للنقاش , هل الـــ BCAA باودر افضل من الواي بعد التمرين مباشرة ؟

جزاكم الله خير على هالنقاش الجيد

..
شفت النقاش قبل كم يوم وحبيت اشارك فيه بكلام جورج فرح الي فعلا استغربت منه وسبقن اخوي راشد

طبعا معروف وكل من سألته سابقا او قريت انه الجسم بعد التمرين او عند الاستيقاظ يحتاج لكارب سريع لتعويض مخازن الجليكوجين
لكن الكابتن جورج فرح يقول هالشي خاطئ انت بعد التمرين تحتاج البروتين وخصص بالهايدرو بروتين او بي سي اي اي , قال وبعدها بكم دقيقة راح تاخذ وجبة كارب
طبعا جورج فرح ممكن يكون الافضل حاليا على مستوى اللعبة بالمعلومات . لكن رغم ذلك خالفووه ناس واجد باليوتوب وغيره بحكم انه البروتين لو خذيته والجسم محتاج كارب راح يكسره الجسم لكارب وهالمبدأ نفسه متفق معه جورج فرح انه البروتين الزايد يتكسر لكارب !
قد يكون السر ورا البروتين الهيدرو مادري .

تسائلي نفس تسائل اخوي سترو هل الاهم بعد التمرين انه يبقى هرمون القروث بمستوى عالي ؟

عن نفسي الفترة الاخيرة قطعت سالفة الكارب السريع بعد التمرين وصرت اخذ البروتين لحاله والكارب بعده بنص ساعه قلت بجرب . مع اني سابقا لازم كارب

طيب انا اخذ بعد التمرين كارب سريع الي هو ربع عصير برتقال المراعي ابو 200 ملي تقريباً بخالي من السكر !!
وبعدها من دقيقتين الى خمس دقايق اشرب هيدروي واي مع جلوتامين بعده تقريباً من 40 دقيقه الى ساعه وجبه بروتين معها كارب بطيئ والنسبه العاليه هي الكارب في الوجبه !!

هل الطريقه هذي صحيحه يااخوان ..!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرسنالي للأبد

طيب انا اخذ بعد التمرين كارب سريع الي هو ربع عصير برتقال المراعي ابو 200 ملي تقريباً بخالي من السكر !!
وبعدها من دقيقتين الى خمس دقايق اشرب هيدروي واي مع جلوتامين بعده تقريباً من 40 دقيقه الى ساعه وجبه بروتين معها كارب بطيئ والنسبه العاليه هي الكارب في الوجبه !!

هل الطريقه هذي صحيحه يااخوان ..!

---

تابع النقاش اخوي حنا نتناقش على نفس هالنقطة تقريبا :)

فيه من يقول هذا الصح واغلب من شفتهم يقولون كذا

لكن كبير مدربين العالم جورج فرح يقول لا بالعكس البروتين اول , لان الكارب السريع يهبط مستوى القروث هرمون .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

تابع النقاش اخوي حنا نتناقش على نفس هالنقطة تقريبا :)

فيه من يقول هذا الصح واغلب من شفتهم يقولون كذا

لكن كبير مدربين العالم جورج فرح يقول لا بالعكس البروتين اول , لان الكارب السريع يهبط مستوى القروث هرمون .

---

اها كلامك صحيح اخوي . وجورج انا سمعت ذكر النقطه هذي على ماعتقد يوم راح الكويت ..

تصدق ضيعنا بينهم لكن اللعبه لعبة تجارب !
انا اول كنت استخدم نفس طريقة جورج بروتين بعد التمرين بس مو معزول بروتين عادي وبعدها وجبة بروتين برضو واغلب الاوقات مافيها كارب !

حاليا راح امشي على طريقة كارب بسيط وبعدها بروتين هايدروي معزول وبعدها وجبه فيها بروتين واغلبها كارب !
مع العلم اني بخش كورس ضخامه منشطات مع GH يوم السبت :)
والله يكتب فيه الخير :)

موضوع ممتاز جدا وأهني صاحب الموضوع على سؤاله

بصراحه جورج فرح لايستهان به. وشاهدت المقطع

كلامه فيه منطقية، لأنه لو حافضنا على انتاج القروث في الدم لمدة 30 ساعه ترى هذا شي مو بسيط. ناس تدفع آلاف.

