لا ي عسل بس حبيت ارد عليه بنفس صيغة سؤاله ، :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sioorx
عرض للطباعة
لا ي عسل بس حبيت ارد عليه بنفس صيغة سؤاله ، :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sioorx
ماشاء الله واصل ولاتوقف السيكس باك شي بيرفكت الله لايضرك عاد استقبل : تلعب ب اوزان للبطن ولا لا ... كم مره بالاسبوع.. كم تمرين.. تكراراتك كم...افضل تمارين بطن اعطتك نتيجه..
تحت امرك ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم
تلعب ب اوزان للبطن ولا لا ؟
آكيد اللعب البطن ب اوزان بس لو تسالني دايما اقلك لا. اوضحلك اكثر احب اتمرن البطن على معدة فاضية ف اوقات م اقدر اروح الجيم اول ما اصحى فاظطر إني اتمرن ف البيت > بدون اوزان ، والعكس إذا اتمرنت البطن ف الجيم آكيد استخدم الاوزان.
كم مره بالاسبوع ؟
4 - 3 مرات . آوضحلك اكثر ، احب اتمرن الجوانب لحالها اول الاسبوع ، المرة اللي بعدها اتمرن البطن بشكل عادي..افضل ابدأ ب اسفل البطن ، المرة الثالثة العب الجوانب مع البطن ، الرابعة إذا كانت فيه العب البطن وابدأ ب العلوية.
كم تمرين
3 - 4 تمارين كفاية ، دايما اغير التمارين اللي لعبتها المرة اللي قبل.
التكرارات ؟؟؟
اخر حد ، اللين ما اقدر اسوي زياده ، كالعادة 3 جلسات.
افضل تمارين بطن اعطاك نتيجه ؟
اعتقد الكرنش التقليدي لآن هو التمرين اللي كان السبب بعد الله ف ظهور السكس باك خاصة إني كنت ف بداية مشواري فما كنت اغير تمارين ولا اعرف تمارين ثانيه ، بس حاليا تماريني منوعة للبطن واحاول دايما ابحث عن تمارين جديدة ف اليوتيوب واروح اطبقها.
شكرا جزيلا لكل اللاخوان اللي مروا او علقوا على الموضوع ، شكرا على الدعم :):):):):)
ما شالله عليك يا كابتن :*
ماشاء الله تغير كبير اهم شيء تحافظ على جسمك
ماشاء الله تبارك الله
الشباب بيحتاجوك في قسم الاستفسارات اتمنى تشارك في القسم حتى نستفيد من خبرتك
عقبال مانشوفك في بطولات ان شاء الله
تسلم حبيبي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7aMmooD
المحافظة + الاهتمام بنقاط الضعف هذا الهدف حاليا :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud
تسلم ي عسل
تسلم ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
نسبة عالية من ثقافتي ف كمال الاجسام من المنتدى والاعضاء اللي فيه :biggthump
البطولات خارج تفكيري حاليا وما عندي اي استعداد ل اي بطولة..بغض النظر إذا جسمي يأهل او لا ، للسببين ( اولا الاستعداد للبطولة يقود لشيء واحد اللي انا مجنب نفسي منه ، ثانيا انا من النوع اللي م يحب يطلع قدام الناس ف ال stage)
تسلموا على المرور والتعقيب
ماشاء الله عليك خلك على الاكل الصحي وجسمك خله طبيعي لا تتحمس وتتدخل هرمونات
ماشالله تبارك الرحمن تحول كبير
+
سيميترية وتناسق عضلات البطن عندك تنحسد عليها ماشاللللله ( تذكرني برسمة بطن لازار )
اذا انت تقيس نسبة دهونك كم اقل نسبة وصلتها ؟ ووش طريقتك بالقياس
ادخل هالاكاونت بالانستقرام وشاركهم
@arab_transformers
هالعينات اللي كل ما اعجبها جسم تجزم انه استخدم هرمون تشفق عليهم صراحهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
تسلم ياغالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sulaiman1
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة la leggenda
عضلات بطن لازار تعتبر من آفضل العضلات اللي شفتها ، شرف لي ي غالي.......آقل نسبة دهون وصلتها 11 قستها ب جهاز كبير اول مرة اجربه (يطلع نسبة المياه، الدهون، العضلات، .....)في بداية سنة 2014 حاليا احاول اوصلها 10
=-=-=
والله ي غالي ودي بس ماعندي انستقرام :)
ماشاء الله تبارك الله
الحين انت وصلت حدك الجيني في بناء العضل ولا تقدر تكبر العضل اكثر