فلسفة لعبة كمال الأجسام ( تنشيف )

السلام عليكم ورحمة الله ,,,

يشرفني ان انضم لمنتداكم الراقي صراحة بمواضيعه ومشرفيه واعضائه الكرام ,,,,

ويسعدني ان تكون لي اول مشاركة في هذا المنتدى ,,,,


الاخ الفاضل توتو جده صراحة يشد انتباهي كثير مواضيعك وخبرتك المميزة بصراحة في عالم كمال الاجسام

ونظرا لذلك عندي استفسار بسيط اذا ماعليك امر ,,,


الله يسلمك انا ناوي ابدا برنامج تنشيف واشتريت الليبو 6 بلاك <<< طبعا اشتريت بس لسا مابديت فيه خخخخ

والكابتن تبع الصالة قال لازم تاخذ معه مكمل غذائي علشان تحافظ على حجم العضلة من الضياع ,,

ونصحني بالواي بروتين ,,,

فمن رايك او رايكم اخذ الواي بروتين معاه ؟؟؟ او لا ؟؟؟

واذا كان الجواب نعم فأي انواع الواي بروتين اخذ ؟؟؟؟

ولكم خالص الشكر والتقدييييييييييير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة no gain without

السلام عليكم ورحمة الله ,,,

يشرفني ان انضم لمنتداكم الراقي صراحة بمواضيعه ومشرفيه واعضائه الكرام ,,,,

ويسعدني ان تكون لي اول مشاركة في هذا المنتدى ,,,,


الاخ الفاضل توتو جده صراحة يشد انتباهي كثير مواضيعك وخبرتك المميزة بصراحة في عالم كمال الاجسام

ونظرا لذلك عندي استفسار بسيط اذا ماعليك امر ,,,


الله يسلمك انا ناوي ابدا برنامج تنشيف واشتريت الليبو 6 بلاك <<< طبعا اشتريت بس لسا مابديت فيه خخخخ

والكابتن تبع الصالة قال لازم تاخذ معه مكمل غذائي علشان تحافظ على حجم العضلة من الضياع ,,

ونصحني بالواي بروتين ,,,

فمن رايك او رايكم اخذ الواي بروتين معاه ؟؟؟ او لا ؟؟؟

واذا كان الجواب نعم فأي انواع الواي بروتين اخذ ؟؟؟؟

ولكم خالص الشكر والتقدييييييييييير

---

سامحني ع الرد عليك متأخرا ,,,



شرفتنا يابطل ,,

والله تمنيت تقولي كم وزنك وطولك وكم ليك في اللعبة عشان اصير نوعا ما دقيق بالاجابة ,,


عموما يابطل ,,

انا اقطع المكملات وقت التنشيف وتصير محضورة :D
فقط القائد ركن الـ 2222 تابلتس هوا الموجود والحاضر والقائد ,, :biggthump

اعتمد اعتماد كلي ع رجيمي الخاص ,, واغلبه تونا و صدور دجاج مسلوقة او مشوية ,,
واعتمد اعتماد دائم ع حليب منزوع الدسم لأنه يغذي العضلة لفترات طويلة ,,,

لكن الواي بروتين ,, ما نستغني عنه الا إذا كنت تحتاج فعلا نقصان بالوزن ,,

يعني مثلا , وزنك 90 وطولك 170 ,,
هنا لازم تتخلى عن اي مكمل ما عدا الـ 2222 كما اتفقنا ,,


لكن لو مشاء الله , جسمك ضخم و 90 % عضل , وتحتاج تنشيف بطولة ,, انا انصحك بعدم قطع المكملات وحتى عدم قطع الكرياتين ,,

لأن ماشاء الله , انت في مرحلة البطل المتمكن من حرق الدهون وجسمك يساعدك وبقوة ,,


ان شاء الله افدتك يابطل ,,

مودتي

كبتن تركي شخبارك

يا كبتن انا عملت موضوع مخصص لنفسي وحبيت انك تشوفه وتعطيني نصايحك عليه
ما قدرت اتراسل معك لانه ما اتفعلت ميزه الرسائل عندي لسه
هذا الموضوع
الصفحه الاخيره
http://www.montada.com/showthread.php?t=662291&page=2

كفييييييييييت ووفيت يابطل ,,,


اللـــــــه يسعدك ان شاء الله ,,,

مساء الخير

كيف حالك يا تركي ان شاء الله بخير

حبيبي حبيت اسألك عن شرب عصير(قصب السكر)وقت التنشيف عادي << لأني حاس السكر عندي انخفض شويه واحس بدوخه احيان

ايش رايك في أكل وجبه الأندومي ؟؟ هي من النشويات ومسلوقه ؟؟

عصير الموز بالحليب أقدر اشربه فتره التنشيف ؟؟

بالنسبه لليبو6بلاك << اقدر اخد معاه امينو + بروتين في نفسي الوقت في الصباح اول ما اصحى من النوم ؟؟

