مساعدة في تركز علىى منطقة وسط الصدر(صوره)

حبيب قلبى ده التمرين اللى بيضيق الخط اللى فى النص والمتوازى بيركز على البنش كلو وبيجيب الدوران بتاع البنش وتمرين الفراشه بيجيب الخط اللى فى النص والافر بيرفع البنش وقبضه واسعه بيجيب الزاويه الخارجيه للبنش








http://store2.up-00.com/Nov11/xuT58890.gif

http://m.youtube.com/watch?v=RMwXpXB_R5k

يا ناعسى مش عيب اننا نفهم بعض القبضه الضيقه بتكون ايدك لزقه فى الايد التانيه علشان التركيز يكون على التراى ولو وسعت ايدك هتركز على البنش