يسعدم يومكم جميعا
كيف الحال ؟؟
عرض للطباعة
يسعدم يومكم جميعا
كيف الحال ؟؟
شكرا لي sportman و الشينوبي على التشجيع الله يطول عمركم ^_^
ممكن نسبة الدهون 15 -14 تقريبا
ماشاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
بطل
الله يحييك اخوي سامياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
منور
ماشاء الله يا احمد 106 ك ونسبة الدهون 16 ,, اكيد طولك ممتاز
شد حيلك ياوحش
اليوم اكتاف + رقبة + كارديو وبطن سفلي
اليوم باي و تراي + بطن
اليوم لعبت ارجل بس على الالات وبطن
حيالله الشباب الطيب
اخبار التمرين ؟
يا اخوان شرايكم بسالفة تسخين الرجول قبل التمارين بغض النظر عن نوع العضلمه مو شرط تكون الرجل
طبعا الغرض من هالشي هو رفع مستوى الهرمون بالتالي تحسين الاداء
انا عن نفسي ما اسوي هالشي طبعا ما يختلف اثنين انه تمارين لرجول ترفع نسبة الهرمون
لكن الجديد انه هل تمرنون الرجول بكل يوم تمرين حتى يرتفع مستوى الهرمون شرايكم بالهكلام
شخباركم شباب شو علومكم ؟
لي فتره من النادي و السموحه بس كانت فيه ظروف حتى منعتني من التدريب الاسبوع ذا :cray:
شباب أنا ناقل الرياض خلال الاسبوعين الجايين و مشترك ببودي ماستر خلنا نشوف الشباب اللي مشتركين هناك!
هلا وغلا ومرحبتين حبيبي تركياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لا ابشرك الحمد لله طولي على ما اذكر 186 او اكثر مني ذاكر والله
واشكرك يالغالي رفعت من حمااسي ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تسلم اخووي حمد وجزااك الله خير ......... وكيف نظامك وتطوراتك يا وحش !! ياويلك لو تقولي قاطع !!
كيف الشباب اليوم خميس واكيد خارجيا معظم الشباب
انا رحت اشوف مباراة ناس من الشباب وضربني البرد ورجعت البيت ع طول
الله يحييك يابوحميد يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
لاوالله ماقطعت بس اتكاسل في هذه الايام بسبب ضغط العمل ووزني نازل اشوي بس العضل موجود ماعليك وعندي كورس بس والله يابوحميد مب متشجع ابلش لان انت عارف الكورس يبيله نظام مختلف والتزام في النوم والاكل وانا صراحة عندي ضغوط كبيره فالعمل وماعتقد ابلش الحين ..