شكرا على الجدول ومجهود جبار
عرض للطباعة
شكرا على الجدول ومجهود جبار
مجهووود تشكرون عليه .
لكن نتمنى ممن يملك باقي الصور إعادة رفعها مرة اخرى لانه لاتظهر لنا الا جدول الصدر الظهر...
up
up
up
صحيح الصور اختفت ياليت احد يتكرم وينزلها لنا مرة ثانية
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE HUNTER 2011
تم رفع الصور من جديد .. :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AZEEEZ69
http://www11.0zz0.com/2012/09/04/21/393705871.jpg
http://www11.0zz0.com/2012/09/04/21/126011809.jpg
اتمنى اعادة الرفع
شكرااااااااااااااااا
تسلم ايدك يا طيب
موضوع قمه في الروعه والصور ممتازه ، جزاك الله خير ...
ونشكرك ياكابتن ، لكن للأسف بعد طباعة الصور والرغبه في تعليقها بصالة الحديد بالنادي اتضح بأن كتابة الحقوق خافيه معالم من الصور ، كنت أتمنى كتابة الحقوق تكون في مكان غير مكان الصور ، أو في كل مكان فارغ من مربعات الصور حتى يصعب ازالة الحقوق وبنفس الوقت لا يتأثر الشرح ..
أكرر لك شكري عزيزي
لو سمحت الصور مالت التمارين مو كلها مبينة عندي .. لو تقدر ترسلي الصور
مشكووووور
ماعليك امر اخوي ممكن ترجع ترفع الصور او طرشهم لي على الخاص لا هنت ضروري الله يجزيك خير :31:
شكراً على الموضوع المتكامل !
لكن اتمنى اعادة رفع الصور لفائدة الجميع . بسبب عدم ظهور بعض الصور
بنتظاركم
يعطيك الف عافية على الموضوع المميز و افكر في اني استخدم هالجدول
بس ياريت نشوف نتايجه مع الاعضاء الكرام
كل الشكر و التقدير
في صور مش ظاهره
ممكن ترفعهوها تاني ؟
السلام عليكم .. يوجد صور غير ظاهرة ارجو منكم التعاون واعادة رفعها ضروري جدا
للأخوة اللي يقولون الصور مو طالعة ، قلنا لكم انا رفعناها مرة ثانية ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
يعطيك العافية اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هدا اول برنامج بدأت عليه , ودايمني ارجعلو :)
السلام اخوي مشكور ع موضوع جميل
صراحه ابا ابعي اضخم وزني 70 طولي 179
فالماضي كنت 95 الحين ضعفت لكن عندي كرشه بسيطه
وحجم احسه صغر بس عندي صدر منتفخ شوي
و ياريت تحط صور من اول يديد لاني بس اشوف صورتين
و هالجدول بمشي عليه عقب الرمضان طبعا ويعطيك العافيه
السموحه منك شفت الصور الحين مانتبهت
بس بغيت اعرف اني انفع اضخم او لا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتوآضع
ماقصر بوراشد بجدوله الله يعافيـه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتوآضع
بالنسبـة لأستفسارك أخي العزيز ، يرجى وضع الاستفسار بقسم الاستفسارات لان الإداراة مانعة الـرد على أي استفسار خارج قسـمه
وفالك طيـب ان شاء الله ;)
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
يا كابتن من فضلك انا كنت محتاج من حضرتك الصور بتاعت التمرين الثالث و الرابع و الخامس و السادس (انا لسة بادئ فى التمارين و عملت تمارين اليوم الاول و الثانى) ارجو اعاده رفع الصور و ده الايميل بتاعي لو تقدر تبعتهوملى.... مشكور على الوضوع الرائع...
موضوع رائع ومفيد جدا لكل المتبدئين ،،
مشكووورين مجهووود رائع
السلام عليكم ,
شكرا جزيل لك
مشكووور و الله تعبت من البحت عن جدول مناسب
سؤال هل هادا الجدول مناسب ب النسبة لي علما أني بدأت أتمرن تقريبا هادي 5 شهور
و أبغي ضخامة عمري 20 و وزني تفريبا كيلو62 :) ؟؟؟؟
المرجوو الإجابة على تسائلي !!!
منورين يالمرور والاستفسار
مشكور جدا علي الدرس موضوع رائع قد افادني كثيرا ونتمني التوفيق من الله عزوجل
تحميل العابالعاب ماريوالعاب تلبيسالعاب طبخ العاب تلبيس بناتالعاب بنات
العاب مكياج العاب طبخ كيك لعبة المزرعة
تسلم والله على على التعديل و التنسيق و وضع الصور
و شكرا لي ابو راشد ايضا لوضع هذا الجدول المتعوب عليه
بس حبيت اقول اخويانه بعض صورالتمارين لا تظهر لربما بسببطول المده و انتهاء مدة رضها من قبل الموقع
فذا فيه استطاعه انك تعيد رفع الصور اذا ما عليك امر
و السموحة اذ تعبناك ويانا لاني جد خاطري اجرب ها الجدول!
و شكرا مره اخرى ^^
ملف مرفق 362346ملف مرفق 362347ملف مرفق 362348ملف مرفق 362349
هاي الصور اذا في حدا ما طالعين عنده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد ابوظبي
طيب هل افضل للمبتدى تمرين العضله مره با الاسبوع او مرتين ؟
كل عضله يفضل تمرينها مره الى مرتين في الاسبوع
يعني اليوم تمرنت صدر.. بعد يومين راحه اقدر اتمرن مره ثانيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد ابوظبي
ولد ابو ظبي لو سمحت الله يسعدك , تمرين الظهر اخر تمرين مو باي ؟؟؟ الي عالمسند ؟ رقم 8 ؟ ممكن تفهمني لو تكرمت