صراحه ماجربت الطريقه هذي طول عمري وانا اعوض كارب بعد التمرين. بس تستحق التجربة!!

قرأت في أحد المنتديات الأجنبية لما كنت أبحث: طبعا فيه مؤيدين للكارب وفيه مؤيدين للهايدرو وفيه مؤيدين لل بي سي ايه ايه مايكرونايزيد.

بس عجبني وجهة نظر أحد الأبطال وكانت:

" التجربة خير برهان وانه سيجرب 10 اسابيع انه يعوض بكارب. ثم سيجرب 10 اسابيع يجرب بي سي ايه ايه ميكرونايزد. ثم هايدرو
اهنيهم على العزيمة خخخخخخخخخ

مافي امل اسويها

والله بالنسبة لي لي اخر الايام بعد التمرين ما اخذ كارب ,

بس احس فيه شي غلط جسمي يبقى ينتفض احس للحين ماخلصت تمرين .
لكن نجرب ونشوف .
مع انه الاغلب اشوف يختلفون مع جورج حتى شركات المكملات وغيره اشوف نصايحهم بعد التمرين مكمل الكارب حقهم .

ما شاء الله موضوع جيد وفي وقت مناسب اشكر استاذنا ابو يوسف عليه ..
من سبعه اسابيع تقريبا وانا اخذ امينو اينرجي وهو احماض حرّه مع كافيين وارجنيين وبالتبادل مع امينو اكس والاكستند (علبه لكل كورس) بعد التمرين مباشرةً وبعدها بنصف ساعه اخذ الواي بروتين (ايزو بيور او ايسو100) وبعدها بساعه اخذ وجبة ما بعد التمرين والملاحظ عندي زياده في حجم العضل وثبات في نسبة الدهون وريكفري سريع في اليوم التالي ما احس بالالام او نقص في الباور...

ولكن هناك نقطه احب التنويه عنها وهي ان لا تستمر على منتج واحد اكثر من علبه من تجربتي من اخلّص علبة امينو انيرجي احوّل على طول لامينو اكس من شركة بي إس إن وبعده اكستند وبالنسبه للواي بروتين علبتين ايزو بيور وبعدها علبتين ايزو 100 وهكذا يبدا الجسم يتجاوب معك بسرعه ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wael Abdullah

قرأت في أحد المنتديات الأجنبية لما كنت أبحث: طبعا فيه مؤيدين للكارب وفيه مؤيدين للهايدرو وفيه مؤيدين لل بي سي ايه ايه مايكرونايزيد.

بس عجبني وجهة نظر أحد الأبطال وكانت:

" التجربة خير برهان وانه سيجرب 10 اسابيع انه يعوض بكارب. ثم سيجرب 10 اسابيع يجرب بي سي ايه ايه ميكرونايزد. ثم هايدرو
اهنيهم على العزيمة خخخخخخخخخ

مافي امل اسويها

---

هههههههههههههههههه الله يعينه هالبطل وراه مشوار

اما انت وياه أبشر ان شاء الله المشاوير تجي لحدكم

ملف مرفق 359341

فصلوها خلاص من 2011 ..
قروب استخدم الواي بعد التمرين
وقروب استخدم الواي مع الجلوكوز بعد التمرين
لمدة 10 اسابيع مع التمرين وهي كافية جدا للملاحظات

شوف الثلاثة أعمدة اللي في الوسط هي اللي تخص الزيادة في ماس العضلات
العمود الأول هو الأسود الغامق ( اترك الثلاث أعمدة في اليمين واليسار أتكلم عن الثلاث أعمدة اللي في المنتصف ) وهو العمود اصحاب الواي بروتين فقط
العمود الثاني هو المخطط اسود مع ابيض وهو قروب الواي بروتين مع الجلوكوز
.. العمود الثالث الابيض ايضا في المنتصف أو اللي ضرب فوق صاروخ هههههههه ماهو محور حديثنا ( هم القروب الثالث اصحاب الواي بروتين والجلوكوز والكرياتين )

