أستفسار عن الحقن(Nadromix-300/TE-300/TMIX-325)

الف شكر الك اخوي سامي على المداخله المفيده

شكرا الك اخوي حمد على تواصلك الدائم

بنسبه لجدول التغذيه انا مو كثير افهم بذي الامور واتمنى منك تساعدني

وبنسبه لجدول التمرين كان يبدأ من يوم الجمعه كتف وسواعد
السبت صدر وباي
الاحد ظهر وارجل+بطن
الاثنين والخميس راحه
الثلاثاء-تراي+صدر
الاربعاء باي+بطن+اكتاف
طبعا التمرين مو بالصاله التمرين بالمنزل لضيق الوقت
وانا العب عقله يومين حتى قبل ما اخش فالحديد
العب عقله على الاقل32مره
انا ذكرت الك كل صغيره وكبيره حتى تكون الامور كلها واضحه

اكيد بيكون عندي اخطاء حالي حال البقيه بس ان شاء الله بنصائحكم راح اتفادها

لاني اذا بدئت بالكورس راح اخش نادي

نسبة الدهون 18%

اخوي اذا صالتك في البيت مب كامله الافضل تدخل صاله من الحين عشان تاخذ على الوضع وبعدها تبدأ كورس ولازم بعد تبدأ بنظام غذائي قبل الكورس بفترة عشان تشوف وزنك ونسبة الدهون كم بتوصل مع النظام الغذائي ..

انا اشوف حاليا نبدأ بنظام غذائي وجدول تمرين في صاله لمدة اسبوعين على الاقل ..

ايش رايك!!

حاليا صعب اروح نادي لان الوقت مررره ضيق

بس ان شاء الله خلال اسبوع او اسبوعين راح ابدل الوظيفه وراح يكون عندي وقت كافي لدخول النادي

ليش الوقت مو كافي؟؟ العمل الي انا فيه حاليا ياخذ نصف اليوم وزياده لكذا صعب اني ارتب وضعي على النادي

يعني من الساعه 4 الفجر لين الساعه 4ونص العصر اكون بالعمل ومن 4 اجي تعبان و والنادي بعيد عن البيت تقريبا نصف ساعه

وانام الساعه 10

الله يكون بعونك
وضعك صعب جداً وانا ماانصح بكورس بالوقت الحالي .. لانك مابتقدر تلتزم بأي شي . لاوجبات اكل ولا تمرين ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

اخوي اذا صالتك في البيت مب كامله الافضل تدخل صاله من الحين عشان تاخذ على الوضع وبعدها تبدأ كورس ولازم بعد تبدأ بنظام غذائي قبل الكورس بفترة عشان تشوف وزنك ونسبة الدهون كم بتوصل مع النظام الغذائي ..

انا اشوف حاليا نبدأ بنظام غذائي وجدول تمرين في صاله لمدة اسبوعين على الاقل ..
هذا الي حاصل حاليا جالس اجهز نفسي
وبعد ما يخلص كورس المكملات الي ذكرته الك قبل راح اعمل تحاليا للغدد الصماء والى وظائف الكبد
حتى اشوف اذا جسمي يقدر يتحمل الكورس
ايش رايك!!

---

رئيي من رئيك

وشكرا