**********
عرض للطباعة
**********
بالتوفيق ياحوشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gregorian1988
موقع صراحه مفيد مره
اعجبيني
ما شاء الله
هذا عز الطلب
موقع رائع من كبتن أروع
جاري تفصيص الموقع ....
يعطيك العافيه الغالي بو ريان ع الطرح الرائع....
لكن عندي ملاحظه بسيطة اتمنى من الخبراء الأفادة عليها
انا دخلت ع الموقع- الجداول- الضخامة- المتقدمين
لقيت جدول مقيم اربع نجوم
دخلت عليه حسيت انه ثقيل الصراحه بس نشوف رايكم فيه:
Monday- Legs, Chest, Triceps
Tuesday - Shoulders, Back, Biceps
Wednesday - Rest
Thursday - Legs, Chest, Triceps, Abs
Friday - Rest
Saturday - Shoulders, Back, Biceps, Forearms
Sunday - Rest
رجل وصدر + تراي في نفس اليوم !!!
كتف و ظهر + باي !!!
حسب معلوماتي المتواضعة ان صعب تلعب عضلتين كبار بنفس اليوم
بس مايمنع نسمع ارائكم بالموضوع....
تحياتي
سمعونا ارائكم