صباح الخير للجميع ...
اخوي فارس شحالك
عرض للطباعة
صباح الخير للجميع ...
اخوي فارس شحالك
صباح النور يا هلا بأخوي حمد
بخير الحمدالله انت اخبارك ان شاء الله طيبه
صباح الخيرات كيف الحال
اليوم اكتاف
يا صباح النور
انا ايضا اكتاف اليوم :)
اليوم اطلق تمرين .. باي وتراي :D
يسعد يومكم جميعا
اهلن باخي جلاديتور ازي صحتك عامل ايه
فينك ياراجل غايب من مده ؟
اهلن باخي بفارس كيف الحال ؟
الامينو انرجي فيه نسبه من الكافيين لكن منتجات البمب فيهن اكثر
بلنسبه للارق يجوز لاني زايد عن التفكير هل ايام بشغله معينه والتفكير + الامينو انرجي يساوي ارق هههههههههههههههه
خذلك منتجات بمب تستفاد اكثر منهن ولو الامينو انرجي ايضا جيد ويعطيك طاقه طعم اكثر من رائع خفيف عل معده
اليوم عندي صدر + باي الله يعين
اليوم راحة..
كل تفكيري بالنادي حتى افكر اخربها واروح اتمرن صدر او رجل بس عندي موعد عند الطبيب وهذا الي مانعني هع
مساكم الله بالخير
مدري هي مشكلتي لحالي ولا في احد غيري يعاني منها، امشي واهابد في الاجهزة هههههههههههههه اليوم باجرب تمرين هاك سكوات معكوس، باجرب بس يوم خلصت التجربة وبابدأ التمرين ضربت ركبتي بطرف الجهاز وآلمتني، بعدها باتمرن تراي ويضرب راسي في المثلث، وش السالفة ؟! مره الركبة مره المفصل مره الكوع والاصابيع دايم تنحشر بين الدنابل بشكل اليــــم :( !!! هههههههههههههههه الظاهر يبي لي تربيط خخخخخخخخخخخخخ
خخخخخخخخخخ
الله يستر عليك اخوي
RS4EVER كلنا عاد انا معروف بالنادي اكثر واحد يهابد
الله يديكم العافية ياوحوش ,,,
اليوم ويكند وتمرين الظهر + البطن
شباب تتوقعون الي تكون حجم اذرعه 18 انش وينشف من 22% لـ %5 بتكون اذرعه بحدود كم تقريبا ( باحسن الاحوال )
واعذروني اني حطيت السؤال بهالموضوع لاني حسيت انه سؤال بسيط ومايستحق موضوع كامل
اليوم اكتاف وترابيس..
وبطن
بعطيها التمرين العجيب اليوم هههههههههههههه
مصمم جدول وودي اجربه
هالمرة بنسى الاوزان الثقيلة وببدا جد وعلوم رجال وبلعب بتركيز
هذا هو جدولي لليوم:
جهاز البريس حق الاكتاف المعروف 12-10-8-8
اكتاف خلفية بجهاز الفراشة 12-10-8-8-8
رفرفة امامية اليدين مع بعض بالكيبل 12-8-8
رفرفة جانبية بجهاز الكيبل 12-10-8-8
اب رايت روو بالكيبل منسدح على البنش 12-8-8
ترابيس دنبل جانبي 12-12-12 (التكرار احسه الانسب لي)
ترابيس جهاز سميث خلفي 12-8-8
يأست ياخواني من الحديد ؟؟؟؟؟!!!!!
هل من حل ؟؟؟
السلام عليكم ..
شحالكم ياشباب ؟؟
كابتن اودي عسى خير اخوي اشفيك زهقت
أخ يا كابتن حمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ليتني كابتن حتى اعرف خطواتي في الحديد ..!!
لكن رح اعملي كورس مكملات ضخامه عضليه صافيه هذه العطله وإن ما شفت تغير رح أعتزل -_- الفن ياللي دام 8 شهور