^
^
الشر ما يجيك يابعدي
هذا اللي باسويه ان شاء الله
عرض للطباعة
^
^
الشر ما يجيك يابعدي
هذا اللي باسويه ان شاء الله
اسمع نصيحة الدكتور ولاتتمرن لمدة اسبوعين لان اي تمرين بتلعبة بيزيد ضخ الدم على كل العضلات ومن ضمنهم العضلة المصابة وبيرجع الالم مرة ثانية والافضل انك توقف وترتاح من التمرين ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
ونصيحة لازم توقف الكرياتين على الاقل لمدة شهرين ..
^
^
الله يجزاك خير بس المشكلة اساسا في عدم وصول الدم للعظمة، اهم شي ماتتحرك اليد لانها مثبته برباط فيه حديده
وش سبب ايقاف الكرياتين؟
السلام عليكم شلونكم شباب
انا صارلي سنه تقريبا بنادي اتمرن بالدور الثاني قلت اغير النادي مليت اليوم دشيت نادي سرداب يا جماعه قمته و حرر واعرق كثير والمزاج مو شي اتوقع التمرين بالسرداب غلط والا اشرايكم انا الصراحه ياتني كآبه والمشكله دفعت حق 6 اشهر
على راحتك يالغالي والدكتور مايقول شيء عبث ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
وبالنسبة للكرياتين فهو يزيد الاصابات ان كانت موجوده .. ولا ينصح بإستخدامه إلا بعد التأكد من تلاشي الاصابة بشكل تام ..
^
^
تسلم واقدر لك حرصك وباذن الله باوقف الكرياتين بناء على نصيحتك
الدكتور وصاني ما استخدم يدي وماجاب سيرة لأي نشاط ثاني، مثل ما قلت لك الاصابة عبارة عن مرض يصيب عظمة في مفصل الكف مايوصلها الدم من الشعيرات الدموية والحمدلله على كل حال، بابتعد عن اي حركة لمفصل اليد واكتفي بالكارديو وتمارين الارجل
صباح الخير ياابطال الجم
جمعة طيبة عليكم يااخوان
صباح النوور والسرور يا وحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
علينا وعليك يالغالي
الحمدلله يا شباب رفعت وزني من 75 الى 81 بـ 3 شهور
و نسبة الدهون ارتفعت شوي تقريباً 1%
..
و ابي اقولكم سالفة صارتلي امس كنت بالنادي اتمرن اول ما دخلت اشوف واحد مسوي حملة اسبوع الشجرة على راسه كذا كويسين بس قاعد يكلم بالجوال.. والله يا شباب اني خلص تمرين الباي وبديت بالتراي وهو ما بعد خلص المكالمة هههههههههههههههههه المشكلة يكلم جنبي وانا اتمرن..
لا وواحد ثاني قاعد يتمرن بطن وهو على البلاك بيري ههههههههههههههههههههههههههه والله اني عجزت اكتم الضحكة المدرب شافني وعرف ليش اضحك بدون ما اقوله..
فعلاً فيه ناس ما ودك تقابلها بالنادي يا انهم قليلين ادب يعني تسألهم وش عندك تمرين اليوم (واحد جديد) ؟؟ يأشرلك على العضلة مسوي مشغول بعدين يعطيك ظهره << (صارتلي هههههههه)
او انهم موب حقين تمرين يعني يجي يطهبل ويزعج العالم ويطلع
هلا برفيقي الغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
مرحبا ملايين
شباب من قد جرب يشرب الشوفان مع البروتين شيك ؟؟ ولو تبون تجربون انصحكم لوجه الله ما تركزون بالطعم لانك بتكرهوني على الفكرة هههههههههههههههه
بس وش نسوي احياناً نكون مستعجلين وورانا محاضرات
وعلى فكرة ترا انا مصدر قرار ان بكرة اجازة ;) لنفسي طبعاً
ليا اسبوعين العب باوزان عالية مررررة عشان ناوي أب أب اصعد عضل واكسر الروتين
ومن جد الاوزان العالية تحرق اكتر وتصقل العضلة بشكل احلا ولكن شبح الاصابات مررررعب
دربالك لا تضغط على نفسك وايد ياكثر اللي حاشتهم إصابات من هل أوزان خلك عالي بس معقول لا تجازف بوزن والله يعطيك الصحه والعافية النشاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
السلام عليكم ياابطال
اليوم راحة وبكرة رجل إن شاء الله
^^
انا نفسك اليوم راحة..
وبكرا صدر