اخوي انت لازم تغير كل اسبوع او اسبوعين تمارينك عشان تستجيب العضله لك
عرض للطباعة
اخوي انت لازم تغير كل اسبوع او اسبوعين تمارينك عشان تستجيب العضله لك
السلام عليكم
شكرا على ردودكم كباتن ...
اليوم رأيت العديد من فيديوهات تمارين البنش في اليوتوب و الكثير من الجداول و لكن لم أصادف أي فيديو أو جدول يجمع بين بار + دمبل مستوي و بار + دمبل عالي :33: و لكن في الجيم عندنا الكل و أنا أقول الكل و الكل يتدرب بار + دمبل مستوي و بار + دمبل عالي ... غريييييبة.
أنا ان شاء الله راح اعمل أسبوع بار مستوي + دمبل عالي و أسبوع بار عالي + دمبل مستوي ... وربنا يوفقنا إن شاء الله.