سين و جيم في لعبة كمال الأجسام (1)

السلام عليكم

يعطيك العافيه كابتن لفته حلوه منك سؤال وجواب :)

بخصوص الراحه مشكلتنا يا راحه على الاخر يا ماكو راحه , ماكو شي اسمه تنسيق
الضخامه تحتاج راحه اكثر من التمرين نفسه هالامر مفروغ منه , اربع ايام بالاسبوع كافي ثلاث ايام راحه
بعد الصدر راحه , بعد الظهر راحه وبعد الاكتاف + الارجل راحه
طبعا الباي والتراي مع الصدر والظهر
او يوم تلعب ويوم راحه كل عضله بروحه

بخصوص الراحه اللي بعد ثلاث شهور طبعاً مو بشكل عشوائي بنص الكورس يالله برتاح
لا تكون توك خالص من كورس سواء تنشيف او ضخامه يعني الامر يحتاج تنسيق منك
مو عشوائية .

الله يعطيك الصحة والعافية
موضوعك افادني كثير لاني حاليا امر بمرحلة التعب وامس احاول في التمرين برفع اوزان ماقدرت وقبل كذا كنت ارفعها ومثل ماقلت مراقبنا العزيز اخذت منتجات البور والريكفري ومافي فايدة صفرررررررررر بقووووووووووة لازم اريح والف شكر لك على الموضوع والله يوفقك ياغاااالي.

تسلم حبيبي ع الموضوع

موضوع روعة

يبي لي آخد يومين ثلاثة بريك نجيك


كلش نومي متقطع ما يجي 5 ساعات

واكثر شي 3 ساعات واصحى وكلة تعبان

نجيك نضرب يومين ثلاثة يمكن نتنشط

ونصير مثل قبل جم ونوم


ههههههههه

يعطيك ألف عافية أخ تركي ,,

بارك الله فيك ..

الله يديكم العافية جميعا واسعدني هذا الحضور والاثراء للموضوع

ما شاء الله اخوي تركي ابداع

بالتوفيق