افضل وجبات قبل التمرين وبعده والوقت الافضل لتناولها

موضوع رائع اخوي .. لماذا لايتم فتح قسم تغذيه ؟

الله يعطيك العافيه والله موضوع جدا رائع

يعطيك العافية ع الطرح الرائع
واستفدت من موضوعك كثير
لك اجمل تحية ..

موضوع قيم ماشاء الله محتاجين كذا مواضيع فالمنتدى..اهنيك اخوي على طرحه واشكر الشباب على تعقيبات الطيبه

موضوع ممتاز...مشكور على المجهود...التغذية السليمة هي اول مفاتيح تحقيق الهدف....

الف شكر لك يا بطل

موضوع ممتاز ومعلومات قيمة جدا
اهم شي بعد التمرين وجبة متكاملة من جميع النواحي ( الكارب والبروتينات والفيتامينات)

اقتباس:

---

لكن يا كبتن ما تشرب او تاكل شي فيه سكر قبل أو مع والواي ؟

---

بعد التدريب مباشرةً ملعقة عسل صغيرة

وبعد ربع ساعة اشرب سكوب وربع ايزو 100

^^
كذا افضل لجل يستفيد الجسم من الاثنين ..