رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
أنآ من مجـربين آلـ HIIT .. وفعـلاً نتآئـج جبـآرة !
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
أنا عندي برنامج ضخامة عضلات ، ودهوني متركزة في البطن ، هل ينفعلي هذا البرنامج ؟ ومتى أعمله ؟ بعد تمرين الحديد ؟
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
سؤال: هل هذا البرنامج ينفع لازالة الكرش ؟
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
الله يعطيكم الف عافيه
لكن يا ليت احد مجرب وخبيبر يجاوب على اسئلتنا لتعم الفائده
1- ماذا يجب فعله قبل التمرين ( هل العب حديد ؟ أو احماء وسويدي وبعده ادخل بالتمرين ) او HIIT يكون بالبداية وبعده تدخل للصاله اذا تكلمنا عن التنشيف وإزالة الدهون
2- هل يحتاج هذا النوع التركيز على غذاء معين لتزيد الفائدة ؟ او ما فيه فرق ؟ لأني مسوي حميه وتقريبا وصلت للوزن المناسب
وشكرا مقدما
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
احس انه تعبت ! بس ان شاء الله بطبقه
جزاك الله خيرا
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة azaher
أنا عندي برنامج ضخامة عضلات ، ودهوني متركزة في البطن ، هل ينفعلي هذا البرنامج ؟ ومتى أعمله ؟ بعد تمرين الحديد ؟
نفس السؤال
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
رد: آرفـع معـدل حرق آلدهـون لـ 900% ، بـدون حـرق آلعضـلآت [ تمآريـن HIIT ]
يعطيك ألف عافيه ,
لكن عندي سؤال إذا سمحت :
أنا مبتدئ في هذا البرنامج HIIT .. واحد من المواضيع في المنتدى تقول :
5 دقائق مشي ( تسخين )
10 ثواني ركض ( أسرع مايمكن )
50 ثانية مشي سريع
> هذي تعتبر مجموعه .. وفي البداية للمبتدئين لازم أربع مجموعات.
وفي النهايه 5 دقائق كول داون ( مشي خفيف ) .
لكن الموضوع هذا التوقيت فيه غير ,
ياليت الإفادة لتطبيق البرنامج بشكل صحيح .
> التطبيق راح يكون على جهاز السير .
