بالتوفيق اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WARNTING
عرض للطباعة
بالتوفيق اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WARNTING
يعلك سالم ياربي بيض الله ويهك
كابتن حمد
صباح الخير
انا امس طلبت البروتينات من النت إن شاء الله خلال الاسبوع الياي بتوصل
حبيت اعرف انمل كات كيف استخدامه
بعد الفطور كيس وقبل التمرين بنص الى 45 دقيقه كيس هذا عرفته
ايام الراحه اكل انيمال كات ولا لا
ايه نعم تاخذه
كيس على الريق
والكيس الاخر بعده بـ 6 الى 8 ساعات ويكون بين الوجبات
كابتن حمد
صباح الخير انا طلبت المواد من موقع بدي بلدنق ووصلتني والحين انا استخدمهن بس اريد اعرف
انا أقوم الصباح اصلي وارجع اجلس شويه وافطر واكل كيس انيمال كت واروح للدوام ويكون معايه باقي الحبوب الامينو وارجانين وزيت اسمك والملتي فاتامين واكلهن في الدوام ويش رايك ؟
لأني انا خايف اكل الانيمال كات على معده فارغه
انا مافضل يكون على معده فارغة
خذه بعد الفطور ماعندك مشكلة ..
مشكور كابتن حمد على ارد السريع
بس حبيت اسالك انا هذا الاسبوع مسوي لي نظام غذائي قوي عطني رايك فيه
ريوق يكون مختلف من حبت توست اسمر مع قطعتين جبنه ويختلف من يوم لي يوم يعني بيضه مع معلقتين لبنه و قطعتين جبنه
والساعه 10 نص قطعت شوكلاته حق الدايت غنيه بالبروتين مع قهوه
لأني مسوي النظام هذا أريد أنزل الدهون بأسرع وقت ممكن
والغداء يكون صدر دجاجه مع خيار
والعشاء يكون شوربه مع بيضه وقطعت توست
الغالي
الوجبات لازم تكون ثابته وبنسب معينه تناسب هدفك ولا يصلح التنويع بوقت الدايت + مافي حلويات للدايت (الافضل تستبدلها بوجبه)
تسلم ياكابتن على الرد وبيض الله ويهك وما قصرت
والله وهقوني المدربين تبيى الصدق كل واحد يقولي شى انا ما يهمني
ممكن تساعدني ولا تنصحني بنظام غذائي جيد ومفيد لأنزال نسبة الدهون
ان شاء الله
بس اصبر علي انا مواعد اعضاء كثار ولحين مابلشت معاهم بسبب ضغوطات العمل ..
كابتن حمد
عندي استفسار ونسيت اقوله لك
ايام الراحه استخدم المكملات ولا لا من انيمل كات والامينو وارجانين وزيت السمك والبروتين و المتي فايتامين
نعم استخدمها