اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
________________________________
شكرا لردك و احترم رأيك
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
________________________________
شكرا لردك و احترم رأيك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة coming soon bro
______________________________
بالنسبة للهرمون للأمانة لست ادري إن كان اللاعبين لاري سكوت و ستيف ريفز اخذا هرمون
لكن بالنسبة للمكملات ففي زمنهم لم يكن هناك مكملات بل ان ستيف ريفز تحديدا كان مغرما بشرب اللبن و لو دققت في صورهم ستجد ان نموهم العضلي يقل كثيرا عن لاعبي هذه الايام المنفوخين بالهرمونات و السترويدات و السيليكون و الكولاجين
اشكر ردك و احترم رأيك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة majed2013
_________________________
اخي الفاضل قصة الوجبات الستة هذه للمحترفين و ليست لنا نحن معشر الهواة ( من الممكن ان نكتفي بأربعة وجبات )
وبالنسبة للمكملات سأكتفي بــ الزنك لمقاومة التعب و هو كبسولات بسعر ارخص بكثير عن الــ ZMA من اوبتيموم
اخوي ...
150$ في امريكا تكفيك لمده شهرين كاملات اذا ما كانت اكثر بعد بالنسبه للمكملات لا ادري عن الاسعار بالخليج
اخوي المكملات مش سحر .. السحر بلهرمونات ... وصورة الرجال اللي انت حاط صورته مثل ما انت قلت يمكن ما ياخذ مكملات لكنه يدخل كورسات ويعوض المكملات بلاكل ... لكن مثل ما قال اخوي بويكا في مكملات ما تقدر تستغني عنها وسبق ذكرها اخوي ... انا احترم رغبتك ورايك .. لكن بدون مكملات راح تكون النتيجه ابطء ... موفق ان شاء الله
بغض النظر عن الصور الي عرضتها ..
فكرة الموضوع جميله وهي انك تسد حوائج جسمك الغذائيه عن طريق التغذيه اليوميه
مكن انك تستغني عن المكملات نعم .. لكن في حالة انك تتغذا صح وفق هدفك الي اانت محدده لكن حتواجه نوع من الصعوبه ربما بتوفير بعض العناصر والمركبات المهمه
لكن تقدر تستعين بملتي فايتمن شامل وراح يكفيك من هالناحيه
المكملات جميعها لي تقريبا سنتين بعيد عنها ...
اذا كان الواحد جاد في اللعبه ويبي يكسب عضل ويحسن جسمه في اسرع وقت
من وجهة نظري مستحيله او صعب خصوصا في بداية اللعبه
مثلا واحد يحتاج 200 غرام بروتين يوميا .....صعب جدا يكملها كلها بالاكل بدون مكملات لضيق الوقت
طبعا هذا غير الكرياتين والمالتي فايتمن ..ألخ
بالنسبه للتكاليف مااشوف انها مكلفه ابدا الا بالعكس ممكن ارخص من الاكل اللى تشتريه من السوبر ماركت مقارنته بالنترشن فاكت اللى تاخذه من المكملات
بس هنا الله يهديهم معقدين الموضوع كثير بخصوص المكملات
اصلا من قال ان تكاليفها شهريا 500 دولار !! انا عن نفسي فقط اشتري بروتين واي
والفيتامين الله يخلي سنتورم ب 12 ريال احس من فيتامين انيمال باك الله يرهق الكليه بتركيزه العالي وللعلم رميته وباقي نص العلبه !!
