على راسي اخوي حمد والله اني شاكر لك ياخي على المتابعه لي من اول ما سجلت في المنتدى بس اخ حمد انا بعد التمرين ما لي نفس اكل ممكن ابدل الوجبه الى بروتين ؟ سكوب او سكوبين
عرض للطباعة
على راسي اخوي حمد والله اني شاكر لك ياخي على المتابعه لي من اول ما سجلت في المنتدى بس اخ حمد انا بعد التمرين ما لي نفس اكل ممكن ابدل الوجبه الى بروتين ؟ سكوب او سكوبين
عمر وش الهدف بالضبط الله يرضى عليك
انت تبي تنشف ع الراحة
هل قصدك بالتنشيف نزول وزن او تقصد ثبات الوزن وبروز العضلات اكثر ؟؟
اخي انا اريد نشافه ما يهمني الوزن اهم شي بروز العضلات سامحني اني حيرتك بس والله مو قصدي انا فقط كنت اريد استبدال وجبه ما بعد التمرين الي هي التونه ب ال بروتين بودر هذا فقط ولاكن لو انته شايف انو غلط ما رح ابدلها بس هدفي انا النشافه وبروز العضلات
خلاص يالغالي تم :)
وعدلنا ع الجدول وننتظر النتايج ان شاء الله
الله يوفقك
النتائج اكيد بتكون طيبه ان شاء الله نفسك يا اخ حمد
هل جدول هذا ينفع لي وزني 85 ونسبه الدهون 30 وطولي 169
وعمري 19
واسمحلي ياراعي الموضوع على المداخله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
مسموح حبيبي
لا ياخوي مايصلح لك ونسبة الدهون كبيرة عندك ماشاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة POWR
تحتاج جدول يختلف عنه بكثير
وانا عدلت على جدول اخونا عمر بعد معرفة هدفه بالضبط ((للعلم))
ان حبيت جدول يفيدك الافضل تفتح موضوع استفسار خاص فيك وتحط بياناتك + هدفك بالضبط