اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف
عرض للطباعة
اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف
ماشاء الله عليك ياتركي
موفق باذن الله وايانا
ماشاء الله عليك تبارك الله الله يوفقك اخوي تركي عقبالنا احنا
تحيتي لكل الابطال
الله يديك العافية البريداوي والشينوبي ,, وكل شي يسير بالاتجاه الصحيح اذا كان هناك خطة صحيحة ,,
,,
بالنسبة للي يتحطم بمجرد رؤية ناس وصلوا للقمة وهو مازال يصعد في اول درجات السلم .. اقوله عندك خيارين :
يا تكون مكافح ومثابر ودؤوب في تحقيق حلمك كما هم حققوه ,
يا تبتعد او تخليك على اهداف عادية جدا , احسن من التخبطات
,,
كلامي صحيح يكون قاسي نوعا ما , ولكن احيانا البعض يحتاج لصفعة تصحيه من غيبوبته
ابطال صارلها حوادث وبرجولها اسياخ , ومع ذلك ابطال
,,
مودتي
ما شاء الله اخوي تركي ان شاء الله قدها ودود
اخوي تركي بالله مين فين تقيس نسبة الدهون
بالتوفيق
فيه جهاز بالفتنس تايم انا كل شهر ونصف اخد النسبة
وعندك بصيدليات النهدي متوفرة بـ 10 ريال
طيب يا اخ تركي,, في النادي في مقياس للدهون.. وبس بالصيدلية تطلع نسبة الدهون مثلا 20% وفي النادي تكون 15% وين يروح الواحد يتأكد 100%
انتا روح قيس النسبة على اكتر من جهاز وشوف الاغلبية 15% ام 20%
ونسبة الدهون برأيي هي عبارة عن وسيلة وليست غاية
المهم انك تشوف جسمك كيف تعدل , وكل ما برزت العروق وكبرت , دليل واضح على ان نسبة الدهون منخفضة
الله يعطيك العافية..
ان شاءالله خير,, نشوف بأكثر من مكان..
كيف نظام الـ HIIT معاك ؟؟
انا اسويه ولكن على مضمار خاص للركض.. 100 متر ركض و100 متر مشي, صراحة مرهق والله يا اخ تركي
ومع حرارة الشمس تحس الجسم يغلي غلي
بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك
انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د
,,
وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل
’’
بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح
.. اذا ممكن شباب كم الواحد ممكن ينزل وزن في فترة التنشيف
انا عملت قياس لنسبة الدهون صارة 11 بس فترة الضخامه مو عارف كم اوصلها:33:
المهم عملت 6 باك بتاع ابو راشد مع وزن واليوم الي بعده يوم صحيت من النوم شدة علي رجولي ما اقدر امشي وانحرمت من التمرين يومين :blackeye:
يمكن تمرينك كان غلط ولعبت بدون احماء
بالنسبة لاستفسارك , ياليت طرحه في الاستفسارات لان الموضوع الحالي ليس للاستفسارات وانما للمشاركة والترفيه
اآهـ ــاآ
:boggled:
اخوي تركي بالمناسبه الصورهــ:biggthump
ياآرآيق
بس الانفنتي احلى :33:
^^
الله يديك العافية واكيد الانفنيتي احلى
ما شاء الله عليك اخوي ترركي في تقدم رااائع اهنسك والله على حماسك واصرارك والله يبعد عنك شر الحساداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لكن علاقي او بدون هذي صعبه جدا جدا عندنا هنا خخخخخ في ناس الله يشفيهم همه بس كيف يصيدك اعوذ بالله