة 4 تكرارات بو 10
و 2 جلسات 4 تكرارات بو 10

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طبعا الكلام في هذا الامر يطول ولكل لاعب وجهت نظر تخصه

بالنسبه لي 5 - 6 تمارين للعضلة الكبيرة
3 - 4 تمارين للعضلة الصغيرة

الجلسات اول تمرين 4 جلسات وبقية التمارين 3 جلسات

التكرارات 10 10 10

لكن ليس دائما هكذا التغيير جيد

ويعطيك العافية كابتن على هذا الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

طبعا الكلام في هذا الامر يطول ولكل لاعب وجهت نظر تخصه

بالنسبه لي 5 - 6 تمارين للعضلة الكبيرة
3 - 4 تمارين للعضلة الصغيرة

الجلسات اول تمرين 4 جلسات وبقية التمارين 3 جلسات

التكرارات 10 10 10

لكن ليس دائما هكذا التغيير جيد

ويعطيك العافية كابتن على هذا الموضوع

---

نفس وجهه نظري ياكابتن :)والله يعافيك.
يعطيكم العافيه ياشباب على التفاعل معنا.

وانا بالنسبه لي


العضلات كبيره 6 تمارين


اول تمرينين 4 جلسات ومرات كلها 3 على حسب


والعضلات الصغيره : 4 تمارين و اول تمرينين 4 جلسات والباقي تمرينين 3 جلسات

شكرا لك أخوي سامر.

لابد من التغيير بين فترة وفترة.

كنت اتمنى من المشرفين ولاعبي الخبره إنهم يشاركون بالموضوع

ماقصروا الشباب يعطيكم العافيه