تمرين لتضخيم الباي و التراي (عن تجربه)

الف شكر الك اخوي بس لو دعمت الموضوع بالصور بيكون كامل الكامل ربنا

الله يجزاك خير

على فكره انا عندي نفس مشكلتك والسبب ضراعي طويل مايعبي بسرعه نصحوني بتمرين السوبر

يعني جلسه باي وبعدها تراي على طول بس التحسن بطئ لكن راح اجرب جدولك وان شاء الله استفيد

الله يعطيك العافيه ياخوووي ماقصرت
لكن هاذي هي نفسهااا تمارين الباي والتراي الاساسيه

بصراحه مره لعبت ها التمرين

مشابه له ... والله دمار

تحس ان ايدك تتخدر وتشتد


تم نسخ التمرين

بجربه =)

شكرا اخي على نقل تجربتك

اتمنى لك التوفيق

يعطيك العافية

راح نجرب و نشارككم النتائج

موفق

الي ماشي على جدول معين

السوال كيفية ادخال هالجدول بيوم خاص بالباي والتراي هل بالبداية او بالنهاية

تسلم يابطل على مشاركة تجربتك وأنا بعد لازم أجربها :))

انا اسف ياشباب لأني صارلي فتره مادخلت المنتدى و لما رجعت شفت الردود على موضوعي...

شكرا لكل اللي شارك معي في الموضوع و ان شاء الله نستفيد و نفيد...

يسلموو ياوحش

بالنسبه للوزن الدامبلز كم كيلو ؟؟

وهل يفيد 2 كيلو على 100 عده على عشر جلسات ؟؟

يعطيك الف عافيه على المعلومات الحلوة