يخليكم ربي وشاكر كل من علق ع كلامي وكل رد اروع من الثاني
بالتوفيق يارب
عرض للطباعة
يخليكم ربي وشاكر كل من علق ع كلامي وكل رد اروع من الثاني
بالتوفيق يارب
سلام عليكم شباااااب والله مشتاق لكم صراحة واشوف الجيم منتعش في الاجازة
انا طبعا رجعت للنادي يوم الخميس لعبت جنرال كل عضلة تمرينين والسبت ببدى بالجدول طبعا موقف اسبوع ويومين واكتشفت في الاسبوع هذا ان الراحة صراحة تعطي دافع للتمرين لانك كسرت روتين النادي
واخباركم انتم منورين كل الاعضاء
وعليكم السلام يالشينوبي
زين ماسويت اولاً عشان تعطي نفسك دافع مثل ماقلت وتتحمس وتكون نفسيتك احسن
وفوق هذا تريح العضلات علماً انه مفروض كل مده كذا تختلف عاد من شخص لشخص
تاخذ فترة راحه اقصاها اسبوع عشان تتجاوب معك العضلات بعد الرجعه وتنمو
والعضلات ماتنمو بالتمرين ,,, التمرين يسمى هدم
تنمو العضلة وقت الراحه
اتمنى لك التوفيق ولكل باقي اخواني.
هلا بالشينوبي الغالي .
لك وحشة يابطل والحمد لله على سلامتك
لي ثلاث أيام ما تمرنت فيها... أحس اني بأتقطع من الطاقه !
الثلاث أيام ذي رحت أحضر عرس لواحد من الشباب و الدايت اخترب... تخيلوا من أكل نظيف من 1800 الى 2200 سعره حراريه الى 3 الى 4 ألاف سعره و فيه نسبه أكل "جينك فوود" بسبه السفر...
البارح أول ما رجعت حسيت اني مريض و أحس بحراره و قاعد بطني يشتكي... شكله متعود على الأكل النظيف بس خخخخ
اليوم نادي انشاء الله و بيكون فيه تفجييييييييييييير !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Initial
سلامتك يابطل ماتشوف شر
ولكن دايمن خذ اغراضك معك مكملات وادوات الطبخ الخاصه لبعض اكلاتك
وخلها بسيارتك
ضبط اكلك بنفسك عادي ياوحش
وكل شي يرجع واحسن من اول ان شاء الله بس شد حيلك
اليوم ان شاء الله رجعه من بعد توقف شهر كان للإختبارات ..
قبل الاختبارات كانت اول مره لي خلال سنتين انظم اكلي ونومي وتمريني ... مع ان الكبتن غير متعاون بصراحه وشغله تسليك الا اني حصلت نتايج ماحصلتها بـ 3 شهور خلال 3 اسابيع
هالمره ان شاء الله الرجعه قويه والتركيز على الكارديو قوي بإذن الله .. نصائحكم للأرداف مسببه ازمه لي .. ناوي ان شاء الله السكس باك خلال الترم الدراسي هذا لأنه بدون توقف الا اسبوع واحد للعطل
ان شاء الله بوصل للحلم اللي طالما حلمت به .. عضلات سكس باك واضحه وحلوه .. وطبعاً جسم متناسق كـ كل ..
نصائحكم ياكباتن .. الله لايهينكم ..
شكراً جزيلاً :)
اليوم ارجل وعضلات بطن سفلية ,,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
نفس الشي عندي رجل وكارديو <<< الله يعينا على الاسكوات .
بالتوفيق اخوي تركي
سلام عليكم جميعا
مريت على مجلس المنتدى قلت لازم اسلم وامشي
تمنياتي بتوفيق للجميع
وعليكم السلام
اخباركم يا شباب واخبرك يا حمد والله اني كل ما تذكرت جيم المنتدى اذكرك انت واحمد ولا يهونون الشباب ونرجع للحراسة اليلية قريبا بالاسبوع هذا خخخخخخخخ
واحب اشكر اخوي absolutely صراحة مرجع روح المنتدى بالمشاركات
هههههههههههههههههههههههه
هلا هلا بحارس باب المنتدى القديم خخخخخخخ منوور والله ........
واليوم كان عندي ارجل وبطات وبطن ذين سبيننغ
اجل كلنا بالهوا سوا خخخخخخخخخخ
وعليكم السلام
ماشاالله كلكم ارجل وبطن اليوم !
اليوم تمرنت مع لاعب قديم ورحنا شربه
5 تمارين للارجل وكل تمرين 4-5 جلسات بوزن محترم خصوصا السكوات الحر
ايضا تمرين الدفع تقريبا اخر جلسه +750 باوند عدات كاملة بدون مساعده ماشاء الله تبارك الله
ادري الوزن لاشيء مع البعض ماشالله
لي فترة غير منتظم وقابلت خوينا اليوم وتحمست معه
هلا وغلا ومكانك امبين يالغالي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
والحراسة بإنتظارك هههههه
هلا وغلا كبتن احمد وكلنا فالهوىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هههههههههه