رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
يا هلا يا هلا بحبي حمد
انا بخير دامك بخير يا بطل ....
صحيح كيف الكلوتامين وبروتين الكنر معاااك ....... هههههههههههههههه اتوقع بيجي يوم تخترع كلوتامي حمد .......
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله نبهتني على شئ !!
يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
سلام عليكم شباب انا الحين بالرياض وطفشان ومنقطع من التمرين لي 4 ايام الله يعين
شكلي بروح لاحمد اتمرن عنده بس اذا بيسويلي تخفيض خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
حياك الله ياالشينوبي .. بالنسبة للتخفيض خله بيني وبينك لان لو اعرفو الشباب بيقولون اشمعنه الشينوبي .
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
والله نبهتني على شئ !!
يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله تسميه راائعه كنرتامين
ووش دخل الي ببالك هذي الحقوق محفوظه لنا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ونسمي اسم الشركه A.H خخخخخخخخخ
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
حياك الله ياالشينوبي .. بالنسبة للتخفيض خله بيني وبينك لان لو اعرفو الشباب بيقولون اشمعنه الشينوبي .
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حمد اتوقع الشينوبي يقصدني خخخخخخخخخخ لانو هوا في الرياض مو قطر ههههههههههههههههه
بس ما عليه ما عليه بسويلك تخفيض مثل الي سوالك اياه حمد واقل شوي خخخخخخخخخخخ
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
السـلام عليكم شبااب .. شحـــالكم..؟
ان شاء الله بخير جميعا.؟
والله لكم وحشهـ .. كيف التمارين معــاكم .. وشو اليديد
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
توني طالع من وجبه غداء ميه ميه. شوربه خضار و صحن دجاج بالزبده و خبز أسمر ثلاث حبات. نطق لنا الحين بطل واي سكوبين و ننام ساعتين.
التمرين اليله شنيع... أرجل في أرجل:
1. سكوات, 10x50lb تحميه بعدين 5x150 يليها 3×200 و آخرتها الانتحاريه 1×240.
2. أسفل الأرجل الخلفيه. 10×70 تحميه بعدين 10×170 يليها 5×220 و آخرتها 280×اللي أقدر عليه (البطات عندي جامده خخخخ)
3. أسفل الأرجل الوجهيه. 10-20×اللي ممكن.... تمرينها جديد عليه بما يمديني أعمل حاجه فيها.
4. عضلات جانبيه خارجيه و داخليه. على آلات للأسف... ما لقيت تمرين جيد لها بأوزان حره.
يمكن أضيف اليوم ظهر خلفي بحجه انه يحتاج له شغل جامد.
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
السـلام عليكم شبااب .. شحـــالكم..؟
ان شاء الله بخير جميعا.؟
والله لكم وحشهـ .. كيف التمارين معــاكم .. وشو اليديد
وعليكم السلام بخير ولله الحمد
التمارين مازالت متعبه :)
اليديد رجوعك بعد الغيبه
من طول الغيبات جاب الغنايم :)
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
اللهم زدنا من العضلات
ههههههههههه
آمين
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
السلام عليكم ورحمة الله .
شحالكم ياشباب
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
توي راجع من النادي مستانس... سكوات 270 باوند اليوم... انتحاري بالنسبه لي خخخخخخخ
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
ما شاء الله عليك بس هوا يعنى مثلا ال 100 باوند كام كيلو 90 كيلو يعنى ولا كام
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
الحمدلله ,, الجمعة ماقبل الماضية بديت دايت ومرحلة نشافة جديدة ,,
وإلى الآن خسرت 4 ك دهون ومويات لاني ملتزم بدايت قوي جدا مع رفع البروتين والاحماض
وبعد تمرين اليوم الارجل , في ظني بكرة رح ينزل وزني من 1 ك لـ 2ك ويكون متبقي من 5ك لـ 8 ك من الهدف المرسوم لـ شهرين
وبعد انتهاء مرحلة التنشيف , رح ابدأ مرحلة تصعيد عضل صافي وحفاظ ع المستوى لمدة شهرين وبعدها رح ابدأ بإذن الله تعالى كورس لاني ليا من الكورسات تقريبا سنة ,,,,
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
اللهم زدنا من العضلات
ههههههههههههه اضحك الله سنك
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
بلتوفيق اخوية توتا جدة ان شاء الله فى تقدم ملحوظ جدا انتا يا اخوية ما شاء الله عليك ودلوقتى هوا طولك ووزنك وكام نسبة الدهون عندك يا ريت اعرف يعنى علشان انتا من الناس الى قدوة لي واريد اكون مثلهم ان شاء الله فى المستقبل