رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
السلام عليكم هذه أول مشاركة لي في برنامج الكت من أبو منصور جزاه الله الخير
قبل بدأ التنشيف
الوزن بالكلجم : 83
- نسبة الدهون المئويه ؟
- الطول بالسم(170سم)
- نسبة العضل(؟)
تنشيف لمدة 14 يوم
الوزن بالكلجم : 79
- نسبة الدهون المئويه ؟
- نسبة العضل(؟)
التغذية كانت كما طرحها أبو منصور في الموضوع وعدلتها بعد مشورته بحيث تناسب نمط دوامي
استيقظ في ال7 صباحا أخذ حبة كارنتين مع سكوب ونص أيزو 100
بعد نصف ساعة فطور مكون من 3-4 ملاعق شوفان فقط وأحيانا بياض خمس بيضات إذا يسمح الوقت+حبة أوميغا3
أظبط أموري للتمرين أخذ الأنيمال ستاك وأتوجه للتمرين
المكون من حصة الحديد المعتادة لكن بتخفيض الأوزان وتكرارات بين 15- ل25 لكل تمرين وبإضافة حصة الكارديو لمدة 20- 30 دقيقة وبعد التمرين 4 حبات سوبر أمينو سكوب أيزو 100 غلوتامين حبة ميلتي فيتامين
أذهب للعمل وهناك حبة كارانتين أشرب 4 حبات سوبر أمينو أتغدى الغذاء مكون من صدور دجاج بلفرن محضرة +أرز بني وأحيانا خس أضيف
بقية النهار تفاح وشاي أخضر وقبل العشاء حبة كارانتين و 4 حبات سوبر أمينو أتعشى سمك شوربة خضار وأحيانا زبادي مسحوب الدسم بدون تحلية سكوب كازين مع غلوتامين وأنام
أحب أن أضيف تعليق بسيط على الأنيمال ستاك المنتج رائع بلفعل لكن سبب لدي عدوانية وعصبية شديدة وارتفاع في الشهوة الجنسية بشكل مخيف لكن هذه العوارض تظهر في حالة الأستثارة
فقط والنوم ياسلام كل يوم رحلة نوم عميق بشكل غريب:silly:
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
موضوع شيق وممتع
معلومات جديدة ومهمه جداً
نشكرك على مجهودك الجبار
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
لي عودة لاعطاء نتائج الشهر دا الجمعة دي بحكم اني في اخر اسبوع في الدايت واكون خلصت 2 شهرين بالتنشيف
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
انا حاب اشارككم وان شاء الله انزل النتائج اسبوعية
الحالي:
الوزن بالكلجم : 79
- نسبة الدهون المئويه 21
- الطول بالسم(176سم)
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
السلام عليكم ,.
هذي اول مشاركه لي وكنت متابع المنتدى من بعيد لي بعيد
الطول : 169
الوزن : 82 وحاب اني ارفعه لي ال 90كيلو
نسبه الدهون : 30%
المعدل الحالي للسمنه 28.7%
معبي انشاءلله بعد رمضان بدخل بالتنشيف
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ولله الحمد الوزن حالياً 112.5
والنتائج ممتازه ولله الحمد يعني فيه خسارة دهون
وفي المقابل مكسب عضلي ما يقارب 1.5
النزول بطيء بس انا راضي عن النتائج
لانه بالنسبه للي المحافظه على المكتسب العضلي
اهم من خسارة الدهون بشكل سريع
هذا اخر النتائج حبيت اطلعكم عليها
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق
ومبروك عليكم شهر رمضان مقدما وكل عام الجميع بخير
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
الان الوزن 82 ونسبة الدهون 22 %
مع تقسيم رائع بالجزء العلوي :D
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
وفقا للميزان اليوم صباحا
77 ك ^_________^
الطول 173
نازل كيلو من الاسبوع اللي فات
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
عدنا بعد انقطاع شهر من اخر مرة دونت فيها النتائج :الملخص: فترة التنشيف عشرة اسابيع(6 اسابيع مع مكملات و4 اسابيع بدون)قبل شهر:نزلت من 18 % الى 12.5 %الشهر دا:من 12.6% الى 8.5 %(بالجهاز الالكتروني عن طريق القبضة) او 9.3 % (بالجهاز اليدوي) وكدا حققت هدفي المراد تحقيقه وهو انزل النسبة وطلع السكس باك واظهر العروق واعتقد كنت حققت اكثر لو استعملت المكملات في 4 الماضية بس بحكم اني كنت استعمل انمل ستاك وكت والي لازم 3 اسابيع وراحة فما اقدر اعمل شيء وقلت لنفسي اريح جسمي لشهر بدون تحميل مكمل بروتين او فات برنر او اي مكمل بس طبيعي مباشرة عن طريق الاكل والكارديو ولاني حارجع الاسبوع الجاي مع بداية رمضان للضخامة(اشتقتلها واشتقت للاوزااااااااان :) )واختم كلامي انه صراحةفكرت اليوم انزل كمان ل 6% يعني ازود فترة التنشيف وكمان علشان اقطع جسمي زيادة وخصوصا السكس باك يبغالها تشيف اكثر مع انها واضحة تماما والجوانب اهم شيء راحت بس السكس باك ابغاها مقطعه تقطيع ودا ماوصله الا عن طريق 6 او 5 % بس الحمد لله على توفيقه لي والحمد لله انا راضي عن مستوايا الحالي وحان وقت تفجيييييييييييير الاوزان عن طريق النو اكسبلود النسخة الجديدة(اول مرة اجرب المنتج ;)
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير ومبارك عليكم الشهر الفضيل
:biggthump الان الوزن 81 ونسبة الدهون 21.5
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
^^
ماشاء الله عليك ياخوي عبدالله .. من جد صارم ههههه :)
الله يوفقك وانشالله توصل لهدفك ..
رد: [برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه
عن نفسي ,, عكست برنامجي
رفعت وزني 3 ك
2 ك عضل الحمدلله و 1 ك دهون
صار وزني 78 ك