رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية اخوي بوراشد
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
اقل شي الليبو 6 ؟؟ العادي هو الليبو 6 والي اقوى هو اليبو 6 اكس والي اقوى هو اليبو 6 بلاك
استخدم العادي الليبو 6
5- 6 وجبات في اليوم وفية موضوع لمشكلجي والبارسا عن التغذية السليمة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه اما فين تشتغل هذا يبيخ تطخطخة الله يقطعة
المهم خلك معة وخلة يعطيك البرنامج الي في النادي علشان يتابع معك واذا ما عطاك فية برنامج تضخيم بتوقيعي ممتاز لك
الله يعطيك العافيه
بس الليبو العادي كيف استخدامه
قبل التمرين والا بعد التمرين وكم حبة باليوم
تحملنا شوي ابو راشد
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اول يومين حبتين
قبل الفطور بنص ساعه
وبعد الظهر
قبل الغدا بنص ساعه
وبعد يومين
ازيد حبة ثالثة بعد العصر
بعد نص ساعه من اكل خفيف
وبوقف على ثلاث حبات باليوم فقط لمدة اسبوعين وراحة اسبوع ثم اكمل
وراح اخذ ليبو 6 اكس
كذا حلوين اخوي ابو راشد هذا اللي فهمتة
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
حلو وعادي لو تاخذة اربع حبات 2 قبل الفطور 2 قبل الغدا
واذا بغيت 3 خذ الثالثة علة معدة فاضية افضل شي يعني مو بعد وجبة على طول اصبر ساعة على الاقل بعد الوجبة الخفيفة
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
موووضووع ممتااااااااااااااااااااز جدا جدا
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب :)
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيك العافيه
موضوع جدا مهم
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اخوي الله لا يهينك سوال
الحين افضل تمرين اني اهرول 20 دقيقه
وبعدها اسوي واحد من التارين
انا اتمرن اربع مرات في الاسبوع لو كل يوم سويت واحد تتوقع تمام
انتظر ردك
مشكور على الموضوع
سلام
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
ياخوي ما اقدر افيدك بشي ما فهمت ابد
ثانيا
شلون تتمرن كل يوم تمرين ؟؟
ثاليا
عطنا وزنك وطولك وكل لك في اللعبة
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور ما قصرت موضوع جميل وواضح ومتعوب عليه جدا جدا جدا
