يسلمك ربي من كل شر تسلم
عرض للطباعة
يسلمك ربي من كل شر تسلم
ممكن يكون التغذيه بس جاري التعديل وباذن الله نشوف نتايج مرضيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
والسرياس سيتم ايقافه ... مشكور ع الملاحظه تسلم
قبل شوي رحت للنادي واخذت برنت
نسبه الدهون : 13.1
الوزن : 72.3
العضل :33.6
زدت عضل كيلو عن الشهر اللي راح
ودهون نص كيلو
طيب عمر الحين السرياس ماله حل يعني لو استخدم ربع الاسكوب ماينفع والا اوقفه تماماً
وفكرت بشغله وش رايكم فيها
يوم الاول بعد التمرين 20 دقيقه مشي
الثاني بطن
الثالث راحه
الرابع مشي
الخامس بطن
السادس مشي وبطن
شي طيب
وبالنسبة للسيريس ماس اذا انت حابه حيل وحاس انك فعلا مستفيد معه براحتك بس برايي جرب شي على الاقل ممكن تلقى نفس النتايج العضلية بس بمنتج اخر
لكن شي يرجعلك بالاول والاخير تقدر تستخدم السيريس بس تاكد انك بتزيد دهون ايضا اكثر من كذا خاصة وانك مانت بعيد عن نسبة الدهون المثالية
والجدول ممتازه فكرتك ممكن تبطقه
بالتوفيق وخبرنا عن النتايج
هلا عمر
لا ولله ماحبه بس متحسف عليه ههههههههههه باقي نصه
بس مو مشكله عندي علبه جديده واي بروتين بصير استخدمها الين تتسهل الامور واشتري مكمل ثاني
طيب فيه مشكله لو استخدمت سكوبين الصبح وبعد التمرين وقبل النوم من الواي بروتين ؟؟؟
اوكي بستمر ع الوضع والشهر الجاي بعطيك النتايج تسلم يالغالي
وش رايك بـ كرياتين يونيفارسال هل هو كويس والا الافضل ابو علبه خضرا مونهدرات
كمل نصف العلبة اجل لما تخلص برايي ماشاءالله جسمك مهو لهالدرجة مليان دهون لا ابدا بس قليلا
فيه ناس تستخدم مكملات قينر وهي 18 بالمية دهون
يعني ماعليك الوضع ان شااءالله سليم
كمل على الي عندك سكوب كامل صباحا بعد الافطار بساعتين
والواي بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب وسكوب واحد كافي بكل مره
بالنسبة لكرياتين يونفرسال اشوفه هو المتواجد الان عند الاخوان واعتقد انه نفس الاخضر : ) كلهم مونهيدرات ميكرونايزد
واتوقع اقل من نص بعد
وهو كذالك مشكور يالغالي ولاهنت
ماشاء الله يابودلع
جسمك حلو .. الظهر تمام الله يزيدك ..والتغير كبير
.. الاخوان ماقصروا معك يابطل
واذا بغيت شي راسلن او اتصل
موفق
ماشاء الله
بطل يأخوى مشاري , والابطال ماقصروا
و حاول انك تبنى عضل صافي ..أفضل لكي ترتاح في مرحلة التنشيف .
بالتوفيق يااوحش .