مشكور اخوي ابو راشد
بارك الله فيك
بس بغيت ترشدني الى التمرين الي يخص شد الخواصر
وشكرا لك من صميم قلبي
عرض للطباعة
مشكور اخوي ابو راشد
بارك الله فيك
بس بغيت ترشدني الى التمرين الي يخص شد الخواصر
وشكرا لك من صميم قلبي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخوي ابو راشد ما اعرف كيف اشكرك الصراحه مواضيعك كلها بالمفضله من كثر شموليتها واهميتها بيض الله وجهك وجزاك الله خير.
عندي بعض الاسئله ضروري رأيك ولا لي غنى عنك والله يعينك علينا تحملنا شوي.
الاسئله كالتالي :-
1 - هل تمارين البطن اللي ذكرتها شامله لكل اجزاء البطن يعني ما احتاج الى تمارين ثانيه وخلاص اسويها وانتهينا من البحث.
2 - انت ذكرت اسفل بطن جالس والتمرين اللي بعده بطن اسفل نائم وش الفرق بينهم.
3 - فيه تمرين ( بطن جهاز ) طيب اللي ما عنده جهاز كيف يسويه وش فايده هالتمرين. وهل فيه تمرين بديل يقوم بنفس النتائج
4 - انت ذكرت استخدام اوزان كيف استخدمها اذا ممكن توضيح اكثر
5 - الليبو 6 حسب ما قرأت يوجد منه ( ليبو 6 ) - ( ليبو 6X ) ( ليبو بلاك ) وش الفرق بينهم وش النوع الخاص بحرق الدهون لانه عندي دهون بالبطن من الاسفل وش تنصحني فيه.
عندي جهاز هوم جيم بالبيت توني شريته هلى احتاج للامينوفيول حتى تضهر العضلات مع العلم اني اتمرن لشد وتقسيم العظلات يعني جسم فرنسي لكن مو لدرجه الاحتراف مجرد لياقه وشد الجسم وهل العظلات تبرز من التمرين بدون مكملات والا المكملات ضروريه وش نوع المكمل المناسب مع اني سمعت من صديق وقرأت منكم ان الامينو فيول ضروري جدا وهو الافضل وش نوع الامينو فيول بالظبط لان الانواع كثيره.
6 - اذا ممكن رقم شخص ثقه يبيع الليبو 6 الاصلي والامينو فيول بجده.
تقبل تحياتي وكل عام وانت والجميع بالف خير ومن العايدين.
اية كافية لأزالة الكرش وكسب الـ 6 باك الحكمة فقط في عدد التكرارات وكيفية تطبيق التمرين والشرح موضحاقتباس:
1 - هل تمارين البطن اللي ذكرتها شامله لكل اجزاء البطن يعني ما احتاج الى تمارين ثانيه وخلاص اسويها وانتهينا من البحث.
الفرق في الصور المرفقة تمرين النائم لسفل البطن والتمرين الجالس للبطن بشكل كاملاقتباس:
2 - انت ذكرت اسفل بطن جالس والتمرين اللي بعده بطن اسفل نائم وش الفرق بينهم.
هذا فائدة كبيرة في كسب عضلات البطناقتباس:
3 - فيه تمرين ( بطن جهاز ) طيب اللي ما عنده جهاز كيف يسويه وش فايده هالتمرين. وهل فيه تمرين بديل يقوم بنفس النتائج
تستخدم اوزان وتحطها بين رجلك وانت ترفعاقتباس:
4 - انت ذكرت استخدام اوزان كيف استخدمها اذا ممكن توضيح اكثر
الفرق بين الليبو بلاك واليبو 6 اكس والليبو 6 ان كل واحد اقوى م الثاني ابدا بالليبو 6 فقطاقتباس:
5 - الليبو 6 حسب ما قرأت يوجد منه ( ليبو 6 ) - ( ليبو 6X ) ( ليبو بلاك ) وش الفرق بينهم وش النوع الخاص بحرق الدهون لانه عندي دهون بالبطن من الاسفل وش تنصحني فيه.
عندي جهاز هوم جيم بالبيت توني شريته هلى احتاج للامينوفيول حتى تضهر العضلات مع العلم اني اتمرن لشد وتقسيم العظلات يعني جسم فرنسي لكن مو لدرجه الاحتراف مجرد لياقه وشد الجسم وهل العظلات تبرز من التمرين بدون مكملات والا المكملات ضروريه وش نوع المكمل المناسب مع اني سمعت من صديق وقرأت منكم ان الامينو فيول ضروري جدا وهو الافضل وش نوع الامينو فيول بالظبط لان الانواع كثيره.
