هل حنا الصح وهم الخطأ ..... نقاش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاكرو

بالنسبه لمدربي يقولي الباي والتراي تمرينين .. بس الأوزان تكون عاليه .. فحياتي ما لعبت لعضلة الباي او التراي 5 او 4 تمارين

يقولي العضلة بروجها بتنتفخ لانه صغيرة وما تحتاج اكثر من تمرينين او ثلاث بالكثير .. ( على كلام مدربي )

النتائج ممتازة

تقبل ردي ... :)

---

كلام سليم وحياك الله اخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

أنا أؤيد BodyBuilding وذالك لأني أرى أن كلامهم منطقي ومناسب
وبالذات ان كنت تلعب التراي مع الصدر أو الاكتاف
والباي مع الظهر

وأن كنت راح تمرنهم لحالهم بيوم واحد 4 بالكثير للتراي و 3 بالكثير للباي
وسبب العدات الكثيره عائد لأنك أرهقت العضله في تمارين الظهر أو الكتف أو الصدر وتحتاج انك تنهيها
وأيضا لان اغلب العضلات الصغيره وبالاخص التراي عن الباي تتواجد بها ألياف بطيئة اكثر
لكن الباي ألياف سريعة

يعطيك العافية عبدالرحمن على النقاش الجميل ^_^

---

:biggthump انت كذا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

اذا ادخلت العضلات الصغيرة مع الكبيرة في نفس اليوم، كافي تمرينين لهم بس بالنسبة لي امررن العضلات الصغيرة مرة واحدة في الاسبوع فقط (٣ تمارين باي + ٣ تمارين تراي + ٢ سواعد) وصارلي سنتين ما دخلتهم مع العضلات الكبيرة

---

وكيف كانت النتيجه ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

الموضوع ملفة بصراحه...بنسبه لي انا امرن العضلة الصغيره مع بعض فيوم واحد باي وتراي وكل عضله 3 تمارين بس بوزن جامد

وبنسبه للعضله الكبيره لوحدها بيوم وتكون 5 تمارين بسبب الجو الحار واوقات اخليها 4

---

وكيف النتيجه ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخوي الناعسي
في مدربين عندنا يخليك تدخل العضلة الكبيرة والعضلة الصغيرة مع بعض
العضلة الكبيرة 7 او 8 تمارين
والعضلة الصغيرة 4 او 5 تمارين

وهذه النوعية من المدربين فاشلين , اللاعب بعد ان ينتهي من العضلة الكبيرة لا يجد القوة من اجل تمرين العضلة الصغيرة
والاغلب يترك التمرين بعد اول تمرين او الثاني من تمرين العضلة الصغيرة ^_^

ومثل ما ذكر الاخوان اذا كنت تتمرن كل عضلة يوم واقصد العضلة الكبيرة
وتجمع الباي والتراي والسواعد بيوم

هنا لا مانع من تمرين العضلة الكبيرة 5 او 6 تمارين
والعضلة الصغيرة 3 او 4 تمارين

لكن اذا كنت تجمع ما بين العضلة الكبيرة مع العضلة الصغيرة
هنا يكون تمرين العضلة الكبيرة 5 تمارين + العضلة الصغيرة 3 تمارين
بشرط ان تبدأ بالصعب وتنهي بالسهل

طبعا الصعب هو الحر , والسهل هو الجهاز ^_^

---

اؤيدك تماما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh

السلام عليكم
انا في وجة نظري كل واحد وجسمه طبعا هاذي فلسفة المدرب مثال بسيط انا حسيمي مايستجيب بسرعه عشان الاوزان يعني عقب خمس ست تمارين يبدا يشد ف المدرب حتى يلاحظ يلاعبني دبل تمارين خويي وبدلي تمارين والحمدالله ماشي صح طبعا تبقى وجه نظر والسموحه على التطويل
تحياتي

---

معك حق الاجسام تختلف ووجهة نظرك مقبوله

العضلة الكبيرة اشوووف من 5-6 تمارين تكفي

والباي والتراي ,, اذا لعبت لوحدها اشوف 4 تمارين تكفي لكل عضله


الكتف 4 تمارين و 2 تمرين للترابيس


وكل واحد وله طريقته


يعطيك الف عافية ع الموضوع

تسلمون يا اخوان .. وكل جسم يفرق عن الثاني .. بلتوفيق

السلام عليكم

اخواني باختصار كيف يمكن لي تكبير الباي والتراي


هل العبهم باوزان كبيرة تكرارات قليله ..

ام العبهم باللي اقدر عليه وتكرارات من 10 الي 15

وكم تمرين احتاج لهم اذا كانو مع احدا العضلات الكبيرة...

واذا كانو بروحهم بيوم واحد للباي والتراي كم احتاج لتمرين
وكم احتاج لجوله..
احيان العبهم الباي مع الصدر والتراي مع الظهر وبعد يومين ثلاثه العبهم بروحهم واريحهم يومين ثلاثه فهل هذا غلط ام صح

الافضل امرنهم مرة او مرتين في الاسبوع او خلال 10 ايام

هدفي التركيز عليهم بالذات مع الجسم كامل ولكن الباي والتراي يهموني اكثر شي لجمال منظرهم ..

السلام عليكم

جدولي اغيره كل فترة

احياناً العب كل يوم عضلة وهذا ممل بالنسبة لي والاغلب العب عضلتين فاليوم

اذا عضلتين فاليوم يكون 4 للعضلات الكبيرة و3 للصغيرة .

اذا عضلة فاليوم يكون 5 للعضلات الكبيرة و4 للصغيرة .

شكراً لك اخوي الناعسي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم

جدولي اغيره كل فترة

احياناً العب كل يوم عضلة وهذا ممل بالنسبة لي والاغلب العب عضلتين فاليوم

اذا عضلتين فاليوم يكون 4 للعضلات الكبيرة و3 للصغيرة .

اذا عضلة فاليوم يكون 5 للعضلات الكبيرة و4 للصغيرة .

شكراً لك اخوي الناعسي

---

فكرة الموضوع تقول من الصح وليش هالاختلاف بين شرق وغرب في لعبه عالمية


شطحه **

كيف جدولك ذا وهل نفع معك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

فكرة الموضوع تقول من الصح وليش هالاختلاف بين شرق وغرب في لعبه عالمية


شطحه **

كيف جدولك ذا وهل نفع معك

---

ادري ولهذا السبب كتبت جدولي

مافي شي اسمه هذا صح وهذا غلط كل شخص له تدريب يرتاح عليه ويوارج جسمه
وينصح فيه ايضاً .. ولهذا السبب كتبت طريقة تدريبي

بص انا شايف ان كل واحد ليه طبيعه جسم معينه يعنى عندى واحد صاحبى بيلعب بالظبط تمرنتين للبطن واحد لاول اربعه والتانيه السفلى وانا بلعب 10 تمارين وبسم الله ما شاء الله بطنه اسن منى مع انى جربت العب التمرنتين الى بيلعبهم ماجبوش معايا فا فيه ناس ممكن تلعب تمارين بسيطه وتلاقى عضله ظاهره وناس علشان تظهر العضله تلعب تمارين اكتر :wink2: