صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة
و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء
الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة
عرض للطباعة
صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة
و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء
الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة
هلا فيك أخوي منور واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..YouCef..
مضيقتن عليه الدراهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
اللهم صل وسلم على نبينا محمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
شباب ,,
بالنسبة للسير ,, ارفعه لاقصى درجة رقم 15 ,, كانك طالع جبل
السرعة مابين 5 - 5.5
الوقت 30 د
بصراحة ,, قوة حرق في الارداف والبطن السفلي والعلوي والخصر
والبطات تصير ضخمة وعروق ,,
وحاليا صرت اختصر من تمارين الحديد عشان اكسب وقت والعب الـ 30د
انصحكم فيها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كلامك سليم 100%
انا العب عضلة وحده باليوم وبدال ما اخذ وقت للعضلة الثانيه اضيف وقتها مع وقت الكارديو
والسبب بكل بساطه اذا لعبت عضلتين وبعد ما انتهي من الحديد ادخل كارديو
لكن ماكو حماس واحيانا عشرين دقيقة وامل
ولذالك خليتها عضله وحده باليوم
والحمدالله جاب معي نتيجه وصرت اكمل لعب الكارديو :)
اليوم وقفت وفليتها
اقصد طلعت اتمشى و اغير جو وفكيت شوي بالاكل
لكن ماش اليد تاكلني اروح الجيم
الحمدلله فيه جيم بنفس البيت وبعد الله كان السبب في كل اللي تغير فيني
و لو بقيت على وضعي قبل سنة كان تعديت ال 120
ان شاءالله من بكرة نرجع لجدول الاسبوع الجديد
موفقين
اولا جزاك الله خير عالتنبيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
وللاسف الكورس الي عندي طلع كورس خنازير لوووول
تقريبا كل المنتجات فيها جلاتيين باستثناء اوبتي مان واكستاند وال كرانتين من توين لاب والبروتين وي وكازين لكن غير محدد اي نوع من الجلاتيين
اليوم ان شاءالله براسل شركاتهم وبشوف
السلام عليكم
لعبت اليوم ضهر وباي
وتم الاخذ بنصيحة الوحش تركي وتم اخذ ملعقة عسل مخلوطه بزنجبيل بعد التمرين وقبل الواي
كان شعور جميل
وشكرا لتركي والشكر موصول للاخ عقيد البيد لطرحه الموضوع
^^
بالتوفيق ياوحش ,, وتقدر كمان تغير العسل لـ موز , او تمر أو عنب , او زبيب احسن من السكر الابيض
ماشاء الله اخ توتو جده عليك جسم رائع
حبيت اقولك لو تكبر شوي صورة جسمك في التوقيع .. علشان يكون اوضحى .. تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخيررر
حمد ابو راشد سامي تركي فارس رشيد ابو منصور نوار والبقيه والله لكم وحشه واعتذر على قلة دخولي للمنتدى بسب ضغوط الاختبارات ... دعواتكم لنا *-^
^
^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيَا الله احمد، الله يوفقك ويسهل لك امورك انت وكل الشباب اللي عندهم امتحانات، بالتوفيق
ومعذورين هذا مستقبل ولابد الواحد يجتهد بهالفترة
اليوم تمريني ارجل يارب مايصير لي مثل اللي صار الاسبوع الماضي، اطول فترة استشفاء في تاريخ الارجل 5 ايام الين رجعت لاستخدامها بشكل طبيعي هههههههههههه !! شد فضيع واليوم خايف من التمرين وماودي اتمرن خفيف، Squat rack here I come XD
ههههههههه الله يحيك يا بطل وجزاك الله خيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
واتوقع تمارين الارجل كنت مهملها فتره ورجعت تمرنها !! وان شاء الله المره هذي ترجع لها بدون اي شد وركز على الاطالات قبل وبعد التمرين بكثررره
لا والله لا قطعت ولا شي بالعكس انا اكثر واحد يحرص على تمرين الارجل مثلها مثل اي عضلة، التوقف كان اسبوع واحد فقط للسفر وكنت امشي كثير بهالفترة، والتسخين والاطالات لاتوصي حريص.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock