طيب ادخل لياقه وين المشكله !! مدربك وادرى فيك يا بطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J o K A R
عرض للطباعة
طيب ادخل لياقه وين المشكله !! مدربك وادرى فيك يا بطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J o K A R
حيالله الوجوه الجديدة واهلين ناتشرال بودي وولف وجوكر والجميع
,,
حاليا اخدتلي 7 حبات تمر عجوة ,, لكل 100 جرام 2 بروتين و 75 جرام كارب
يعني قوة وباور وفيتامينات وعافية وتماشيا مع وصية الحبيب المصطفى عليه الصلاة والسلام ووقاية من العين
,,
اليوم عندي صدر + بطن + كارديو وان شاء الله انتهي خلال ساعة ونصف
مودتي
هلا و الله
ذا روك
لا امس اول يوم اليوم بديت ومني عارف شي
بلحديد المدرب الي يعلمني فلبيني
اعطني جدول اروح النادي اربع ايام بل اسبوع
يعني سبت - احد - الاثنين اجازه - ثلاثاء - الاربعاء - خميس جمعه اجازه
خلاني اسوي تمرنات بلبار و مدري ايش اسمها D:
ثلاث جلسات كل تمرين
10-10-10
و التمارين ثمنيه تمارين
ولله حماس وانا توي جيت ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ياخي تركي..
التمر بصراحة شي عجيب تصدق مثل ما تعرف يبدأ امتصاصه و هضمه في الفم
و هو أسرع امتصاص من الموز
أنا جربت فترة لما أخلص التمرين آخذ iso-100 و 7 تمرات النتيجة ممتازة خصوصا ان التمر مليان الياف
بالتوفيق يا بطل
شلونكم بعد حي انتم
باد نيوز
راح اوقف تمارين لما السبت الجاي ان شاءالله عندي سفره بس يالله ناخذ فترة نقاهه وراحة
بشرونا عنكو كيف التطورات بهالاجازه عسا ماختلت البرامج
السلام عليكم
كيف حال الشباب
ان شاء الله بعد جم ساعه مسافر مو بعيد الامارات اشوفكم على خير ان شاء الله
احتمال ما اشبك طول فترة السفر ماكو وقت :)
من سوق لي سوق
الفندق اللي حجزت فيه يوجد فيه نادي بأجهزة لياقه فقط للاسف :)
توصون بشي شباب :)
توصل بالسلامه
و انا مسافر بعد ساعتين للخبر
الله يرجع كل مسافر لدياره بخير
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
لاتنسى تجيب معك هدايا لاعضاء القسم :)
تروح وترجع بالسلامه ان شاء الله
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
...........
ممكن تتكلمون شوي للي يعاني من خجل انه يروح النادي ؟؟؟؟
يا بطل يا متعطش تخجل من أيش؟؟ من النادي نفسه النادي جماد ما رح يكلمك ولا بيزعلكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
أدخل النادي كأنك وحش قديم في اللعبه *_^
سلام عليكم حبايبي
والله اليوم النفسيه + الاعصاب جدآ جدآ تعبانه
وسبب.........؟
صار لي حادث اليوم
الله يكفيكم شره ان شاء الله ويحفظ الغالين على قلوبنا جميعا
احلى موقف صار معي بالامس ..
امرن ارجل .. البطات العبها سوبر سيت دفاش و بعدها مباشرة تمرين البطات الواقف بوزن خفيف .. و اخر جولة العب الواقف لحد ما انتهي ..
و مستعمل قبل التمرين مكمل للبمب و العروق ..
بعد اخر جولة .. البطات تفجرت عندي و العروق برزت بشكل غير طبيعي ما شاء الله .. المهم .. شخص جديد بالنادي اظن اول يوم بالصالة
قرب مني و قال لي ايش الي بالبطات عندك .. قلت له مش فاهم .. اعطاني فتوى, العروق هذي هذي دوالي :D انا من سمعت دوالي مسكت الضحكة
بصعوبة قلت له لا عادي لكن بمب هذا بالعروق .. قال لي هذا دوالي .. :bigeyes: قلت له شكراً يا وحش بكشف عليهم ان شاء الله ..
مستفز جداً الانسان الي يفتي بشيء ما يعرف عنه !
الف سلامات وما تشوف شر ياغالي ,,, وطمنا عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
,,
هارت بيت وجميع الشباب المسافرين ,,, تروحوا وترجعولنا بالسلامة يارب ولا تنسوا الهدايا اللي وصاكم فيها ابو منصور
تسلم على الرد .. والله يا اخوي مو من النادي نفسه لكن أكره احد يطالع فيني وهذي مشكلة فيني مو بس بالنادي حتى يوم اكل بمطعم او اماكن عامة - الشغلة نفسية - الله يعين بساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man