:) وشكراً مقدماً

^^

مرحبتين ,,

كلامك 100 % صحيح ,, وصارتلي دوخة ورعشة قوية وأكلت خبز ابيض وسبحان الله راحت الدوخة ,,
وبعدها صرت ما اقطع التمر والموز .. واحيانا في الاسبوعين آخد قطعة شوكلاته ,,

عموما ,, اشرب عصير قصب بالفواكه واعتبرها وجبة ,, لان سعراتها الحرارية عالية ,, وحاول تآخد السكريات من الموز و العنب والتمر ,, ولاتنسى الخبز الاسمر والشوفان يابطل ,,


بالنسبة للبروتين ,, خدلك بروتين البيض قد ما تبغى 4 - 6 اسكوبات في اليوم واعتبرها وجبة بديله ,,
الامينو 4 حبات قبل كل وجبة ,,
بالتوفيق

^^

مرحبتين ,,

كلامك 100 % صحيح ,, وصارتلي دوخة ورعشة قوية وأكلت خبز ابيض وسبحان الله راحت الدوخة ,,
وبعدها صرت ما اقطع التمر والموز .. واحيانا في الاسبوعين آخد قطعة شوكلاته ,,

عموما ,, اشرب عصير قصب بالفواكه واعتبرها وجبة ,, لان سعراتها الحرارية عالية ,, وحاول تآخد السكريات من الموز و العنب والتمر ,, ولاتنسى الخبز الاسمر والشوفان يابطل ,,


بالنسبة للبروتين ,, خدلك بروتين البيض قد ما تبغى 4 - 6 اسكوبات في اليوم واعتبرها وجبة بديله ,,
الامينو 4 حبات قبل كل وجبة ,,
بالتوفيق

يعطيك العافيه كنت حقولك على التمر بس سبقتني :)
طيب والأندومي ما قلت لي عليها<< احبها :32:

^^

الاندومي ,, والكورن فلكس ,, مع احترامي للأطفال ,,

انتا وحش ,, وخلي اكلك اكل وحووش

ياخي مو مسئله اطفال ولا لا

بس يعني هي صحيه ومافيها دهون ومسلوقه ولذيذه

وترى انا عمري 26 وآكلها عادي

لا تتكبر علينا يعني عشانك كبير هخخخخخخخ

وللمعلوميه كمان تراها موجوده مع صنف المشكل الاندونيسي دائماً بس شكلك ما تلاحظها

هيا عبارة عن نشويات وسعرات حرارية عالية , مما تسبب بزيادة الوزن ولو تبحث عن مضار الاندومي رح تقطعها فعلا ,,

انا قصدي اكل اطفال , يعني اكل لا يتم للاعبين الحديد بصلة !!
لو تبغى اندومي , خدلك معكرونة واسلقها في البيت ,,

والاكل الاندنوسي ماوراه الا السمنة ماينفع وقت التنشيف يامحمد ,, ورح يترسب الاكل في الخلفية خخخخخ
النشويات بقدر المستطاع ابتعد عنها ما عدا :

الشوفان ,, ونسبة البروتين فيه ممتازة
الارز ,,
المعكرونة
البطاطا وكلها تكون مسلوقة ,,


وبعدين التنشيف شهر لشهر ونص اصبر ع نفسك ورح تجيب نتيجة وبعدين فك الدايت ,,,
بالتوفيق

السلام عليكم
شباب اليوم قست بالجهاز الطول 186 الوزن بدون دهون 78 وزن الدهون 34.2 نسبه الدهون 30 بالميه
علما بأنه قبل اسبوع كان وزن الدهون 39 فهل الرجيم القاسي واللعب نزل وزن الدهون !!! شباب ابي اعرف جم وزني المثالي ولله دخت ومدوده بس لما نزل دهون مالاحظ انه نقص وزني كثير شباب ولله ابي تفسير ماني عارف شسالفه اتمنى الرد لاني بحيره كبيره
انا كاتب هل موضوع بموضوعي وانتبهت للموضوع هنا قلت اكتب لك اخوي توتو
انا مبتدأ حديد لعبت سويدي شهرين ويعني طلعت بنتيجه حلوه وهذي بياناتي
انا استخدم ليبو 6 بلاك واي بروتين زيرو فات وامينو الشراب ليكويد ....
واستخدم جلوتامين بعد هههههههه مايهمني نهائيا الرقم بس يهمني اعرف جم وزني المثالي وكم احتاج اخفف دهون علما بأني اللعب سباحه وجسمي فيه عضل من زمان اللعب ملاكمه بعد فحبيت اعرف شنو اسوي ومابي اخسر عضل احس كلامي يضحك هههه مع اني بمتدأ وشكرا اخوي

