رد: كيف احصل على... ( صوره لي وصورة لما اريد ان احصل عليه)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة skeeth
اخي المقصود في كلامي ركز فيه جيد
يعني لو جسمك يحرق في اليوم 2000 سعره على سبيل المثال
انت تاكل بل يوم 1500وجسمك راح يعوض ال 500 الباقيه
من الدهون و انت تروح للنادي تحرق من 300 الي 500
معا الكارديو والجري راح يحرق جسمك 1000 سعره
يوميأ لمدة شهر راح تحرق من 3 الي 5 كيلو
اهم شيئ يكون تكرار كثير على التمارين
و اوزان جيده وحاول تزيد وزن كل
جوله بل نسبه للحارق اتوقع
تلاقيه ب gnc
موفق
مشكور اخوي سكيث الحين صار واضح وان شاء الله راح ابداء اطبق نصايحك ونشوف النتايج قريب
والله يوفقك يارب
