ربي يوفقك ويعطيك العافيه ... بس بغيت اسألك انا عندي الصدر شوي كبير وبغيت احرق دهون الصدر كيف ..؟
وأهنيك على النتأج الرائعه جدا" والله .. واصل يابطل
عرض للطباعة
ربي يوفقك ويعطيك العافيه ... بس بغيت اسألك انا عندي الصدر شوي كبير وبغيت احرق دهون الصدر كيف ..؟
وأهنيك على النتأج الرائعه جدا" والله .. واصل يابطل
ماشاء الله من 107 إلى 70 .. والله انجاااز ..
مشي ساعه كامله مفيد جدن ..
الله يوفقك اخوي ...
عليك بالبوش أب:biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يبيلها صبر
صحيح يالغالي البوش آب يمدحونه بس انا عندي تمرين بالبار مستوي هل يغني عن تمرين بوش آب ولا
في فرق بينهم ... لاني بعد تمرين البار مستحيل اتمرن البوش آب العضله مافيها باور ههههه
السلام عليكم
انا وزني 99 و طولي 180 ابغى اخفف وزني
ياليت تعطيني الرجيم اللي اتبعته بالتفصيل يعني وش تقصد ببياض البيض !
و هل يمكن تبديله للي ماحيب البيض ؟
و انا عندي جهاز اسمه اوربت وش رايك فيه
http://www.biasports.com/images%5Cclients%5C107pic1.jpg
ينفع افضل من المشي ؟
و هل لازم العب حديد للتخسيس لان ماعندي وقت اشترك بنادي
اتوقع انه كافي بس لو تسئل الاخوان المختصين يكون افضلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يبيلها صبر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A L - K I N G
SysError
تسلم وماتقصر وفيك الخير يالغالي
ابي اعرف كم ساعه تتمرن في اليوم وكم مرة ترتاح في الاسبوع
هل تدخل حصص لياقة
اتمنى تجاوبني
التمرين ساعه مشي يومياً ما عدا يوم او يومين في لاسبوع يكونون راحهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوبو فييري
وواضبط على تمارين البطن
ولم اكن ادخل في حصص رياضية
وين الصدر .؟
شكلك ما تلعب صدر مره
طيب اخوي
من ناحيه تمارين البطن
ياليت تذكر بالضبط
تمارين البطن اي نوع كنت تتمرن ؟
وعدد العدات ؟
ونوع التمرين ؟
وهل كل يوم تتمرن او فيه تمارين راحه ؟
بالتفصيل الممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممل
الله يعطيك العافيه
هلا اخوي شف الفديو ذا وراح يفيدكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف بن فهد
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZR...eature=channel
التدريبات ذي مفيده مره لحرق الدهون بالبطن
التمرين يكون يوم بطن ومشي ساعه
واليوم اللي بعده مشي فقط
ويتكرر الطريقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SysError
الله يجزاك خير ويرحم والدينا ووالديك عن النار
يعني التمارين هذي هي اللي اطبقها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف بن فهد
قريبها لها بس بشكل عام تمارين البطن كلها تؤدي نفس النتيجه وميزه هذي انها شامله كل عضله في البطن
ماشالله جسمك حلو استمر يابطل
عندي سوئل انا اتمرن ولبس شد بطن وتمرن إذا خلصت اتمرين افصخ الشد هل هاذا مفيد للبطن طبعن انا وزني 70