< عضلة يتجاهلها أغلب لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية |Oblique V| + تمارين لها >

جزاك الله اخ لينر

ولكن لحرق الدهون معروف وزن خفيف وتكرار عالي..

60 تكرار لكل جانب لحرق الدهون وزن خفيف.. + خمس دقائق عصا جانبي ( لف يمين يسار مو الي بالصور ) من نصائح ابو راشد..

انا الحمدلله موجودة عندي ولكن في بعض الدهون تغطيها جاري حرقها من بعد اجازة تم الغاء النظم واللوائح الغذائية فيها:D

وكل عام وانت بخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تـائب

جزاك الله اخ لينر

ولكن لحرق الدهون معروف وزن خفيف وتكرار عالي..

60 تكرار لكل جانب لحرق الدهون وزن خفيف.. + خمس دقائق عصا جانبي ( لف يمين يسار مو الي بالصور ) من نصائح ابو راشد..

انا الحمدلله موجودة عندي ولكن في بعض الدهون تغطيها جاري حرقها من بعد اجازة تم الغاء النظم واللوائح الغذائية فيها:D

وكل عام وانت بخير

---

تسلم يالغالي :)

اي نعم كلامك صحيح وانا طكرت هالنقطة قلت وزن خفيف وانت تتمرن خواصر عشان تضغط ع الخواصر وبالتالي تزيد الحرق

مع الوقت بتروح ان شاءالله اذا مواظب ع التمارين والتغذية

شكرا ع المرور الحلو

بصراحه انا واحد نادر ما امرن هذي العضله

بس من بعد موضوعك ماراح اهملها مره ثانيه واشكل في إختيار التمارين اسبوعيا ..


الف شكر ياغالي

مشكور على الطرح المميز
انا العب خواصر مع البطن ثلاث مرات بالاسبوع

لاهنت يالغالي بس التمرين الاخير والله بكل صراحه انا اسوووويه كل يووم واحسي انه لعضلات البطن السفلي والشد لكن اصبحت املك معلومه التمرين ومشكور يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجارح2001

بصراحه انا واحد نادر ما امرن هذي العضله

بس من بعد موضوعك ماراح اهملها مره ثانيه واشكل في إختيار التمارين اسبوعيا ..


الف شكر ياغالي

---

حياك الله مشكور ع المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

مشكور على الطرح المميز
انا العب خواصر مع البطن ثلاث مرات بالاسبوع

---

شي طيب منك وان شاءالله تحقق نتايج حلوة :)

وحياك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي

لاهنت يالغالي بس التمرين الاخير والله بكل صراحه انا اسوووويه كل يووم واحسي انه لعضلات البطن السفلي والشد لكن اصبحت املك معلومه التمرين ومشكور يالغالي

---

التمرين الأخير للعضلات السفلية أساسا ولكن بيحرك الخواصر بعد

وأفضل تمرين للبطن لان يحرك تقريبا جميع العضلات والأكثر العضلات السفلية ومن ثم الخواصر والعضلات العلوية بشكل خفيف

وحياك الله

مشكور يا كابتن لينر

شكرااااااااا

بارك الله فيك

موضوع مميز

مشكور ويعطيك العافيه

لكن للأسـف فيه مدربين اعرفهم , يقولون لي إلعب خواصر ومعدة اوزان ثقيـلة . عادي ما يـضر !!!

الشـكوى لله

مشكور اخوي على الموضوع

تمارين ممتازه
شكرا على الإفاده

مشكور اخوي على الموضوع