عرض للطباعة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله نبهتني على شئ !!
يبيله خلطة كنر + كلوتامين .. ونسميها خلطة كنرتامين ههههههههه ايش رايك .
بس اخاف اللي في بالي يزعل ويقول انها خلطته . هههههههههههه
حياك الله ياالشينوبي .. بالنسبة للتخفيض خله بيني وبينك لان لو اعرفو الشباب بيقولون اشمعنه الشينوبي .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله تسميه راائعه كنرتامين
ووش دخل الي ببالك هذي الحقوق محفوظه لنا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ونسمي اسم الشركه A.H خخخخخخخخخ
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حمد اتوقع الشينوبي يقصدني خخخخخخخخخخ لانو هوا في الرياض مو قطر هههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
بس ما عليه ما عليه بسويلك تخفيض مثل الي سوالك اياه حمد واقل شوي خخخخخخخخخخخ
السـلام عليكم شبااب .. شحـــالكم..؟
ان شاء الله بخير جميعا.؟
والله لكم وحشهـ .. كيف التمارين معــاكم .. وشو اليديد
توني طالع من وجبه غداء ميه ميه. شوربه خضار و صحن دجاج بالزبده و خبز أسمر ثلاث حبات. نطق لنا الحين بطل واي سكوبين و ننام ساعتين.
التمرين اليله شنيع... أرجل في أرجل:
1. سكوات, 10x50lb تحميه بعدين 5x150 يليها 3×200 و آخرتها الانتحاريه 1×240.
2. أسفل الأرجل الخلفيه. 10×70 تحميه بعدين 10×170 يليها 5×220 و آخرتها 280×اللي أقدر عليه (البطات عندي جامده خخخخ)
3. أسفل الأرجل الوجهيه. 10-20×اللي ممكن.... تمرينها جديد عليه بما يمديني أعمل حاجه فيها.
4. عضلات جانبيه خارجيه و داخليه. على آلات للأسف... ما لقيت تمرين جيد لها بأوزان حره.
يمكن أضيف اليوم ظهر خلفي بحجه انه يحتاج له شغل جامد.
وعليكم السلام بخير ولله الحمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
التمارين مازالت متعبه :)
اليديد رجوعك بعد الغيبه
من طول الغيبات جاب الغنايم :)
اللهم زدنا من العضلات
هههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
آمين
السلام عليكم ورحمة الله .
شحالكم ياشباب
توي راجع من النادي مستانس... سكوات 270 باوند اليوم... انتحاري بالنسبه لي خخخخخخخ
ما شاء الله عليك بس هوا يعنى مثلا ال 100 باوند كام كيلو 90 كيلو يعنى ولا كام
الحمدلله ,, الجمعة ماقبل الماضية بديت دايت ومرحلة نشافة جديدة ,,
وإلى الآن خسرت 4 ك دهون ومويات لاني ملتزم بدايت قوي جدا مع رفع البروتين والاحماض
وبعد تمرين اليوم الارجل , في ظني بكرة رح ينزل وزني من 1 ك لـ 2ك ويكون متبقي من 5ك لـ 8 ك من الهدف المرسوم لـ شهرين
وبعد انتهاء مرحلة التنشيف , رح ابدأ مرحلة تصعيد عضل صافي وحفاظ ع المستوى لمدة شهرين وبعدها رح ابدأ بإذن الله تعالى كورس لاني ليا من الكورسات تقريبا سنة ,,,,
ههههههههههههه اضحك الله سنكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
بلتوفيق اخوية توتا جدة ان شاء الله فى تقدم ملحوظ جدا انتا يا اخوية ما شاء الله عليك ودلوقتى هوا طولك ووزنك وكام نسبة الدهون عندك يا ريت اعرف يعنى علشان انتا من الناس الى قدوة لي واريد اكون مثلهم ان شاء الله فى المستقبل