افـضل طريقه طبيعية جربتها اعـطتك باور قبل التـمرين !!

موضوع حلو

طبعا قبل كل شي ، لازم تكون ماكل وجبتين الى 3 قبل وجبة السناك قبل التمرين

الي نفع معاي قبل ، ملعقة من زبدة الفول السوداني قليلة الدسم وحبة موزة وكوب نسكافيه

موزتين + 7 تمرات + ( حليب + 3 ملاعق شوفان + ملعقة عسل ) قبل التمرين بساعة ونص , ( تبلع كل واحد حاجة لحالها مو خلط ) الخلطة تعطيك بور جيد جداً ,,

احيانن اخلط ( بيض بلدي + 7 تمرات + 3 ملاعق شوفان + ملعقة عسل + 100 مل عصير مانجا + كاسة حليب ) , حاجة ممتازة لـ قبل التمرين , بس ما اكثر منها لأن البيض ني فلا تكثر منه

انا جربت الشاي الاخضر
يخليك مصحصح قبل التمرين

الله يوفقك ياربي على موضوعك

بالنسبة لي ما لقيت أقوى من السكر الجلوكوز هو ما يعطيك باور لكن تركيززز ممتاز وتحمل


أما الي اشوفهم يستخدمون ويمدحون القهوه السبرسو

والله يوفقك... لوودي

بالنسبه لي أكل قبل التمرين صدر دجاج وبطاط والرز وطبعا أكون نايم ومرتاح قبلها الباور يكون مو طبيعي أخذ أوزان وكل شي
بس ألي لاحظته اني لو ماكل شي خفيف قبل التمرين ما يكون عندي باور أبدا
وهذا الي عندي وشكرا على الموضوع

من وجهة نضري النفسيه تلعب دور كبير في الطاقه, وحاول انك تاكل قبل التمرين بساعتين عشان التمرين يحتاج ضخ دم والهضم يحتاج دم ايضا"

النفسيه النفسيه والحمااااااس ياخذ المركز الاول في الباور لابد تكون رايح للصاله وانت مروق ومتحمس مرات تجيني هالحاله والله ياإني ودي العب 10 تمارين من زود الطاقه ومرات ابي اخلص وامشي ههههههه.

لابد يكون جسمك معبي كااارب يعني افضل وقت للتمرين المغرب تكون معبي كارب يعني حوالي 4 وجبات ماخذها من الصبح.
انا عن نفسي رز مع الدجاج ومعها شويه بطاطس هذي الوجبه قبل التمرين بساعتين.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

النفسيه النفسيه والحمااااااس ياخذ المركز الاول في الباور لابد تكون رايح للصاله وانت مروق ومتحمس مرات تجيني هالحاله والله ياإني ودي العب 10 تمارين من زود الطاقه ومرات ابي اخلص وامشي ههههههه

---

هذي اتفق معك فيها الاستعداد النفسي مهم جدا والراحة قبل التمرين ترا تفرق كثيرررر + المعدة الخفيفة (الله يهديك وشدعو مخربها كبسة) عزالله موب رايح النادي برب ارقد هههههههه.

وجربت اخذ حبتين موز طيب جدا وجربت 7 تمرات احلى بور مع قهوة بدون سكر. بس الحين ما تاخرج جربت ؟؟؟؟؟؟؟ (مسوي قوي) هوهوهو ولا يمكن ارجع عنه يخلين اولع في الصاله ابي اكل الحديد اكل.

لي رجعة معه باذن الله بس خلها في بالك ممكن الي ينفع معي ما ينفع معك @@.

تحياتي

قبل التمرين بساعتين ٣ ملاعق شوفان وملعقتين بذور الكتان مع الحليب .. وبعدها بربع ساعه ملعقتين قمح منبوت

وقبل التمرين بربع ساعه قهوه بدون

كارب بطيء (خبز او توست اسمر) مع بروتين (اي نوع) قبل التمرين بساعه ونص الى ساعتين + نوم كافي + نفسية حلوة = power

بعدين اخوي صاحب الموضوع احسك شوي موسوس بموضوع البور وانت توك شباب وش بتسوي بعد 10 سنين

النفسيه الجيده فعلا هي الاهم
وقبلها الجسم يكون مرتاح ونايم قبلها وجبه عاديه تونه مكرونه فول سوداني وداااااااااااااااااوم احيانا تصيب وتكون وحش واحيانا تخيب وتكون شي اخر :32:

بطاطا مشوية بالفرن قبل التمرين ب 1
فنجان قهوة قبل التمرين ب 30 دقيقة و طبعا التمر رهيب

قهوه + سنكرز

تسلم على الموضوع الراقي

اهم حاجه عندي النوم الكافي اروح النادي نشيط وارفع المدرب بنفسه

خلطتي السحرية قبل التمرين تقريبا بساعة او اقل .... شوفان + زبيب + حليب فريش + واي بروتين

اكيد الاساس انك تكون مرتاح ونايم ولك نفس تلعب