رد: تجربتي مع برنامج P90X
اخوي LE3Rider البرنامج هو عبارة عن برنامج كامل يعني يعطيك طريقة التغذية السليمة حتى تحصل على الجسم اللي انت تبغاه بس حتى من غير ما تلتزم ببرنامج التغذبة اللي موجود مع البرنامج راح تحصل على نتيجة بس راح تاخذ وقت طويل على ما توصل لهدفك انا بصراحة قللت من الدهون و ما باكل الطعام المقلي و مقلل من الكاربوهيدرات و بصراحة ابتديت اشوف نتيجة..و كل مرة باكل شئ من الممنوعات بعمل كارديو زيادة في اليوم الثاني .خلاصة القول الاكل اهم شي كل اللي تاكله يبان عليك و التغذية السليمة اساس الجسم السليم .بالتوفيق للجميع
رد: تجربتي مع برنامج P90X
برنامج خرافي ويختصر لك الوقت اذا التزمت فيه صح
انا مسوي doubles وحاليا في الاسبوع الثاني من phase 2 وخسرت لحد الآن تقريبا 7 كيلو غير العضلات الي بدت تظهر بشكل واضح وخصوصا الباي
يعطيك العافية على الموضوع
رد: تجربتي مع برنامج P90X
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا شاباب
ان شاء الله الهمه عاليه
و ان شاء الله البرنامج عاجبكم و جايب نتايج حلوه
عني شخصياً بعد ماكملت شهرين و نص تقريباً و النتايج كانت مررررررررره روعه
زوجتي ولدت و الحمدلله و سار عندي ولد سميته "جسار" (صيغة مبالغه على وزن فعَال من الجسور و الشجاع الذي الا يهاب المخاطر)
فأطريت اني اوقف البرنامج الى أجل غير مسمى ألى أن تستقر الأوضاع و ينتظم الوقت و يرجع الروتين اليومي.
ان شاء الله راجع اكمل البرنامج مره تانيه. طبعاً لاني توقفت فتره طويله نوعاً ما و كانت فترة عزايم و مفطحات فالبطن ماسارت مثل أول لكن الحمدلله الضرر ماكان كبير
بالنسبة لباقي الجسم فالحمدلله مافقدت العضلات اللي اكتسبتها و الجسم مازال محافظ على شكله
ان شاء الله ناوي ارجع تاني بكل حماس و قوة و انهي البرنامج
ان شاء الله بعد ما اخلص ابغى ادمج برنامج P90X مع برنامج insanity
البرنامج الثاني برضو جيد
فكرته تمارين لياقه و كارديو لمدة 60 يوم بس و بدون اي تمارين حديد
و حسب تقييم الناس المجربين له في النت انو بيعطي نتايج تقريبن زي الـ P90X لكن مو نفس ضخامة العضلات لأنو بدون أوزان.
والله يوفقكم جميع.....
رد: تجربتي مع برنامج P90X
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hishamxx
اخوي LE3Rider البرنامج هو عبارة عن برنامج كامل يعني يعطيك طريقة التغذية السليمة حتى تحصل على الجسم اللي انت تبغاه بس حتى من غير ما تلتزم ببرنامج التغذبة اللي موجود مع البرنامج راح تحصل على نتيجة بس راح تاخذ وقت طويل على ما توصل لهدفك انا بصراحة قللت من الدهون و ما باكل الطعام المقلي و مقلل من الكاربوهيدرات و بصراحة ابتديت اشوف نتيجة..و كل مرة باكل شئ من الممنوعات بعمل كارديو زيادة في اليوم الثاني .خلاصة القول الاكل اهم شي كل اللي تاكله يبان عليك و التغذية السليمة اساس الجسم السليم .بالتوفيق للجميع
شاكر ومقدر اخوي
طبعاً انا حملت البرنامج
وراح ابتدي فية ان شاء الله بعد رمضان
رد: تجربتي مع برنامج P90X
أنا مسوي doubels واليوم أول يوم في phase 3
رد: تجربتي مع برنامج P90X
جزاك الله الف خير على البرنامج الرائع
من زمان وانا ادور عليه بس للاسف عجزت احمله
ياليت يااخوان تساعدوني في رفع الملفات كامله على اي موقع تحميل
لاني حاولت احمله من الرابط اللي حطيته بس للاسف ماتحمل معي الرابط منتهي شكله
شكرا جزيلا مقدما
رد: تجربتي مع برنامج P90X
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.presidant
جزاك الله الف خير على البرنامج الرائع
من زمان وانا ادور عليه بس للاسف عجزت احمله
ياليت يااخوان تساعدوني في رفع الملفات كامله على اي موقع تحميل
لاني حاولت احمله من الرابط اللي حطيته بس للاسف ماتحمل معي الرابط منتهي شكله
شكرا جزيلا مقدما
حمل من رد الاخ themaddemon جزاه الله خير
http://www.montada.com/showthread.ph...45#post6940545
رد: تجربتي مع برنامج P90X
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI
اسف والله بس للاسف اللنك يفتح بس مايحمل
رد: تجربتي مع برنامج P90X
This file is either removed due to copyright claim or is deleted by the uploader.
تتم إزالة هذا الملف إما بسبب المطالبة حقوق الطبع والنشر أو حذفها من قبل رافع.
1 مرفق
رد: تجربتي مع برنامج P90X
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.presidant
This file is either removed due to copyright claim or is deleted by the uploader.
تتم إزالة هذا الملف إما بسبب المطالبة حقوق الطبع والنشر أو حذفها من قبل رافع.
حمله عن طريق التورنت افضل
الملف بالمرفقات
بالتوفيق
رد: تجربتي مع برنامج P90X
رد: تجربتي مع برنامج P90X
جزاكم الله خير ياشباب وعقبال الزيرو فات
*_^
رد: تجربتي مع برنامج P90X
قبل كل شي مبروك ماجاك يا بو جسار ويتربى بعزك ان شاء الله
جزاك الله خير على هالفيديو المفيد
انا هذا اللي اسعى له ، جسم مقسم ورشيق وعضلات بدون مبالغة
بحاول ألتزم في التمارين
بس عندي استفسار
انا لقيت ملف مو متاكد نفس اللي انت حاطه في الموضوع ولا لا
الملف يتكون من 12 فيديو
وشغال داونلود للحين
بس المشكلة مب عارف شلون ترتيب التمارين !
يعني اليوم الاول اطبق تمارين الفيديو رقم 1 ؟
ولا شلون الترتيب بالضبط
رد: تجربتي مع برنامج P90X
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نينا ريتشي
قبل كل شي مبروك ماجاك يا بو جسار ويتربى بعزك ان شاء الله
جزاك الله خير على هالفيديو المفيد
انا هذا اللي اسعى له ، جسم مقسم ورشيق وعضلات بدون مبالغة
بحاول ألتزم في التمارين
بس عندي استفسار
انا لقيت ملف مو متاكد نفس اللي انت حاطه في الموضوع ولا لا
الملف يتكون من 12 فيديو
وشغال داونلود للحين
بس المشكلة مب عارف شلون ترتيب التمارين !
يعني اليوم الاول اطبق تمارين الفيديو رقم 1 ؟
ولا شلون الترتيب بالضبط
راح تلاقي معاه كتاب كيف تستخدم البرنامج
رد: تجربتي مع برنامج P90X
مثل ماذكر الأخ addemon
الفروض تلاقي مع ملفات الفيديو جدول يوضحلك بالايام ايش التمارين اللي تطبقها كل يوم
have a nice workout