نزلت 25 كيلو دهون في ستة اشهر وابي انزززل اكثثر من يتحداني ويحمسسسني ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

سمعنا عنك الأخبار الطيبه , الله يساعدك ياسلطان .

---

يعطيك الف الف عافية ماقصرررت يادكتووور

أبقاء لأخونا سلطان على نفس الوتيره الحماسيه :jap029:
تم الرفع والتذكير.

وراك وراك ياسلطان الين تنزلنا صور بعد 6 أشهر أن شاء الله .

السلام عليكم مااشاء الله عليك ياسلطان
تحياتي لكم انا هذه اول مشاركة لي بالمنتدي الكريم واتمنى ان استفيد منكم وبالايام افيد
انا ياسلطان قبل سنة تقريبا كان وزني 124 كيلو وطولي 171
فقررت الذهاب الي طبيب مختص لهذا المووضوع وقمت بتحاليل وقياسات لكن "كوني بسوريا وتعلمون السنة الماضية ولايامنا هذه مايجري بسوريا من مآسي من قبل الحكومة و عصابات الاسد لم اقم بالتخسيس او لعب الرياضة سوا الجري في المظاهرات ضد نظام الجحش"
المهم هذه الورقة اعطاني اياها الطبيب الله يرحمه " قتل كونه معارض "
http://img.tapatalk.com/b23411f8-aa15-431a.jpg

طبعا بعد فتره تعرضت للاعتقال لمرتين والحمد لله خرجنا احياء نرزق لكن لم انحف ياسبحان الله ههههه كثير شباب اعتقلت معي نقصت اوزانها مدري شقصتي انا
المهم بعد مرور مايقارب السنة
بالاحرى بالشهر الخامس ميلادي من هذه السنة وصل وزني 126
وكنت بمدينة الرياض وضقت ضرعا من هذا الحال ومن السمنة
فقررت ان استخدم حبي للتقنية والجوال في مجال ينفعني لانقص وزني
ونزلت برنامج سبورت تركر وقررت ان ابدا برياضة المشي في حديقة النهضة بالرياض التي احببتها ومن هنا بداءت الحكاية
*اعلم اطلت عليكم لكن لا ادري احببت ان اقص القصة ههههه... تحبون اقص لكم قصة السجنتين ايضا ههههه لا تعصبون طيب الشباب هنا تخوف بدوة ماتعصب "
بسم الله نبداء

بيوم 5-5-2012
الوزن:126
الطول:171
http://img.tapatalk.com/b23411f8-af67-bf4d.jpg

النظام المتبع: مشي قدر المستطاع باليوم
تخفيف الاكل لدرجة بصراحة عشوائي
ايضا لي 5 ايام مسجل بنادي حديد
اليوم 8-7-2012
بعد مايقارب شهرين وثلاث ايام (63 يوم)
ميزان النادي يعطيني وزن 108
ميزان البيت 105 كيلو ههههه لكن خلنا ع ميزان النادي
108 كيلو يعني فرق 18 كيلو بحمد الله خلال شهرين وثلاث ايام
حقيقة اسعى ان اصل قبل رمضان الكريم لوزن 102 كيلو
ونستمر بالنزول ايضا ان شاء الله
http://img.tapatalk.com/b23411f8-b204-2588.jpg
اتمنى نصائحكم لي وللاخ سلطان
ودعمكم وانا ايضا لدي سؤال بدات تظهر لدي ترهلات
بصراحة الصدر والبطن والفخذين فهم ارتكاز سمنتي سابقا ومازلن للان
نسال الله لنا ولكم التوفيق والسداد وحسن الخاتمة

شديد الاعتذار علي الاطالة

خخخخخ لا ردود ولا سلطان ولا تشجيع ....

السلام عليكم اين انتم




من غدا سابدا بنظام hiit ايضا
بعدماقرأت عنه

ما شاء الله يا فارس عزيمه ممتازه واصرار قوي
انا اقولك نزل موضوعك ونسقه بقسم اللياقه البدنيه
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=543
حيث تجعله موضوعا وليس ردا لتلقى المتابعه والنقد والتشجيع من الاعضاء الكرام والكابتن المحترمين

عاش

جزاك الله خير وهو كذلك نود دعمكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة feras239

