رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed 4 ever
ماشاء الله عليك
:biggthump
عيني عليك بارده
والله انك بطل
يا شيخ روعه بالابداع
:D:D
انتا الأروع والله يخليك وكلك ذوووووق
منور الصفحة :)
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal
يعطيك العاااافيه اخووي موضوعك جدا قيم وستفذته منه كثير لاني كان عندي بعض الاشكالات والحين توضحت عندي
ولاتنسانى من مواضيعك المفيده وشكرا
اهلين يابطل ومن جد فرحني كلامك وان شاء الله تلخص الموضوع في شي يفيدك ,,
بالتوفيق
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Van Diesel 07
يآآآا رآآآآآقل !
قسما بالله ابتديت احبك ! ههههههههه
اشكرك عالمعلومات الحلوة واحب اضيف شي قرأته من كم يوم بس !
وهو ان العضو المسؤول عن تكسير جزيئات البروتين بالجسم هو الكبد ،، يعني هو اللي بيحول البروتين المعقد اللي ناكله بالوجبات الى حالة بسيطة تروح للعضل الخ ...
وسر الـ 30 غرام هذه هي اننا من ولما كنا صغار ما كنا ناكل بروتين كتير لسنوات وما كنا نهتم بالتغدية اصلا ! ولهذا فالكبد تبعنا طول هالسنوات اتعود على روتين معين ،، بس اوّل ما ابتدينا نتمرن بالجيم الخ صرنا نعرف قيمة البروتين فصرنا نكتر منه فجأة ! يعني صرنا ناكل اكتر من 3 اضعاف الكمية اللي كنا ناخدها خلال السنوات الماضية ؛؛ واكل كميات كبيرة من البروتين راح يصير يرهق الكبد في تكسيره ! ... وكل ما بتزيد من البروتين كل ما تزيد ارهاق الكبد و تخليه يتعب يوم بعد يوم
وبهذا فانت ممكن تخسر كفأت كبدك + ما بتستفيد من كل البروتينات هذيك اللي بتاخدها لان الكبد ما يقدر يعمل اكتر من مجهوده فهو بيكسر القدر اللي يقدر عليه بس + بتزيد من نسبة الدهون بجسمك لان البروتين الزائد اللي ما يقدر الكبد انه يكسره بيترسب بالجسم على شكل دهون !
وهالشي انا لاحظته شخصيا لما كنت استعمل الواي بروتين ،، يعني مع انه ما فيه فات الا انه صار عندي كرش وشويت ترهلات ! وهذا بسبب اني كنت آخد البروتينات حق الواي وازيد فوقها البروتينات اللي بالاكل ! رغم ان اكلي كان اصلا قليل الدهون
المهم هذه معلومات احسها قريبة من الموضوع وممكن تفيد ^^
والصح هو زي ما قلت ،، الافضل ناخد 30 غرام كل 3 ساعات موزعة على 6 وجبات
سلآام ;)
الله يسعدك يابطل ,, وفعلا كلامك اضافة كبيرة للموضوع وانا استفدت منه كثير ,,
بالنسبة لطريقة تناول الواي بروتين ,, بعد النوم مباشرة لأن امتصاصه ساعة بس وبعدها فطور واحسن شي بياض البيض ,, ;)
وبعد التمرين مباشرة لأن العضلات تستطيع في هذا الوقت استقبال أكبر قدر من البروتينات للتعويض فبإمكانك تناول اسكوب واي بروتين + جلوتامين + 4 - 10 حبات احماض امينية ,,,
وادعيلي بعد ما تودع الدهون وتستقبل العضل والضخامة ,,, ;)
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
تقدم واضح منك عزيزي وموضوع لي رجعة لقرائته بشكل أكبر ....
وشكرا عزيزي ...
الله يسعدك ياعسل ويشرفني وجودك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة agdmon
جزاك الله خيرا
ويجزاك خير وياهلا بيك
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
تقدم واضح منك عزيزي وموضوع لي رجعة لقرائته بشكل أكبر ....
وشكرا عزيزي ...
الله يسعدك ياعسل ويشرفني وجودك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة agdmon
جزاك الله خيرا
ويجزاك خير وياهلا بيك
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
تقدم واضح منك عزيزي وموضوع لي رجعة لقرائته بشكل أكبر ....
وشكرا عزيزي ...
الله يسعدك ياعسل ويشرفني وجودك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة agdmon
جزاك الله خيرا
ويجزاك خير وياهلا بيك
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
تقدم واضح منك عزيزي وموضوع لي رجعة لقرائته بشكل أكبر ....
وشكرا عزيزي ...
