رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
اخوي منادة شفيك !!
كتبت لك لا تلعب عضل كبير مع بعض ؟ ترجع وتقول صدر وظهر ما يصير هالكلام يا اخوي مايصير !!!
وتبي صدرك يبرز ؟ يا ابن الحلال العب على جدولي او جدول بوراشد لاتألف جداول خطأ انت سالت وجاوبناك لا تزيد الاساله اسأله وتدخل في ضياع تام وبالنهاية ما تكسب شي
قلت لك الجدول وقالك ابو راشد وغير هالكلام لا تسألنا الله يرضا عليك خليتني احس اني كتبت هالموضوع عالفاضي !!!!!!!!!!
:)وصلت المعلومة يالغالي تسلم
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
والله سلمت يمينك يابو ابراهيم :)
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اشكرك اخوي د عمرو واسمح لي على التاخير
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
فعلا أخوي أنت رجل مبدع في كل معنى الكلمة حتى الأن قرأت أكثر من موضوع لك وكلها ليس فقط مميزة بل أنها في قمة الأبداع و نالت إعجابي لك مني أجمل تحيه أخوك يزن السحيمات
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اشكر لك تفاعلك وكلماتك اخوي يزن وان شاء الله نشوفك متفاعل بقوة مع القسم ومواضيعه
دمت بود
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
السـلام عليكمـ ..
مااعرف كيف هالموضوع قريته اكثر من مرررره .. وللأسف انسى اني أرد عليه
موضوع جدا جميل ويستحق التقدير .. والمشكله الأولى اللي ممكن تواجهها فالتدريب المنزلي هو الوزن الجديد
يكون صعب تكمل التكرار المفروض عليك كامل
دائما متألق بوابراهيم
اخوك ولد بوظبي
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
عادي يا ولد ابو ضبي يكفي وجودك معنا بالقسم :) واشكرك على تفاعلك وصدقت والله الوزن الجديد يكون عاله على صاحبه ويتعبه لو مافي حد يساعده في الرفع ويتحبط شوي <<< مجربها من قبل :)
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
5- الضخامه ( تكرار قليل واوزان عاليه ) في المنزل مشابهه للتقسيم ( تكرار كثير واوزان معتدله وليست خفيفه ) في المنزل وتختلف عن التخسيس لان التخسيس يحتاج اجهزه جري والتنشيف مصطلح لما بعد التضخيم وهو التخلص من الدهون للحصول على جسم مقسم واضح العضلات جميل المنظر .
مشكووور اخوي مشكلجي افدتني كثيييير الله يوفقك دنيا واخره؛ بس ممكن تشرحي هالنقطه مافهمت ؟؟
يعني انا ابي اضخم بالبيت هل يكون التكرار قليل بوزن عالي مثل النادي ؟
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
التضخيم في البيت مشكلة المشاكل لان اجباري ترفع اوزان عاليه وتقلل التكرار وهالامر ما يختلف بالنادي او غير النادي لكن المشكلة الليتواجهك في البيت يوم ترفع وزن عالي ما تقدر ترفع الوزن بقوتك القصوى ناهيك على ان تبي احد يكون معاك وضروري حتى تلعب بشكل جيد وطريقه سليمة وصحيحه
بالتوفيق
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
شكرا اخي على الموضوع الجميل
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
السلام عليكم ورحمة و بركاته
جزاك الله خير على الموضوع و عندي بعض الأسئلة
1. هل يوجد تمرين أسفل الظهر من التمارين المذكورة ؟
2. هل تمرين واحد للمثلثات يكفي ؟
3. كم تكرار للجلسة الواحدة ؟
4. و تمرين البطات بالبار الصورة غير ظاهرة عندي و هل هناك تمارين أخرى للبطات ؟
و اسمحلي على الإزعاج و بارك الله فيك
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
1. هل يوجد تمرين أسفل الظهر من التمارين المذكورة ؟
اسفل الظهر لا يعتبر تمرين اساسي ويمكن ان تلعبه في يوم الظهر كاضافي وليس اساسي وهو التمرين المشهور الوضعية تكون اماله الجزء العلوي من الجسم للاسفل بزاويه 90 درجه ورفع البار والاستقامه ثم العودة الى نفس الوضعية ويجب لبس حزام للظهر
2. هل تمرين واحد للمثلثات يكفي ؟
بالتاكيد لا . تشريح عضلات المثلثات يبين ان هناك 3 اجزاء ولهذا تجد البعض يلعب من 3 الى 4 تمارين لهذه العظلة
3. كم تكرار للجلسة الواحدة ؟
لو دخلت على الوصلات للمواضيع التي وضعتها والموجوده في قسم المواضيع المميزة لاستفدت اكثر من اجابتي المختصر والاجابه هي للتضخيم اقل تكرار وللتقسيم اعلى تكرار مع التركيز
4. و تمرين البطات بالبار الصورة غير ظاهرة عندي و هل هناك تمارين أخرى للبطات ؟
نعم هناك تمارين حرة وتمارين بالاجهزة والاجهزة مختلفه ولدينا في النادي الذي اتمرن فيه 3 اجهزه واحد في وضعيه الجلوس وارتكاز الوزن على اسفل الفخذ والثاني في وضعية ارتكاز الوزن على اسفل الظهر والثالث في وضعية الوقوف مع ارتكاز الوزن على الكتفين او تلعب بالدامبلز او تلعب بالبار
وبالنسبة للصورة فهي ظاهرة لا اعلم المشكلة يمكن لديك حجب لموقع الصورة
و اسمحلي على الإزعاج و بارك الله فيك
وحياك ربي اخي الكريم
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
برأيي أنّ الإبداع بلغ ذروته هنا ، واستبعد تجاوزه هذا الحد مع آخر ،
لا أبالغ حينما أقول أنّ روعة هذا الموضوع قد أعادتني إلى متابعة المنتدى الجميل ،
الأخ القدير والمراقب الموقّر / mashkaljey ..
أشكرك على تميّزك وعلى موضوعك الحصري والفريد ،
وأتمنّى لك دوام التوفيق والصحّة والسعادة ..