من غدا سابدا بنظام hiit ايضا
بعدماقرأت عنه

---

السلام عليكم اين انتم


نظاام هيت احسن نظاام صراحة سواء على الدرااجة او السير او المضماار....
20 لفة هرولة -10لفات مشي سريع -20 لفة (بين الهرولة والجري )-10لفات جري بعدها اطالات - اخيرا 3 لفات اسبرنت وبعدها العب بطن 10 دقايق على السريع...
يوم واحد من كل اسبووع (وبكذا اخذت حوالي6 كيلو متر جرري وغيرها يعني حرررررررررق سعراات في نظام الفواصل افضل بكثير من السرعة الثابتة )..والحمد لله فادني وبعدها ادخل حصة درااجة ((متحممس وش اسوي))
وبعدين اتمرن حديد كذا ..ازيد الكتلة العضلية على خفيف يعني وكسر الروتين ...

BMI : 48 - 43.6
BODY FAT: 52.6 -50.3%
1.05 - 1.08 :الخصر والورك
1760 - 1691 (يختلف من يوم الى اخر حسب المجهوود البدني):معدل الحرق باليوم
47.5KG - 44.8KG متجاوز الحد الاعل(34.9-42.7 المفترض يكون في هذا المدى) :المياه
12.6KG - 12.1KG :البروتين
4.35 - 4.16:المعادن
:64.3KG - 61.2KGالدهون الحرة
37 -32:اللياقة
51.9- 59.0الدهون الزائدة
61.8 - 71.3(7.5-14) : الدهوون الكلية بالجسم

*الكتابة باللون الاخضر - الفحص في الشهر الثاني
*اللون الاحمر النتايج الحالية

للاسف فقدت الفحص الاوول

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soso1755

السلام عليكم اين انتمنظاام هيت احسن نظاام صراحة سواء على الدرااجة او السير او المضماار....20 لفة هرولة -10لفات مشي سريع -20 لفة (بين الهرولة والجري )-10لفات جري بعدها اطالات - اخيرا 3 لفات اسبرنت وبعدها العب بطن 10 دقايق على السريع...يوم واحد من كل اسبووع (وبكذا اخذت حوالي6 كيلو متر جرري وغيرها يعني حرررررررررق سعراات في نظام الفواصل افضل بكثير من السرعة الثابتة )..والحمد لله فادني وبعدها ادخل حصة درااجة ((متحممس وش اسوي))وبعدين اتمرن حديد كذا ..ازيد الكتلة العضلية على خفيف يعني وكسر الروتين ...

---

ههههه الله يقويك صراحة صعب افهم المعادلة الفوق انا تقريبا يومي كله نشاط بالفترة الحاليةالصباح ندور في حملة اعانة للناس اللاجئة من المدن المنكوبةالعصر نادي حديدمن المغرب الي 1 مساءاديحان بالشوارع يعني اضعف الكلام تقول امشي يوميا 7 كميلا ياسلاطن بنشجع بعض انا بحاول اخف اكبر ماقدر هالفترةهههه مايقبلوني بالجيش الحر اذا مانقصت وزني

17-7-2012

الحمد لله 106
يلا ياسلطان شد حيلك وخل العزيمة ممتازة كما هي

وووووووووووووحش

ايوة يا شباب هذا الكلام اللي يجمد على الشارب صح انت وهو

والله حتى انا افكر اخذ صور اللحين وبعد 6 أشهر اوريكم الفرق

مع ان وزني مو عالي بس شكل الجسم عند انفرط من الجوانب مرة طالعة زوائد الله يعين بس

ننتظر جديدكم يا شباب الوحوش القادمة سلطان + فراس

سلطان - فراس - عبادي

كل عام وأنتم بخير . ها ............. ويش الأخبار طمنونا عساكم ماسكين دايت مع رمضان وملتزمين باالنادي وروح التحدي .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

سلطان - فراس - عبادي

كل عام وأنتم بخير . ها ............. ويش الأخبار طمنونا عساكم ماسكين دايت مع رمضان وملتزمين باالنادي وروح التحدي .

---

يادكتوور نجر ..اليووم بحااول اشد وموققف الليبوو6 بلاك ..


بشوف كذا برنامج امشي عليه السبت الجاي بوافيكم بالنتاااايج دعواااتكم ....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة feras239

17-7-2012

الحمد لله 106
يلا ياسلطان شد حيلك وخل العزيمة ممتازة كما هي

---

ماعليكك ..... العزيمة موجوووووددة .....تبي شوية منها (هههههه)ضحكة شريرة