جــــــــ10 اسابيع ـــدول لبناء الصدر المثالي ..قوة ومظهر وصلابة

شكرا لك على الموضوع

العفو يالحبيب

:)

.. جزاك الله خير .. وجعله في ميزان حسناتك ..

ماشاء الله عليك .. أبدعت في كتابتك ..

وأهلا بعودتك .. ونورت المنتدى شيخي ..

مجهود حلو و جدول متعوب عليه

بس اللي محلي الموضوع صاحبه
والف شكر ومبروك عليك الشهر

^_^

ماشاء الله تبارك الله .

من طول الغيبات جاب الغنائم , أشكرك أخى منادة الليل على هذا الطرح الرااااااائع .

ننتظر جديدك القاااااااااادم ..

الله يعطيك الف عافيه مجهود رائع ونورت المنتدى بعودتك

وعليكم السلام
تشكر أخي على البرنامج الرائع الذي نال إعجابي سوف اجربه بعد الشهر الفضيل ان شاء الله
تحياتي اخي

لو حطيت صور التمارين يكون احسن وتسلم ^ ^

يعطيك العافية اخوي منادة على الموضوع المنظم والمفيد

وانا من الناس الي تعاني من ضعف عضلة الصدر

لكن اتمنى توضح لنا المقصود من الاوزان والنسب لاني بصراحة مافهمتها :09:

ممتآز جدآ شكرآ لك عزيزي

حيالله الحبيب الغالي Weld AD حيالله الفانوس منور حبيب قلبي
الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب الغالي كحل العيون الله يحفظك ويخليك والله الحلاوه هي شوفتكم بمواضيعي يالورده

حيالله المنور اخوي الحبيب الصارم..يالله رجعناو عسانا دوم نفيدكم يالغالي .. والله يحفظك ويخليك

هلا بالغلا اخوي ميعرو الله يعافيك يالحبيب والنور نورك والله ..والله يحفظك ويخليك

الحبيب الغالي animetadj الي اعجبني هو شوفتك بصفحاتي يالحبيب وعساك تستفيد منه ولا تنسى تبشرنا بالنتايج :) والله يحفظك ويخليك ويوفقك

هلا بالورده رياض الخليج الله يعافيك عزيزي .. ما عليه ان شاء الله تستفيد وان شاء الله يضبط صدرك وتوصل لمرادك يالغالي. ونرجع لسؤالك

المقصد عزيزي من نسب الاوزان هي .. انه يعني لما بتبداء بالجدول هذا لابديعني تكون ترفع اوزان متوسطة اي مثلاً خلينا نقول ما تقل عن 40 الى 50 كيلو عزيزي .. وطبعاً مقسومة على الجهتين .

واتمنا وصلت المعلومة بشكل اصح

والله يحفظك ويخليك ويوفقك عزيزي..

هلا بالغلا BoDY MusCle العفو حبيب قلبي :)