كمال الاجسام نجااحي من نجااح منتدانا(تجربتي الناجحه مع اللعبه)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Raz

بالعكس اخوي sport man
شرفتنااا بزياارتك وبصررراحة حاب اشكرك للمرة الثالثة على تنبيهي
انااا دايم اقرى انو التنشيف والضخااامة لا يمكن دمجهم لاكن غابت عن بااالي
تدري انك اختصرت علي الوقت اللي كان بيضيع جزااك الله 1000 خير
وقفت كااارديو تماارين البطن مرتين بالاسبووع زيااادة نسبية الكاارب والدهوون
اناا متااكد انو في ناااس يقدمون مستووى اقوى ونتاايج افضل من الي عملت لكن لهم اسباابهم الخاااصة في عدم النشر (ممكن عن العين ) ولا (يعتبرهاا اسرار) ولكن يعلم الله اني احب افيد الناااس قد ماا اقدر والله يكفيناا شر العين والحسد
داايم لشفت شخص سمين طبيعتي اني ادخل له باسلووب واقوله تدري اني كنت سمين زيك وخليه يبدا يفكرر واذاا عزم يبتدي اعطيه كل النصايح الي يحتااجهاا وكذالك الحاال لاشخااص النحيفين جداا (skinny)

وانشالله نكون عند حسن ضن الجميع

الضخامة والتنشيف يمكن دمجهم لكن النتائج بتصير بطيئة جداً جداً يعني تستمر تلعب حديد وتسوي كارديو وتقلل دهون قدر الامكان راح تخسر دهون وتكسب عضل بشكل بطيء.. هذي تنفع للفتنس اكثر
اما نظام الاوف سيزون off-season والبري سيزون pre-season هذا ينفع للـ bodybuilder يعني تنفخ نفسك وتكرش :D بالاوف سيزون وتنشف بالبري سيزون