لكن بشكل عام الامر يرجع لوزنك اهم شي وزنك وطولك ثاني امر وش سالفة الامينو وما ادري ايش حنا دايم نقول خذ شهر في النادي حتى تجمع معلومات ثم العب في البيت
مكمل تغذية اهم من الامينو ومن اليبو 6
لكن بشكل عام طولك ووزنك وهدفك هي الي تحدد المكملات المطلوبة لجسمك
حياك الله في جدة فية موردين وشغلهم ممتاز ان شاء الله لكن مالي تعامل مع موردين جدة بأمكانك وضع موضوع في قسم البيع والشراء وبيفيدونك الشباباقتباس:
6 - اذا ممكن رقم شخص ثقه يبيع الليبو 6 الاصلي والامينو فيول بجده.
تقبل تحياتي وكل عام وانت والجميع بالف خير ومن العايدين.
بالتوفيق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرك ابو راشد على سرعه ردك وسعت صدرك بيض الله وجهك.
السؤال الثالث ما فهمت عليك ما عندي الجهاز وش البديل. عندي كوره ودنبل ممكن استخدم الوزن لنفس الغرض
انت تقول المكملات الغذائيه افضل لكن وش النوع المناسب وكيفيه استخدامها واستخدام اليبو 6 .
طولي 170 ووزني 75
وشاكرك لك تقبل تحياتي ( ابو تالا )
حياك الله يا ابو تالا
بالنسبة للمكملات دام انت تبي تخش في الحديد ابدا في الوي بروتين وامينو 222 تابلز
بالسنبة لليبو 6 هذا حارق دهون اذا كنت تبغا تحرق دهون بيساعدك علماً ان الامينو 2222 تابلز فية كرنتين حارق دهون لكن بسيط
بالنسبة للسؤال رقم ثلاثة الجهاز ضروري لانة يشغل عضلات البطن شاملة
على العموم اذكر بمشاركتك ذكرت ان عندك الة شالمة او من هذا القبيل يا ليت لو عندك صورة للجهاز ترسلي اية عشلان اشوف ان كان في امكانية لتمرين عضلات البطن شامل بالكيبل
فوتوني بدويخة
تعبت من كتر ماقرات عن السيكس باك
وبودي احصل عليها
بس اود اسال الاخ ابو راشد انو باعتباري امراة اقدر استعمل الليبو 6 مع انو بتوقع ماحدا سمع فيه عنا بسورية
انا امراة طولي 164 سم ووزني 75 كيلو
بستغرب انو وين هالدهون متخبية مع انو مو باين ماعندي بطن الا خفيف كتير بيظهرر لما بكتر مي او اكل وشوي اسفل البطن مع انو عندي 3اولاد
لانو اللي ا سمن مني بكتير ومنهم اخواتي البنات وزنهم اقل بشي 8 كيلو مني...
صار عندي عقدة........
سالت بالمواضيع المميزة
وصفلي الاخ
زا بيست من فترة الكارديو وتمارين البطن بس لسا ماطبقتو
بتمنى احرق الدهون متل اللي وصفتوه الهن هون بالليبو ليش مااستخدمو يحرق دهوني؟
انا بلعب رياضة كتير
احيانا 3ساعات باليوم واحيانا نصف ساعة
ممكن يكون وزني عضل؟
والله محتارة
ممكن تفيدني اخ ابو راشد بدي احصل على السيكس باك وعندي جهاز المعدة والاوربتراك والمشي
مابقدر روح نوادي لاستخدم التمارين والاجهزة المذكورة باول صفحة
شو اعمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني بغياب حارقات الدهون شو اعمل لاحرق دهوني مع العلم انو وزني واقف على ال75 من فترة
محتارة افيدوني بسرعة بليز وكل عام وانتم بالف خير
انا سعيدة جدا بالتعرف على موقعكم الرائع
هنااااااااااااااااااء
^^^
مداخله بسيطه
اتوقعك ماقرأتي ردي الثاني ..عموما للتذكير
http://www.montada.com/showthread.php?t=681433&page=2
اخي الكريم قرات الموضوع اللي رديت عليي فيه واشكرك من كل قلبي
لكن سالت من جديد لانو قرات معلومات جديدة عن الليبو 6 يسهل على الرياضيين ازالة وحرق الدهون
كمان التماريتن السويدية اولا كثيرة وعامة وتحتاج لساعات لو طبقتها كلها
حسيت انو اجاباتك عامة غير خاصة لذلك كتبت للاخ ابو راشد يحددلي شي محدد اكتر
انت عطيتني كومة تمارين سويدية ومنها مستحيل اقدر طبقها.
