بنسبه للكارديو احرص علي كم تحرق الكالوريز ويكون مشي متوسط يعني بمعني لاتلعب 40 دقيقه وتوقف اللعب فرضنا حرق 250 كالوريز وقف ومن فتره لفتره ارفعه تدريجيا وبرضوا لعب الكارديو لاتبدأ تلعبه كل ايام الاسبوع أبد في الاسبوع مرتين وزدها تدريجيا ..
موفق ..
عرض للطباعة
بنسبه للكارديو احرص علي كم تحرق الكالوريز ويكون مشي متوسط يعني بمعني لاتلعب 40 دقيقه وتوقف اللعب فرضنا حرق 250 كالوريز وقف ومن فتره لفتره ارفعه تدريجيا وبرضوا لعب الكارديو لاتبدأ تلعبه كل ايام الاسبوع أبد في الاسبوع مرتين وزدها تدريجيا ..
موفق ..
يا شباب انا اخذ 5 حبات كلين باترول بليوم ما يعادل 100 mcg .. اخذ حبتين الصبح على الريق وثلاث قبل التمرين ب 30 دقيقه .. صحيح؟؟؟؟
ولا اخذهم كلهم الصبح ؟؟؟؟