موضوع اكثر من رائع والصراحه ناس كثيره تحلم بهيك مواضيع الله يكثر من امثالك ياوحش

كل الشكر والتقدير للأخ توتو جده لابداعه وكتابته لمواضيع شيقة ومفيدة جدا والأجمل انها من واقع خبرة وتجربة..
اخي العزيز اود الاستفسار عن بعض النقاط التي لاحظتها اثناء قرأتي لموضوعك الرائع وهي :
1- استخدام الجلوتامين في فترة التنشيف حيث انني لاحظت انك تعتمد على الأمينو 2222 تابلت كمكمل غذائي فقط ولم تتطرق للجلوتامين , هل تنصح عدم تناوله خلال التنشيف ام لا ..
2- تناول الموز والتمر والبطاطس المسلوقة اثناء التنشيف الا يعيق من حرق الدهون في الجسم لما تحتويه من سعرات عالية بالتالي يلغي عمل الحارق (الليبو 6 مثلا)
3-شراب الشعير (البيرة الخالية من الكحول طبعا:D) الا تساعد في تخليص الجسم من الأملاح
4- الاحظ البعض يعتمد في فترة التنشيف على المياه التي في الصيدليات الخاصة بالأطفال لأن نسبة الأملاح فيها تكاد تكون معدومة مما يجبر الجسم على سحب الأملاح المخزنة فيه ..

آسف على الإطالة ويشرفني الإطلاع الدائم على مواضيعك وبقية الأخوان في المنتدى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

السلام عليكم
شباب اليوم قست بالجهاز الطول 186 الوزن بدون دهون 78 وزن الدهون 34.2 نسبه الدهون 30 بالميه
علما بأنه قبل اسبوع كان وزن الدهون 39 فهل الرجيم القاسي واللعب نزل وزن الدهون !!! شباب ابي اعرف جم وزني المثالي ولله دخت ومدوده بس لما نزل دهون مالاحظ انه نقص وزني كثير شباب ولله ابي تفسير ماني عارف شسالفه اتمنى الرد لاني بحيره كبيره
انا كاتب هل موضوع بموضوعي وانتبهت للموضوع هنا قلت اكتب لك اخوي توتو
انا مبتدأ حديد لعبت سويدي شهرين ويعني طلعت بنتيجه حلوه وهذي بياناتي
انا استخدم ليبو 6 بلاك واي بروتين زيرو فات وامينو الشراب ليكويد ....
واستخدم جلوتامين بعد هههههههه مايهمني نهائيا الرقم بس يهمني اعرف جم وزني المثالي وكم احتاج اخفف دهون علما بأني اللعب سباحه وجسمي فيه عضل من زمان اللعب ملاكمه بعد فحبيت اعرف شنو اسوي ومابي اخسر عضل احس كلامي يضحك هههه مع اني بمتدأ وشكرا اخوي

---

لا تعتمد على الجهاز نهائيا ,,
بما ان طولك 186 سم وزنك المثالي حيكون من 180 لـ 190 ك ,,

انتا ماشي كويس واهتم دائما بلياقتك وصحتك احسن من الارقام وخلي الارقام لمدرس الرياضيات :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

موضوع اكثر من رائع والصراحه ناس كثيره تحلم بهيك مواضيع الله يكثر من امثالك ياوحش

---

الله يخليك يابطل وشرفتني طلتك البهية :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hard Target

كل الشكر والتقدير للأخ توتو جده لابداعه وكتابته لمواضيع شيقة ومفيدة جدا والأجمل انها من واقع خبرة وتجربة..
اخي العزيز اود الاستفسار عن بعض النقاط التي لاحظتها اثناء قرأتي لموضوعك الرائع وهي :
1- استخدام الجلوتامين في فترة التنشيف حيث انني لاحظت انك تعتمد على الأمينو 2222 تابلت كمكمل غذائي فقط ولم تتطرق للجلوتامين , هل تنصح عدم تناوله خلال التنشيف ام لا ..
2- تناول الموز والتمر والبطاطس المسلوقة اثناء التنشيف الا يعيق من حرق الدهون في الجسم لما تحتويه من سعرات عالية بالتالي يلغي عمل الحارق (الليبو 6 مثلا)
3-شراب الشعير (البيرة الخالية من الكحول طبعا:D) الا تساعد في تخليص الجسم من الأملاح
4- الاحظ البعض يعتمد في فترة التنشيف على المياه التي في الصيدليات الخاصة بالأطفال لأن نسبة الأملاح فيها تكاد تكون معدومة مما يجبر الجسم على سحب الأملاح المخزنة فيه ..

آسف على الإطالة ويشرفني الإطلاع الدائم على مواضيعك وبقية الأخوان في المنتدى

---

انا انصح بالجولتامين لانه يساعد على الاستشفاء العضلي ,,
وانصح بالموز لانه يحتوي ع البوتاسيوم اولا وثانيا على الفركتوز والكارب والجميل فيه سرعة حرقه واخترت الموز لانه يساعد على ضبط مستوى السكر في الجسم لاني عانيت من التنشيف لدرجة الاغماء والسبب هبوط في السكر!!

البيرة تساعد على التخلص من الفضلات وتنشيط الكلى وهي من مدررات البول ,,

وبالنسبة للمياه اللي في الصيدليات فعلا كلامك صحيح ياغالي , ولكن التنشيف يعتمد على مدى لياقتك لان قوة التمرين والمدة كفيلة بالتنشيف + الاكل الخالي من الدسم والابتعاد من الملح والبهارات :)


ممنون لإضافتك ياغالي