عرض للطباعة
اقتباس:
يعطيك العافية ذا روك ع الموضوع المفيد وتوني انتبه لموضوعك :)
بالنسبة لي الحمدالله ماجاني فتق ولكن حاس انه بجيني بكتفي اليسار لان كل ماتمرن أكتاف يعورني ولكن يخف العوار ويختفي بعد التمرين < السبب واضح بالنسبة لي وهو حمل اوزان ثقيلة
الله يبعدنا عنه ان شاءالله
واصل ابداعك كابتن
ربي يعافيك اخوي لاينر ويسلمك
وانتبه على نفسك لا تجازف على نفسك ولا تنتظر لين يجيك الفتاق.....
العب دائما بالمضمون
اقتباس:
للاسف الكثير منا لايهتم لموضوع الحزام .. يعني امس اسأل واحد وهو يتمرن ترابيس خلفي بدون حزام قلتله غلط قاللي الحزام مو مفيد لانه يمنع عضلة الظهر من الانقباض يخليها مسطحة .. سبحان الله ... طبعا انا اعتقد انه مهم في الترابس خاصة لانك بترفع الوزن اول مرة بأسفل الظهر خاصة ترابيس امامي ...بس ابسأل / هل استخدام الحزام في تمرين كل العضلات والا بس الظهر والكتف والارجل عشان الاسكوات ؟؟ .. لاني يوم الصدر والباي مااجيب الحزام .. ويعطيكم العافية وشكرا لهذا الموضوع مررررة مفيد وخطير
اشكك عزوز على ملاحظتك الجميله
وبالنسبه للحزام البسه على طول وايضا تحتاجه في الباي والتراي لانك تشيل اوزان وانت واقف...
بالتوفيق لك
ياشباب نصيه اخويه لاتلبس الحزام طوال التمرين وكل التمترين نهائياً ،، لاكن البسوه فقط في التمارين الي فيها وزن ثقيل جداً!!
كثرة استخدام الحزام راح يريح عضلات البطن والجوانب و الظهر السفلي مما يؤدي الى اضعافها وبالتالي يكون عامودك الفقري غير مدعوم ننا يسبب اصابات من ضمنها الانزلاقات الغضروفية!!
بس اهم شيء لازم تتعلم كيف تدخل عضلات الظهر السفلي و البطن والجونب في التمرين ،، مثلا زي الديد ليفت تاخد نفس في بطنك و تشد بطنك وظهرك وبهذي الطريقة انت دعمت عامودك الفقري و وقويت العضلات الداخلية .........
انا عندي انزلاق و قاري عن الاصابات واشتريك كتب كثيييييير عنها وصدقوني الكلام جا لمصلحتكم ،، لاني كل يوم اشوف ناس تلبس الحزام في كل التمارين حتى وقت التسخين !! ناقص كمان يلبسه في الجالكوزي والمسبح والحمام الله يكرمكم!!
وبالنسبة للي عنده انزلاق اقوي عضلات البطن والظهر السفي والجوانب بتمرينها مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع زيها زي اي عضله بالاوزان (من 6 الى 12 عده)...الخ
بالتوفيق للجميع ..............
^^^^^
مشكور عزيزي على مداخلتك الرائعه
فعلا الحزام ما يلبس طول تمرين فقط لما تحتاج اليه
وياشباب الظهر اساس وقفتك علشان كذا لازم تحافظ على جسمك لتنفعه لا لتضره
تحياتي للجميع
اشكر جميع من شارك في هذا الموضوع الثري...
أنا طبعا تعلمت درس قاسي بالنسبة للحزام كما سبق وأشرت لكن دائما أحرص على أن أفك الحزام مجرد ما انهي جلستي وذلك للسماح للنفس ان ياخذ مجراه بشكل جيد خصوصا في تمارين السكوات والرفعة الميتة...
بالنسبة للباي والتراي كمان البسه لكن في الاوزان الثقيلة جدا والتي يمكن ان تؤثر على الظهر والبطن اثناء رفع الوزن خاصة العدات الأخيرة...
هناك حزام مستحدث للرفعة الميتة وهو رفيع من الأمام وعريض جدا من الخلف وذلك ليسمح لك بالانحناء للآخر إلى الآمام دون الشعور بضيق في منطقة البطن لكنني لا أعلم ان كانت هناك دراسات مستوفية لميزاته...
انا شخصيا افضل الحزام القماشي لأني أحس انه ياخذ شكل الظهر والجسم ويمكن كمان لأني تعودت عليه، أفضل الاحزمة طبعا هو الجلدي...
^^^^^^^^^^^
اشكرك عزيزي على مشاركتك وطلتك الحلوه
والحزام الحزام يا شباب
ويا شباب اهم شي الاهتمام بتنظيم النفس اثناء التمرين وعدم كتمه طيلة الجلسه
موفقيين
جزاك الله كل خير
والله يبعد عنا وعنك كل الامراض
نعم الحزام ضروري في اغلب تمارين الحديداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
نعم الحزام الحزام يا شباب
ملاحظة الحزام انواع وكل نوع مخصص لتمارين معينة
عندنا بالسعودية ما يهتمون بانواع الاحزمة
وفيه حزام يصلح لجميع التمارين بس فيه عيوب
^^^^^^^^
يالغالي انا ما تراجعت عن الكلامي
لكن لو تلاحظ بردي الاول المقصود بـ على طول اي انك تخليه معك على طول لانك تحتاجه باي وقت مو معقول وانا طالع وداخل واسخن واكون لابس الحزام !! كذا بيتعبك ويضايقك ...
اميين يا رب وعن كل الامه الاسلاميهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B