عرض للطباعة
وحش تركي الله يوفقك في الي تمناه ومافيه شي صعب بعد الاتكال على الله وشد حيلك نبيك المركز الاول
.................................
سامي حبيبي الله يوفقك في الكورس وان شاء الله تستفيد منه وتوصل في المستوى الي تبيه
ولا اوصيك على نفسك انتبه من كل شي تراك عندى عزيز وغالي
................................
بتوفيق الجميع
بصراحة شبه مستحيل شخص غير متخصص يعمل دقيقة سبرينت .. حاول قلل المدة و زود السرعة ..اقتباس:
دقيقة سبرينت وبعدها دقيقة مشي (هكذا دورة واحدة)
اركض باكثر سرعة ممكن تركض فيها .. لو على جهاز السير لا تقل السرعة عن 16 ..
والله ياسامي اننتبه ,,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
لا تزيد عن 500 مل ,, والجي اتش ماله اي علاقة بالضخامة في اول 3 شهور ,, خدها مني , مارح تحس الا بالتحديد فقط ,
خدلك بريمو 400 بالاسبوع + التست 500 بالاسبوع ورح تشوف جسمك فيه صلابة وقوة ولكن العيب انك رح تخسر الزيادة بعد الكورس والمكتسب قليل ,,,!!
اهلين بكابتن تركي وتسلم على النصائح الجميله ومنكم نستفيد ونتعلم بعالم الستيرويدات وماانسه الكابتن حمد الله يعطي العافيه الراجل ماقصر وشرحلي الي مااعرفه بلتفصيل وبلنسبه للبريموبلان فللاسف غير متوفره حاليا اله اسافر الغير دولهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لذلك كورسي رح يتكون من سوستا بلكس 2 مل مقسمه على مرتين بالاسبوع + ديانبول لمدة 3 الى 4 اسابيع كحد اقصى ,,,,
والجروث هرمون رح يوصلني ان شاءالله خلال ال3 اسابيع الجايه ,,,, ورح ابتدي اول اسبوعين او 3 ب2 يونت وبعدين اصعد الى ال4 يونت ,,
وهلا فيك اخوي العاشق تسلم وماتقصر والله يبعدك من كل شر يابطل
,,,,,,,,,,,,,,,
الســـــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبار الشباب شلونكم عساكم بخير
والله لكم وحشه احس اني من جد مقصر معااكم والله واعذرررروني كان عندي ظروف صعبه ما تسمح لي ادخل بشكل متواصل والحمد لله
لكني والله الحمد لله مستانس وشاكر ربي ان الكل بخير ومتقدمين
وقريبا ان شاء الله بنزل موضوع حصري وما راح حيكون على بال اي شخص ....
بالتوفيق
هله ولله ابو حميد مشتاقين ياراجل ههه ولله انا كمان ضروفي ماتسمحلي ادخل دائما
ماشاء الله عليك ياكبتن سامياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
الله يحفظك يابطل
بس الداينبول 3 اسابيع كافي جداً ولتجنب الأعراض الله يحفظك منها
واخوي تركي ماقصر الله يبيض وجهه
الداينبول 3 اسابيع كافي جدا ,,, لازم تعطي فرصة للكبد حتى يجدد خلاياه من جديد وتهدأ افرازات انزيماته , لانه لو لاسمح الله صار به خلل رح تنتهي كلاعب وكإنسان
لدا لازم تنتبه ...
ومابدي احطمك ياسامي , جي اتش ما تواصل عليه 4 شهور متواصله مارح تستفيد , يابو زيد ما كأنك غزيت !!
صاحبي خسر اكتر من 12 الف ريال سعودي فقط كورس جي اتش + القليل من المكملات ولكن فعلا جاب نتيجة خلال نصف سنة ... وكسب بطولة
لدا الافضل لك وفر كورسك ولا تبدأ حتى تكمله بالكامل ولا تستعجل على نفسك
مودتي
مافهت عليك كابتن تركي ! يعني قصدك استمر على الجي اتش اقل من 4 اشهر ,,, انا ناوي ادخل شهرين او شهرين ونصف كورس جي اتش مع كورسي
مبروك المشاركة 4000
شباب الاسئله في قسم الاستفسارات
يرجى الالتزام بذلك
http://www.acssupplements.com/user/c...mp_200_140.png
وقعت بغرام هذا البروتين رسمياً ! ..
من روعة طعمه .. بدأت اشك بقيمه بصراحة !! .. 25 جرام بروتين و 110 سعرات !! و 0 سكر .. و شبه معدوم الكاربز و الفات ..
بصراحة قيمه بالمقارنة مع طعمه خلتني افكر احلله حتى اتأكد انه فعلاً 25 جرام بروتين !! .. البرتقال الذ من التانج .. و التوت خيالي ..
فيه ايام اخلص تمريني بسرعة حتى اشربه ..
شيء ثاني .. و اختراع جديد .. تمرين المنشار البيتي ..
صار لي فترة ما اهمل البش اب بالبيت ابداً .. و اعمل تمرين المنشار البيتي .. و بصراحة تفجير باللاتس و الصدر تقدم كبير و فرق فعلاً ! ..
المنشار البيتي ؟
http://image.made-in-china.com/2f0j0...ttle-WB-5-.jpg
امسكه و اثني الظهر بوضع معقول و عالواقف .. و ما تيسر من التكرارات .. جولة واحدة .. مرتين او ثلاثة يومياً ..
فرق كبير و سعيد بالاختراع البيتي جداً ..
:)
انا كنت ناوي اشتري جم دانبل وبار
احيانا انشغل وماقدر اروح النادي ويتأخر علي الوقت
لكن غيرت رايي واشتركت بنادي 24 ساعه :)
بعد نص ساعه بروح اتمرن والنادي قريب المشوار 10 دقايق بس
^^
الجيم افضل لك ,,
ولكن فعلا , لازم الواحد يكون عنده شوية اغراض يقدر يزبط نفسه بيها في البيت ..
عن نفسي عندي حبل و جهاز للبطن و وخشبة خاصة للخصر , وناوي اشتري اغراض مثل السلك المطاط اللي يعطيك مقاومة ومتعدد الاستخدامات
تقدر تلعب به باي وتراي واكتاف وارجل و بطن وظهر واشياء كتيرة
اهلين حبيبي تركي
بالفعل الجيم لا غنى عنه لكن الواحد ممكن في بعض الاحيان يكون مشغول
لذا فان بعض الادوات الخفيفة التي تساعد الواحد بالبيت انا من راي يجب ان تكون متوفرة عند كل واحد