عرض للطباعة
السلام عليكم
اخباركم شباب ان شاء الله تمام مع هالحر ؟
اليوم تحطيم، بعد شهر من اخر مره وزنت لقيت وزني زايد 3.5 كيلو فات ونازل 600جرام عضل :( !! باريح شهر وابدأ بالعلبة الثانية ام ستاك ولو اني بديت اشك انه مع جسمي صار فات قينر ههههههههههه
خلاص من اليوم باقطع شي اسمه كاربس مع العشا واكتفي بالكارب البطيء اللي بوجبة مابعد التمرين وباعطي نفسي فرصة الين بداية رمضان مع برنامج التضخيم اللي متبعه وان شاء الله احقق نتايج جيدة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركتة
الحمدلله ماشي الحال .. انت كيف أخبارك
إن شاء الله كويس
ولا تتحطم خلك وحش
صاحبي قطع شهور وصار شعيف مرة
5 أشهر وصار أشرس من قبل
صار وحش مو طبيعيي
ههههه شااااد الحيل.. تعرف هناك طوالي جينز وتيشيرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
امييين يارب .. الله يسمع منك
http://www.montada.com/customavatars/avatar824825_1.gif repsol
آمييين يااارب الله يسمع منك ..
:)
اليوم دمجت 3 تمارين ارجل مع 3 تمارين باي
لانه بكره الطيارة الصبح ومااراح اقدر اتمرن يوم الخميس
مدة الرحلة 14 ساعة ^^ يااحاافظ
الله يحفظكم وألقاكم قرييب ياوحوش
بااال
14 ساعة
الله يساعدك يخوك
وإن شاء الله كل خطوة سلامة
طمنا عليك يالحبيب وتوصل بالسلامة ...
,,,
اليوم ترايسبس + بايسبس + سواعد
شباب لما الواحد يصحى وماعندو وقت يستنى ياكل ويهضم عشان يروح التمرين
انصحه بحبتين موز كبيرة لانها تقدر تعطيك نشاط قوي مدته 90 د
ولكن الاهم بعد التمرين مباشرة ياخد اشياء تحفز الانسولين مثل السكريات حتى لو دونات
وبعدها وي بروتين
كلام رائع يالغالي وانا من الناس الي اصحى 10 ونص وابدا تمريني 1 واحط بالخلاط واي بروتين سكوب فنلا مع موزه ونسكافيه ادري انها سلطه بس هذي افضل وجبه لي سريعه قبل التمرين لان دوامي على طول بعد التمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
وفعلا اخوي تركي لازم السكريات بعد التمرين مباشره قبل البروتين تدفك طاقه حلو وتحس عضلاتك تتمرن لوحدها هههههههبالتوفيق لك وتمرينك نفس تمريني اليوم وراك ما علمتني نتمرن سوا *-^
تحياتي
يا عيني على المعلومات الحلوة واللي جايه من حلوين ^_^
رح أبدا من السبت بكورس ضخامة الله يعين
مشاءالله ياتركي والله توقعت 160- 165 الظاهر والله واعلم انه وزن العضل ماله علاقه بحجم العضل او ممكن الطول ولو بشي بسيط يفرق كثيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لاني 181 وبوزن عضل مايقل 42 كيلو والعضل عندي مش مثل الي عندك نهائيا مشاءالله
الله يعين الظاهر الطول بهاللعبه مش نعمه لووووول
اشكرك على التشجيع وكلامك صحيح الواحد ما يتأثر سلباً بنتائجه ولازم تكون دافع، مشكلتنا اذا كان التوقع عكس النتائج هههههههههه يالله ان شاء الله نستمر هالرياضة تحتاج لصبر واستمرار وتجارب الين يوصل الواحد لهدفهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة repsol
اليوم جاني ملل و حسيت بإرهاق
فدخلت اليوتيوب و جلست أشوف مقاطع حماس يوتيوب
تحمست و الهمة الهمة و الموعد القمة
و هذاني نازل التمرين .. دعواتكم
موفقين بإذن الله
السلام عليكم
كيف حال الشباب
انا مسافر ان شاء الله الامارات بتاريخ 5 - 7
لمدة 5 ايام
وحرصت على اني احجز بفندق متوفر فيه جيم
مع ان اغلب الفنادق فيها جيم
وان شاء الله باخذ معي اللي يكفيني للمدة اللي راح اقضيها هناك لمكملاتي
لكن محتار هل اوقف عن اخذ الجرعات على ما ارجع
او اخذ معي اللي يكفيني
بس هل راح يدققون معاي بالمطار ولا عادي
كأني شفت رد واحد من الأخوان أنه ضعيف جدا ..!!
أنا بدأت بعد ما تركت الحديد حوالي 3 أشهر والله 10 كيلو بالقوة أشيلها بالقوة وإن شلت 15 تعتبر معجزة ^_^
و جمعة مباركة يا جماعة الخير
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
انا رحت قريب وكان معي بروتين حاطه في علب عادية (بلاستيك شفاف) و3 علب حبوب ولا احد قال شي، وانا راجع اخذت لي كيسين whey عشره باوند وانيمال ام ستاك وسوبر تشارج كبير عندهم عروض ممتازة في صيدلية life فروعها منتشرة في دبي
تروح وترجع بالسلامة إن شاء الله
الكل سافر إلا حنا للحين دوام
متى نخلص هالدراسة
فطسنا من الدراسة
دراسة للحين؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة repsol
عموما حنا الموظفين ما ندري عن الإجازة 45 يوم بالسنة و غالبا ما أختارها في أوقات عكس إجازة الطلاب