قبل وبعد! مسيرة الحديد

بالنسبه للجلد الزايد , تكبير العظلة , وشرب جالون مويه كل يوم , و تناول ال fish oil و التشمس و فرك الجلد الزايد بأي أداه خشنه وقت الشوور حتى تصير حمرا وتحرق راح يشيلك ايها في غضون سنه إلى سنه ونص, بالأضافه إلى الدايت السليم , بنالسبه لدايت حقي حالياً هو carb cycling diet وهو عباره عن يومين كايبوهدرات قليله , ويومين كايبوهدرات وسط و يوم بدون كايبوهدرات و يوم كايبوهدرات كثيرة

بالنسبه للمكملات صراحه ما عندي كم بالزبط خلصت لاكن كنت استخدم التالي

Amplified wheybolic extreme 60 by proprofrmence بعد التمرين
HydroWhey by ON ( الصباح ) مع 8-5 egg whietes
Casien Protien by ON ( قبل النوم)
Hydrobuilder بعد التمرين ( بديت استخدمه يوم خلص ال Amplified wheybolic extreme 60)
وبنالسبه لمنتدات ما قبل التمرين استخدمت
علبة jack3d
و توني شاري علبة C4 extreme

كل انواع البروتين الي استخدمها تكون بروتين صافي بدون كايبوهدرات ولا دهون

تحياتي !

سؤال اخى
هل الجلد تحسن للافضل ام انه قدرت تتخلص منه جذريا وايه رايك فى مكمل cla اسمع انه مفيد للجلد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ccmpunk

سؤال اخى
هل الجلد تحسن للافضل ام انه قدرت تتخلص منه جذريا وايه رايك فى مكمل cla اسمع انه مفيد للجلد

---

ال CLA يحفز الجسم على حرق الدهون ماله دخل في الجلد الزايد

ترى بعض الأحيان البعض يحسب ان عنده جلد زايد وكل لاي عنده دهون

عشان تعرف الي فيك دهون ولا جلد زايد , شد صدرك غزه بأصباعك

بعدين شد بطنك والمسه بأصبعك وغزه بأصبعك

اذا كان بطنك صلب مثل صدرك ولسى تحس جلد زايد معناتها جلد زايد

اذا مش نفس الصلابه اعرف انه دهون

السلام عليكم
بطل ياخوي ماشالله عليك
تحياااتي

وحش بمعنى الكلمه ...
\
ماشاءالله عليك :)

وحش يا كبتن ما شاء الله عليك ...بلتوفيق

ما شاء الله تبارك الله ..

اخوي ممكن تقولي لمن بدات ضخامه كم كانت نسبة الدهون عندك؟
وهل بعد التضخيم عانيت من زيادة الدهون بشكل كبير ؟


والله لايضرك
واسستمر ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة king nawaf

ما شاء الله تبارك الله ..

اخوي ممكن تقولي لمن بدات ضخامه كم كانت نسبة الدهون عندك؟
وهل بعد التضخيم عانيت من زيادة الدهون بشكل كبير ؟


والله لايضرك
واسستمر ياوحش

---

والله يا كبتن انا ما عمري طلعت عن ال 15%

بس أكلي كله صحي وخالي من الدهون , واضخم بشكل صغير مع الوقت

وتخلف نسبت الدهون من فتره إلى فتره على حسب الموسم اذا كان فيه دوري كوره مثلاً او اذا كنت استعد ل سفره فيها طلعات بحر


بس عموماً اذا اكلك صافي , والبروتين الي تاخذه صافي

ما راح تزيد الكتله الدهنيه اذا انت تتمرن صح

هي كلها لعبت سعرات حراريه تدخل جسمك و سعرات حراريه تطلع من جسمك

نوع السعره الحراريه هو الي يفرق :)

بطل كنت سالتك عن هل الجلد الزايد مشكلته اتحلت نهائيا ام تحسن بشكل ملحوظ وهذا يبان من عضله البطن
تانىشى كان عندك خطوط بيضا

^^^^

بلنسبه للخطوط البيضاء الي على الجلد ..اخصائي تغذيه يقول انو ماء البحر يشيلها ..والله اعلم

ما شاء الله تبارك الله, وحش!!!
الله يبعد العين عنك, امثالك يحسسوني ان رياضاتنا بخير وعزيمتنا بخير.. نتقوى بالله ثم من امثالك.
استمر, الله لا يضرك.

تغيير ملحوظ الله يقويك

ماشاء الله تبارك الرحمن

رجل بصراحه وربي يوفقك بس نصيحه لا تهمل الارجل

ما شاء الله جسم كويس والف مبروك النزول فى الوزن ان شاء الله تزيده تانى بس عضلات وبالتوفيق ;)