الله يسعدك ياعسل ويشرفني وجودك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة agdmon
جزاك الله خيرا
ويجزاك خير وياهلا بيك
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
كالعاده مبدع ومميز ياتركي
سؤال / انا ودي أبدا كورس تضخيم علماً بأن وزني 70 وطولي 176
وش تنصحني فيه ؟
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
هذا هو الدليل والله على انه هذا احد المنتديات الي يطلع بكتاب مميزين والله بعيد عن الكثير الي يسلب حقوق غيره .. وموضوعك مميز بالي فيه لانه ماخوذ من تجربتك الشخصية وخبرتك ما بعد التجربة طبعاً
وانا فادتني معلومات كثيرة والله
وبارك الله فيك وتستاهل احلى تقيم يالغالي
الله يسعدك يابطل وجودك نور الصفحة ,, ويسلمو ع لطفك
بالتوفيق
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط.
شهادتى مجروحه فيك يابو تروك
لانك باختصار من احب الناس لى فى هذى المنتدى الرائع
موضوع شدنى وفر على الكثير من الكلام
احرجني كلامك الكبير والله يخليك ذخرا لنا بأخلاقك وخبراتك ,,
لا عدمتك ,,
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر مشكلجي
فعلا كل الشكر على هذا الأبداع
وقد زادت معلوماتي بفضلك
جزاك الله عنا كل خير
عندي استفسار :لماذا تستخدم الحليب منزوع الدسم ؟؟؟ خصوصا اني أريد رفع الوزن وزيادة الكتله العضلية معا
هل أستخدم حليب منزوع الدسم أم كامل الدسم ؟؟
مع كامل حبي وتقديري لشخصك الكريم
اهلين ياغالي ,,
ويسلمو ع كلامك ,, واستخدم منزوع الدسم لأنه غني بفوائده وأكثر من كامل او قليل الدسم ويساعد ع التخلص من الدهون والتقليل من كمية الكليسترول ,,
بالنسبة ليك بإمكانك تستخدم منزوع الدسم حتى تتعود عليه ويكون معاك ع طول ,,
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوحميد الكبير
يا سلام عليك
هاذي المواضيع الي تفيد ولا بلاش
مشكور اخي توتو
الله يسعدك ياغالي
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعوف\\\
يعطيك الف عافيه عالموضوع المفيد الصراحه مسجل عشان ارد عليك بس ^^
انا عن نفسي قبل لاروح الجم بعض آخذ وجبه فيها 30 غرام بروتين تقريبا + 40 غرام بروتين من GNC
ولما ارجع من الجم آخذ وجبه فيها 30 غرام بروتين
طبعا بين فتره وفتره اشرب لبن او آكل زبادي قليل الدسم
شكلي راح اغير البرنامج هذا بما ان الجسم ياخذ اول 30 غرام فقط
وجزاك الله خير عالإفاده
بوعوف\\\
اعذرني ع ردي متأخرا , ظروف خارجة عن ارادتي ,
وبصراحة يفرحني اني افدت الاغلبية هنا وبالتوفيق يابطل ,,
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI
يعطيك العافية ياتركي
الله يعافيك يارب ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raz
سوال مهم
هل اخذ جرعة من الواي بروتين تعد وجبة ولا
للأني ما اقدر اكل اكثر من ثلاث وجبات باليوم بالأضافة الى المكمل الواي بروتين 3 جرعات باليوم
يعني المجموع 6 وجبات ولا تعتبر 3 ؟
اكيد رح تعتبر وجبة ومخصصة للبروتين ,,
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبروت ملكي
يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمة
لكن اوقات عملي و تدريبي تحكمني احيانا بالوجبات
لاني اتمرن متاخر و ما يمدي اخذ بروتين .. و استنى بعدها 3 ساعات علشان اكل وجبة قبل النوم
يا دوب معي ساعه او ساعتين بالكثير .
اختار ثلاثة وجبات طبيعية وكملها بثلاثة وجبات من البروتين ,,
بالتوفيق يابطل:)
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
مشكور يا بطل على جهدك والمعلومات الرائعه الله يعطيك العافيه اخوكي
السلام ورحمه
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة y1zed
كالعاده مبدع ومميز ياتركي
سؤال / انا ودي أبدا كورس تضخيم علماً بأن وزني 70 وطولي 176
وش تنصحني فيه ؟
اهلين يزيد ,, وممنون لحضورك واعتقد سؤالك طرحتوا ع الشباب وما قصروا معاك ,,
بالتوفيق يابطل ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مالك الغرام
مشكور يا بطل على جهدك والمعلومات الرائعه الله يعطيك العافيه اخوكي
السلام ورحمه
اهلين وسهلين واتشرفنا فيك يابطل ,,