لذلك ومن معرفتي بعدم قدرتي على الالتزام بالبرنامج اللي وصفتلي ياه قلت اسال ابو راشد
شكرا لك اخي الكريم حقي اسال فالسؤال باب للمعرفة حتى يظبط برننامج ما على حياتي والتزم فيه وينزل الدهن اللي عندي ال نسبة قليلة باذن المولى القدير
مشكور جدا اخ زا كاست
هنااء
ابو راشد مارديت علي يالحبيباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة test0
طرشت لك في الخاص كتبت لك في العام !
^^
اسف على التاخير
http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto...49405_Full.jpg
حياك الله
تسلم حبيبي
شكر على الرد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا على متابعتك وسعه صدرك.
ابو راشد انت نصحتني بالمكملات التاليه: -
الواي بروتين - ما فائدته
امينو 2222 تابلز - ما فائدته وهل هو نفسه الـ Superior Amino 2222 لانه مكتوب كذا من العضو الهاشمي في احد مواضيعه.
الليبو 6 - يوجد منه انواع لكن مو موجود الا ليبو 6x وليبو بلاك اي نوع منهم.
وهل استخدم المكملات الثلاثه مع بعض. وهل تزيد الوزن وتضخم الجسم لاني ما ابغا جسمي يكون متضخم نهائيا.
بالنسبه للجهاز اللي عندي يوجد مثله في مقطع على اليو تيوب والفرق فقط اللي في المقطع فيه جهاز لعضله السمانه اما الجهاز اللي عندي بداله كرسي لعضله البطن
وهذا الرابط http://www.youtube.com/watch?v=5P33FP3zCZQ
واعتقد انت تقصد تمرين طحن.
واخيرا الله يعطيك العافيه على مجهودك وتقبل تحياتي ( ابو تالا )
السلآم عليكم
مشكوور عالموضوع والتمارين الشاقة
سوال صغير بس
الكارديو ..ايش الحين ..؟
+
انآ اتمرن من سنة تقريبا لكن مقطع يعني اتمرن شهرين واقطع شهر ..او اقطع شهرين
الحين
طولي 183 ووزني 80 وعمري 23 وعلي طول اول ما ابدا في التمارين من اول اسوبعين يبدا يشد جسمي
لكن البطن والارداف والبطات يطول شوي
لان اغلب الدهون موجودة فيهآ
وش تنصحني اتمرن ..واستخدم اي نوع من المكملآت ... هل احتآج حارق دهون
وعليكم السلاماقتباس:
السلآم عليكم
مشكوور عالموضوع والتمارين الشاقة
سوال صغير بس
الكارديو ..ايش الحين ..؟
+
انآ اتمرن من سنة تقريبا لكن مقطع يعني اتمرن شهرين واقطع شهر ..او اقطع شهرين
الحين
طولي 183 ووزني 80 وعمري 23 وعلي طول اول ما ابدا في التمارين من اول اسوبعين يبدا يشد جسمي
لكن البطن والارداف والبطات يطول شوي
لان اغلب الدهون موجودة فيهآ
وش تنصحني اتمرن ..واستخدم اي نوع من المكملآت ... هل احتآج حارق دهون
لو فتحت موضوع خاص افضل لك
على العموم
البطن والارداف والبطات كلها لازم تمرنها علشان تشد وتتحسن معك
مثلا البطن يوم ايه يوم لا والبطات مع الارجل والاردف في موضوع خاص لها
ولو تبي نصيحتي افضل شي الحبل يجمع لك كل هذا في واحد
وافضل مكملات لك
استخدم الواي بروتين + امينو 2222 + انيمال كت هذي تكفيك حاليا
لكن شد حيلك وواصل في اللعبه
يقولون السونا اي حمام البخااااااااااااار ضار بالجسم
انا مشتري حمام ومركون على جنب لو مهو ضار بستخدمة تكفااااااااااااااا عطينا الزبدة يا ابو راشد
هل هو ضار