الخلاصة للرسم البياني انه فيه تقدم بسيط لأصحاب الواي فقط عن اصحاب الواي والجلوكوز
وثم رسم بياني كمحصلة نهائية أخيرة لزيادة العضلات والقوة ايضا في رفع الاوزان
كانت النتيجة أن الواي بروتين يعمل تقريبا كما يعمل الواي بروتين مع الجلوكوز ... فحرام تكبس الجروث هرمون على فراغ

الا اذا كان كورسك فيه كرياتين .. ضروري تدخل الجلوكوز
سواء في زيادة ماس العضلات لها اثر قوي .. او في القوة وحمل الاوزان ايضا ( الكرياتين مع الجلوكوز والواي يزيد في القوة أو حمل الاوزان من 30 الى 50 % )

شخصيا ماأذكر مرة في حياتي استخدمت سكر بعد التمرين ولا قبل التمرين كوني حتى لم أستخدم الكرياتين جديا في كورس معين ( اصلا ماأستخدم السكر خير شر لاتمرين ولا غيره )
والحمد لله يوضح على بشرتي وشبابي ارتفاع مستوى الجروث




أبو يوسف الشكر كله لك على فتح هذي السيرة

​اشكركم جزيل الشكر إخوان , كل من دخل الموضوع و ادلى بدلوه اثرى النقاش ( و منكم نستفيد )

كلام أخوي بوما مقنع ومنطقي ... وأتوقع أني بمشي عليه وننتظر يمكن احد عنده وجهه نظر أخرى .

انا عن نفسي آخذ معاي الشيكر للنادي واحط فيه BSN AMINOx واشربه بآخر تمرين لي ( قبل ما اخلص ب 5 دقايق تقريبا ) واروح مباشرة بعد الانتهاء على السير هرولة لمدة 10 دقائق للتبريد واطلع للبيت وعند وصولي اخذ بروتين انسوليت مع جلوتامين وحبة موزة وخلط يا حبيبي بالخلاط :) ، وبعدها بنص ساعه الى 45 دقيقة اكل وجبة غنية بالبروتين ، هذا المختصر المفيد.
والنتائج جدا ممتازة.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Gainer

انا عن نفسي آخذ معاي الشيكر للنادي واحط فيه BSN AMINOx واشربه بآخر تمرين لي ( قبل ما اخلص ب 5 دقايق تقريبا ) واروح مباشرة بعد الانتهاء على السير هرولة لمدة 10 دقائق للتبريد واطلع للبيت وعند وصولي اخذ بروتين انسوليت مع جلوتامين وحبة موزة وخلط يا حبيبي بالخلاط :) ، وبعدها بنص ساعه الى 45 دقيقة اكل وجبة غنية بالبروتين ، هذا المختصر المفيد.
والنتائج جدا ممتازة.

---

_____________________________

تشكر اخي الفاضل على مشاركتنا طريقتك , فضلا لا امرا ما هي جرعة الامينو اكس سكوب واحد او اتنين و ما هو وزنك ؟

يا جماعة سؤال يطرح نفسه ..........

الاكستند ( قلوتامين +BCAA ) ليش الشركة تنصح باستخدامه خلال التمرين ؟؟؟

مع انه انا من راي ان استخدامه بعد التمرين مجدي اكثر ؟؟

ولا شو الراي ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة w5005m

يا جماعة سؤال يطرح نفسه ..........

الاكستند ( قلوتامين +BCAA ) ليش الشركة تنصح باستخدامه خلال التمرين ؟؟؟

مع انه انا من راي ان استخدامه بعد التمرين مجدي اكثر ؟؟

ولا شو الراي ؟

---

---

________________________________________


اخي الفاضل لأن هذا المكمل مصمم ليؤخد اثناء التدريب يعني

Intra-Workout


و ليس post workout بعد التدريب هذا والله اعلم

اشوف انه عادي تقدر تاخذ الاكتنسد بعد التمرين هو يوخذ اثناء التمرين للي يتعب ولا يقدر يكمل اخر التمرين بصورة ممتازه ... وردا على اخوي ابو يوسف سكوب الامينو اكس فيه 10 قرام يعني سكوب كافي ووافي .. بالتوفيق