كيف تزيد عملية الأيض لديك ... وبعض المفاهيم الخاطئه ..!!

تسلم يمناك يا وحش

موضوع جدا مهم

موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Araxin

تسلم يمناك يا وحش

موضوع جدا مهم

موفق

---

هلاا بك اخوي حياك ربي يا بطل
ومنور بطلتك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


موضوع رائع ومفيد للكثيرين
يعطيك العافيه


ينقل للمميزه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


موضوع رائع ومفيد للكثيرين
يعطيك العافيه


ينقل للمميزه

---

ربي يعافيك ويطولي بعمرك اخوي ابو منصور وتو مانور الموضوع الى بوجودك يالغالي .....
تحياتي لكــ

مبدع في مواضيعك أحمد

يعطيك الف عافية

موضوع فادني كثير :)
يعطيك العافية ياكابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

مبدع في مواضيعك أحمد

يعطيك الف عافية

---

الله يعافيك اخوي لاينر
ومنوور والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

موضوع فادني كثير :)
يعطيك العافية ياكابتن

---

الله يعافيك اخوي احمد والحمد لله انك استفدت من الموضوع يا بطل

صراحه هذا الموضوع كنت انتظر احد يوضح لنا فكرته وما قصرت الله يجزاك الجنه في الشرح والتنظيم الي يسهل على القارئ فهمه واستيعابه
وننتظر جديدك يا اخي .

والله موضوع جدا مفيد ومتكامل
ماقصرت وفيت الموضوع الله يعطيك العافيه

يعطيك العافيه موضوع مهم جدا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheDarkKnight

يعطيك العافيه موضوع مهم جدا

---

الله يعاافيك يا بطل ومنور الموضووع

جزاك اللله خير كبتن على المضع الرائع المفيد تشكرات يا حش

يا اخي الله يباركلك

بس انا عندي سؤال

هل تقسيم الوجبات ل 8 وجبات يوميا وكل وجبه تكون صغيره مابين سناك الي وجبه رئيسيه له علاقه بموضوع الايض

علي سبيل المثال

الاشخاص اللي ينامون بدري

تفطر الساعه 5 فجرا 200 جرام صدور فراخ مثلا وبيضتين و100 جرام شوفات بالحليب

والوجبه الثانيه 8 صباحا ممكن تكون عباره عن تمر 7 حبات ونصف لتر حليب وموزتين

الوجبه الثالثه : ال11 عشر صباحا سكوب بروتين ودا هيكون بعد التمرين علي طول بما يعني ان التمرين هيكون الساعه 10 :D

الوجبه الرابعه : الساعه 3 نصف كيلو صدور فراخ مع طبق معكرونه

الوجبه الخامسه : السعه 6 مسائا وتكون عباره عن فواكه سواء كانت عصير او حبات

الوجبه السادسه : الساعه 8 مسائا وتكون عباره عن جبن او سمك

الوجبه الاخيره 7: سكوب من الكازين بروتين قبل النوم وجولتامين

ما رايك اخي العزيز

بيض الله وجهك
موضوع متكامل
واستفدت منه الكثير

احترامي وتقديري لشخصك الكريم