موضوع جميل
وضح الكثير من الامور حول اهمية الكارب
الف شكر لك اخوي على هذا الطرح المميز جدا جدا جدا
عرض للطباعة
موضوع جميل
وضح الكثير من الامور حول اهمية الكارب
الف شكر لك اخوي على هذا الطرح المميز جدا جدا جدا
تسلم ايديك ولاكن انا مثلن لو كنت في مرحله تنشيف ماذا اخد بعد التمرين عشان بعدين اشرب البروتين ؟
^^
التزم بالنظام الغذائي ياوحش
تسلم كابتن ع الرد الواضح
بس الغريبه الحين لمن يطرح سوال عن البروتين وطريقه الاستخدام
الاغلب اذا مهو الكل يقولك الطريقه الصبح وبعد التمرين مباشره ؟؟؟؟
فيه تناقض صار بالكلام
ان شاء الله
مشاري وين التناقض ..!! كل شركه وتوصيك بالمنتج حقها !! وانت شطارتك تنظمها للحصول على افضل النتائج ....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
واذا اخذت كارب وبعدين على طول بروتينك ما يصير مباشره ..!! للمعلوميه يا وحش امتصاص الكارب اسرع من البروتين ..
هلا احمد التناقض
بالناس اللي يقولون اشرب بعد التمرين
وانت بموضوعك وسالتك تقول الواحد لا يشرب بعد التمرين لانه ماراح يستفيد شي ؟
طيب بزعجك شوي
كيف اخذ كارب بعدين بروتين ؟
اخوي لو ممكن تعطيني مثال عن وجبه الصباح سواء كانت تنشيف او تضخيم
ومثال عن الوجبه التي تلي التمرين او بالاحرى شو ينفع من كربوهيدرات و بروتين ومتى ا شرب البروتين يعني مثلا هل اكل معلقه عسل ثم اشرب البروتين ولا شو بزبط لاني دخلت في الحيط الصراحه ابي المعلومه توصلني بالمعلقه لكي اعيد قرائه الموضوع وافهم واشكرك
انا انلحست يا قدعااان :) الحين البروتين بعد التمرين مباشره ما ينفع طيب اكل موز وبعدها البروتين كذا قصدكم ولا اكل قبلها شي معين ولا اخليها بعد ساعه من التمرين واشرب البروتين
وش فيكم ياشباب؟
صاحب المقاله واحمد مايقصدون إنك تستغني عن البروتين بعد التمرين
بعد التمرين الجسم يحتااج لسكر شوكليت او عصير عنب او موز
عشان يرجع مستوى الانسولين طبيعي بالجسم إنت لما تأخذ البروتين بعد التمرين مباشره الجسم ماراح يستفيد منه بشكل كامل ويبني لك العظل وتستفيد من الكارب نصه بيروح يعوض الكبد بطريقه بطئيه طبعاا
عصير العنب بعد التمرين يهدي اول شي من التعب بعد التمرين ويقتل لك العطش ويرجع الأنسولين بعدها بربع ساعه إلى نص ساعه تأخذ البروتين وامورك بالسليم
مشاري وش دعوا !! الكارب مصادره كثيره ومنها السريع البسيط مثل الفواكه بكل انواعها والتمر والعصائر ومنها البطيئ المعقد مثل الخبز والشوفان والبطاطس والرز والمكرونه والمقصود ببعد التمري كارب سريع اما قبل التمرين بطيئ علشان يغطي كفايتك بالتمرين وبعد التمرين تاخذ السريع علشان يمتصه الجسم بسرعه ويمهد الطريق لوصول البروتين الى العضله مباشره دون تكسرهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
يا نااس يا عالم ترى السالفه كلها ثوااني معدوووده ...!!! مثال عصير الربيع بعدها على طول ابروتينك فقط هذي السالفه !! مو مقصود بعد 10 ساعات تاخذ البروتين !!!
مثال الصباح تاخذ كارب معقد مثل انواع الحبوب والبطاطس وغيرهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1
وبعد التمرين كارب بسيط تماما مثل العسل والفواكه بانواعها
وبعدها على طوووووووووووووول تسم الله وتشرب بروتينك ...
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
كلااام سليـــم يا ووحش ^-^
اهااا وصلت شكرا