رد: جميع عضلات الجسم تستجيب الا عضلات الذراع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emperor85
اخواني بصير يلعب العضلة مرتين بالأسبوع .... انا قرأت بالانترنت انه يجب ان يمرن العضلة مرة واحدة اسبوعياً حتى تضخم
ما هو رأيكم افيدونا لو سمحتم؟؟؟؟
بالنسبه للعضلات الكبيره مثل الارجل و الظهر و الصدر ، يجب تمرينها مره واحده فقط في الاسبوع لانها تحتاج الى راحه من 3 الى 5 ايام لمرحله الاستشفاء العضلي حتى تمرنها من جديد
اما العضلات الصغيره مثل الباي و التراي ، تحتاج راحه من يومين الى 3 ايام ، و لأجل هذا لا بأس ان لعبت الباي مثلا يوم السبت ، ان ترجع تلعبه يوم الأربعاء
ولكن نصيحتي لك و لأخوي جون صاحب الموضوع .. عدم انهاك عضله الباي في التمرين ، لان البعض يعتقد بالتمرين الزائد تطلع العضله اكبر
العضلات الصغيره يجب تمرينها بعنايه و تركيز و عدم انهاكها ، ولا كانت النتيجه عكسيه .. مثلا الباي و التراي لا تتمرن اكثر من 3 تمارين فقط و الجلسات 10 - 8 - 6 للتضخيم
ممكن اذا لعبتها يوم السبت مع الصدر تلعب الباي تمرينين فقط .. و اذا لعبته مره ثانيه يوم الاربعاء تلعب الباي + التراي 3 تمارين
و الكباتن ما يقصرون ..
بالتوفيق للجميع