والجلوتامين والبي سي اي موجودين بالبروتين
والبور مااحتاجه لان كله كافيين و الله يخلي الكارب تاكلك موزتين مع حليب وفجر الصاله
والكرياتين سعره رخيص و مستحيل شهريا تشتريه لان كذا تدمر كليتك اكيد راح تستعمله كل 3 شهور مره
المشكله ان الواحد يحسب انه ضروري انك تشتري 5 انواع مكملات علشان يصير اسمه كورس حتى لو ماكان يحتاجها
بالفعل أنا غالبا ماتكون مكملاتي كالآتي
بروتين وأتناول منه إسكوب أو أسكوب ونصف لا أكثر في اليوم فتكفيني العلبة مابين شهرين إلى ثلاثة حسب حجمها
كرياتين استعمله لشهرين واريح شهر
ملتي فيتامين من الصيدليه حبه يوميا
يعني هذي كلها تطلع قيمتها لشهرين كاملة حتى مع إرتفاع السعر إلى 500 ريال يعني بمعدل في الشهر 250 ريال ليست بالكثيرة أبدا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
يا سلام عليك هذا اللي بغيت اقوله
في ناس في ثلاث شهور يدخلك على قولته "كورس" مكملات
واي بروتين وكازيين وكرياتين وأمينو وباور وملتي فيتامين و.و.و.و.ووو هذي اللي من جد بتمحي فلوسه
انا عني
ما استخدم الا الواي .. استخدمت الكرياين شهرين وبطلته ما جاب معي نتيجه
وما استخدم الواي الا بعد التمرين
وفي الاوقات اللي انزنق فيها ما يمديني اسويلي اكل
او اذا كان مالي نفس آكل
يصير يكمل لي حاجتي من البروتين الناقص
والباور عندي كوب نسكافيه قبل التمرين بنص ساعه
ومعليش الاكل يفرق عن المكملات
يعني اقدر آخذ سكوبين واي بـ 46 جرام بروتين
هذي عن 6 كاسات حليب
انا قبل شوي شربت كاستين حليب أحسها وقفت في حلقي... نفخت بطني وجابتلي غثيان
حتى البيض لو تاكل 10 بيضات وبصفارين فقط..تجيب لك تقريبا من 35 الى 40 جرام بروتين
لكن الواي اخف منها بكثير واسهل في التحضير
عشان كذا في ناس تعتمد على المكملات
موضوع حلو
مالتي فيتامين من الصيدليه بعضها يوجد بها جولتامين و امينو و بروتين واي او سنثا 6 كفاااايه والباور قبل التمرين 7 حبات تمر وكوب كافي مزمز عليه
موفق
المكملات أرخص من الأكل الطبيعي بكثير تعال نحسبها وتشوف ،،،،
٢٠٠ جم بروتين ،، تأخذ ثلاثة سكوبات بروتين صارت ٦٠ جم ١٥ ريال مع فطور خمسة بيضات بثلاثة ريال ٣٠ جم بروتين ،،
مع صدر دجاج غداء بخمسة ريال الواحد يصير ٢٥ جم بروتين ،،، مع توتة عشاء بخمسة ريال صارت ٢٥ جم بروتين ،،، مع لترين حليب بثمانية ريال صار ٦٠ بروتين المجموع ٢١٠ بروتين بقيمة ٣٦ ريال ،،،، دا بمكمل بروتين فقط ،،،
تعال نشيل مكمل البروتين ونشوف ايش نسوي ،،، تطلع الحسبة مقاربة لكن الكربوهيدرات تختلف والدهون تختلف والسعرات تختلف ،،، دا غير الأحماض الأمينية الموجودة في المكمل ،،،،
شكرا لك ،،،
لا ليست للمحترفين تناسب ايضا اصحاب المستوى المتوسطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يوسف الورد
انا اتفق مع ترك المكملات طبعا للناس اللي تاكل مظبوط انا موقف بروتين من شهرين ونص ومكتفي بحبوب bcaa اللي استفدته اني خففت الضغط على الكلى والكبد 2 مصروف البروتين صرت ادفعه لاشتراك الجيم والنتيجه في تطور العضل مثل لما كنت اخذ بروتين مانقص عندي شي بالعكس في تطور من ناحية فقد الدهون :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
أخوي .. ممكن اسم السنتورم هذا بالإنجليزية و هل أحصله في الصيدليات؟؟؟