لها معنى ثاني الاجنحة الي هي العضلة تحت الابط ان شاء الله فهمت :biggthump
عرض للطباعة
شكرا جزيلا اخي على الجدول الرائع
لاكن هل في العده 12 اوزان متواسطه و ال 10 اثقل و 8 اثقل 6 ثقيل
هل ممكن العضله تضخم بهذه الطريقه؟
واذا اكو ممكن امثله صور فديو لكيفيه طريقه تدريب البطن فوق وسط و سفلي واذا ممكن مثال لطريقه تدريب الخواصر اذا امكن وومكن تقلي ماهو الطحن وكيف طريقه تدريبه
ويعطيك الف عافيه اخوي :)
اخوك
محمد
اناعندي سؤال الكتف والتراي عضلات صغيره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت استشيرك في:
انا اليوم بأذن الله راح ابدأ في فترة التضخيم
استعمل
1- واي بروتين جولد استاندرد
2- انمل بمب
هل هالمنتجين ممتازة ولا ناقصني شي ؟
وتسلم مقدما
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
شباب هذا الجدول هل استطيع استعماله خصوصا ان وزني 100 ك وحابب انقص من وزني ؟
جدول حلو انا بعد افضل اني اخلي يوم كامل للعضلة الكبيرة وبالذات الصدر وحسيت بفرق عن قبل..
جدول رائع,,شكرا
مشكور بارك الله فيك على الموضوع الرائع
تسلم اخي الكريم
مشكووووور ع المجهود الرائع
مشكور يا غالي على المعلومات الرائعة مثلك
الله يعطيك العافيه أخوي وماقصرت
والجدول هذا أحد الجداول الامريكية وممتاز
جدول حلو وتم التجريب هههههه شدو الهمه يارجال والتنويع حلو في التمرين
ماشاء الله عليك ياكبتن جدولك رائع بقووه
وان شاء الله بغير من جدولي وبخش عليه اذا رجعت للعبه
بالتوفيق ...
صح أخي مشكور على هده التمارين