عرض للطباعة
اشكركم جزيل الشكر جميعا
وقفت النادي فترة شهرين وحاليا لي 4 اسابيع راجع نزلت فقط 1.5 كيلو وماشي على نفس الجدول ونفس النظام الغذائي
اضفت رز اسمر بالغدا واحيانا بطاطس مسلوق وفي الليل بعد التمرين اشرب عصير اناناس ماركة الربيع
بالنسبة للنادي ماقدر اغيره هو اقرب نادي للبيت وهذا اللي محمسني
ثانيا انا بديت اطفش وامل عندي النزول جدا بطى بس المقاسات تغيرت علي شوي لبسي وسع
ايش نصايحكم هل استمر على البرنامج والا اغير فيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارفق لكم صورة للقياسات مع العلم بداية الرجوع للنادي 23/8/2015
مشترك بوقت اللياقة للاسف المدربين لايفقهون بشي
المدرب يقولي عندك عضلات الكنترول عندك 0
بس برضه قلي استمر على نفس النظام احسه فاشل المدرب تمارين كلها كارديو بدون حديد فقط تمارين للبطن
ياليت تنصحوني اش اسوي
يا أخ vip_temaa
اسمع نصيحتي اللي كتبتها قبل كذا هنا في موضوعك قلت لك غير اشتراك النادي حتى يغيروا سياستهم في انهم يمنعوا الأشخاص زائدي الوزن من دخول صالة الحديد !!!
عندي لك حل حاول تقنعهم انهم يسمحوا لك تدخل الصالة او ادخل وما عليك في المدرب لا تستشيره في التمارين ولا في التغذية , وابحث هنا عن التغذية في التنشيف والتمارين للتنشيف لانه في تجارب كثير للأعضاء وكل شخص وله طريقة , بس مسألة انك تلغي الحديد في نزول الوزن ذي شيلها من راسك لانه لو اعتمدت بس على الكارديو بتخسر عضل وبيترهل الجسم .
اذا ما قدرت تدخل صالة الحديد بأي طريقة عندي لك حل آخر , بيع الإشتراك وتقدر تتفق مع شخص تبيعه له بسعر طيب وتتنازل في فرع وقت اللياقة , وتشوف لك نادي ثاني مؤقت او ممكن يعجبك اكثر من وقت اللياقة بس تأكد قبل لا تشترك في النادي الجديد انهم يسمحوا لك تدخل لصالة الحديد .
موفق ان شاء الله
اشكرك جزيل الشكر اخوي على النصيحة
اللي مخليني اشترك فيه انه اقرب نادي للبيت
بحاول ادخل صالة الحديد وربنا يعين مع اني اشوف كل اللي فيه معضلين
اذا انت في جدة ممكن تنصحني بنادي شمال جدة جهة شارع حراء يكون ممتاز
استخدم حارق دهون ليبو 6 مثلا
ادخل صاله حديد العب ع الاجهزة مايبيلها مدرب
وعصير الرييع لاتاخذ كله سكر
اشرب عصير طازج فرش وبدون اذافه سكر
هذا وحده من اخطاءك تقول ماتنزل بسرعه وعصير الربيع معروف مليان سكر بعد لو قلت مراعي نادك كان ممكن اهون بكثير
مشكورين حبايبي على الردود
بس ماعطيتوني رايكم في ورقة القياسات ايش المفروض تكون
وشكرا لكم